boriko's bunkum

ロードバイク初級者のスペシャライズド・ターマックと写真ブログ

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FTPがすべてじゃないと言うけれど、やっぱり嬉しいFTP更新( *´艸`)

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遂に4倍になりました!

遂に4倍になりました!

まだまだ続きます、佐久ヒルの話題(´_ゝ`) だって、だって、ワタクシ、FTP更新しちゃったんだもの( *´艸`) えっ、4倍ってマジですかっ!?

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佐久ヒルでFTPを大幅更新!

ワタクシのFTPは富士ヒルのときに出た248Wでした。その後、都民の森で更新したようなしないような、よく分からないので、取りあえず248~250WをFTPとしていたであります。そう思うと、富士ヒル頑張ったんだなぁ(;^_^A

FTPが260W! PWRは4.06に!!

FTPが260Wになったどー!

FTPが260Wになったどー!

んで、この佐久ヒルでFTPを大幅更新!! にゃにゃんと、これまでから10Wも多い260Wに!! パワーウェイトレシオも260W÷64kg=4.06W/kg!! つつつ、遂に4倍( *´艸`) FTPが上がったって結果が出なければ意味ないですが、上がることは良いことだw


課題は体力不足!

FTPを更新できたのは良いとして、課題も明らかになりました。それがスタートから1時間を過ぎた頃にやってくる疲れ!!

1時間過ぎてからの見事なタレっぷり!

黄金のタレは永遠の課題

黄金のタレは永遠の課題

スタートから1時間で盛大にタレるのは富士ヒルで経験したところ。佐久ヒルでも同じように、1時間経つ頃から体が極端に重くなり、集中力がプツッと切れてきてしまいました(;´Д`) それまで250Wくらいを維持できてたのに、突然230~240W出すのが精いっぱいに。佐久ヒルの場合、1時間くらいでちょうど激坂が始まるので、ホント死ぬかと思ったでありますよ(;^_^A


1時間を超えるレースは補給が必須!

盛大にタレてシルバー逃した富士ヒルの失敗は繰り返しませぬぞ。今回はちゃんと補給したもんね( *´艸`) それでもタレたことに変わりはないのですが・・・

45分・15km地点でBCAAゼリーを補給したら・・・

ヒルクライムで初めて補給頑張ってみた!

ヒルクライムで初めて補給頑張ってみた!

スタートから15km地点の第2給水所あたり、時間にして45~50分くらい経ったところで、アミノバイタルBCAAゼリーをちゃんと補給したのであります。一応、出発前には皆さんオススメのヴァーム、スタート直前にはアスリチューン赤を仕込みまして、さらにCCDドリンクを20分おきにひと口飲むなどして、今回はエネルギー切れにならないように気をつけたんです。

その結果!! まぁ1時間・18km地点で息切れしちゃったんだけど、最後の斜度が緩む区間はなんと体力が復活! おぉ、270W以上出るようになったじゃんけ(;゚Д゚) もうちょっと早く補給しておけば、途中のタレを抑えられた、かな!?


秋のヒルクライムは着替えをお忘れなく!

という訳で、補給の練習も兼ねたヒルクライム佐久でありました。案外うまくいったようで良かった良かった(*´ω`*) 最後にひとつ、来年、佐久ヒルに出てみようかな?という方へアドバイス!※なんか上から目線で恐縮です・・・-_-;)

頂上待機は冬の装備を!

佐久ヒルの頂上待機は地獄のような極寒です

佐久ヒルの頂上待機は地獄のような極寒です

佐久ヒルはハルヒルと同じように、全員がゴールするまで頂上待機(荷物は事前に運営が頂上へ届けてくれます)なのです。これがまた9月なのにホントに寒い!! 断言しますが、ウィンドブレーカー1枚では絶対足りません! 体感的に真冬のような寒さです。ゴールし終わったら、汗冷えしないよう、すぐ着替えましょう。女性更衣室が用意されてますので、女性の方も安心。せっかく頑張ったのに、風邪を引いてしまっては元も子もありませんから、次回参加される方は荷物預けのとき、くれぐれも冬用の服を忍び込ませておいてくださいね~(^ω^)

という訳で、一応borikoの佐久ヒルはひと段落した訳ですが、実はもう少しご紹介したいネタがあるのです!? それはまた後日^^ フフフ、オラも遂に4倍かぁ・・・今ヤビツ上ったら何分くらいイクかな( *´艸`)

念のため、もう一度書いておきますが、FTPが上がったからって順位が上がらなきゃ意味がないんです! FTPが目標になっちゃいかんのですよ! ・・・・フフフ( *´艸`)デモウレシイナ


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