boriko's bunkum

ロードバイク初級者のスペシャライズド・ターマックと写真ブログ

Training

タバタトレーニングはFTP向上にやっぱり効果ありました( *´艸`)

にほんブログ村 ロードバイク
FTPを測り直そう!

FTPを測り直そう!

FTP向上にタバタは効果的なのか!? きっと効果がすごいに違いない期待に胸膨らませて取り組むこと6週間。驚きの結果に肩を落としておりましたが、素直に諦めきれないのが人情というもの。という訳で、今度はちゃんと条件を揃えてFTPを計測しましたぞ^^

スポンサーリンク

FTPビフォー・アフターの比較は同じ都民の森で

タバタの成果を確かめるために行ったのは固定ローラー1時間ガチ。しかし、タバタ前のFTPは都民の森の実走でした。条件が揃ってなかったからパワーが出なかったに違いない(;´Д`) ソウダソウダー

タバタ前の記録は59分53秒、242W

初めてのFTP計測

初めてのFTP計測

タバタをする前、都民の森で測ったFTPは59分53秒。ワット数は242Wでした。これが6週間のタバタでどう変わったのか!? 固定ローラーだと、まさかの235Wでしたからなw これは楽しみです( *´艸`)

■ビフォーの記事
ZAPPEIサイクリングは都民の森を平均56分で上る

■固定ローラーでFTP計測した記事
タバタトレーニングを6週間続けたらFTPはどう変わる!?


条件を揃えたらFTPはどう変わった?

という訳で、ビフォーと今回の都民はまったく同じ条件で挑戦しましたぞ^^ ふふふ、どれくらいタイムが縮まってしまうのか!?

都民の森の結果は56分22秒!251Wを達成!!

都民の森でPR更新!!

都民の森でPR更新!!

早速結果はっぴょー!!! ふふふ、55分切りまであと一息の56分22秒!移動時間は55分台ですお( *´艸`) そしてワット数は251Wを達成!! しかし、FTPは1時間計測して全開のパワー。今回の都民TTでは1時間のFTP計測タイムが足りず、やむを得ず都民の森を越え少し上の風張峠をめざしましたぞ^^


タバタ後のFTPを測ってみよう!

という訳で、僕のFTPは251Wに限りなく近い予感。ふふふ、楽しみ♪

実際の1時間のパワーは246W (;´Д`)

都民の森60分走のワット数

都民の森60分走のワット数

1時間走ったときのパワーはどうだったんでしょうか?? ガーミンコネクトで、データの切り抜きを指定するところに60分を入力し、疑似的にFTPを出しましたぞ^^ その結果!! 246Wでした(´・ω・`) 56分のゴールタイムで251Wだったのに、一気に5Wも落ちてる(゚Д゚;) たたた、確かにスタート前と信号、平坦・下り、最後でかなり緩めたかもしれませぬ(;´・ω・)


FTPは測るのは難しい(゚Д゚;)

しっかし、FTPを素で測るのは難しいですな(;´・ω・) どうしても緩く走っちゃう(;´Д`)

結局、僕のFTPは235W? それとも251W??

それよりも何よりも、固定ローラーでの数値(235W)と今日の数値(251W)、どちらがオラのFTPなんだぜ??むむむ、FTPはあくまで目安というけれど、できれば正確に知りたいものでございます・・・取りあえず、高いほうにしておけば良いか( *´艸`)

という訳でオイラのFTPは251W(暫定)!! 前回比1.03(3%)の向上となりました(条件が同じだから良しとしましょう^^;)。246Wのところは見ないw こりゃぁタバタ、やっぱり効果あるかもしれません・・・でも、しばらくはローラーでFTP比較やらないよ(実走より果てしなくツラいから!)!


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ

-Training
-,