boriko's bunkum

ロードバイク初級者のスペシャライズド・ターマックと写真ブログ

Training

絶対速くなれる(と思う)ローラー練のメニュー。メディオ2本とソリア3本はどうだろう?

2016/01/30

にほんブログ村 ロードバイク
次期フレーム購入に向けてローラー練!

遥かなり、次期フレーム購入への道・・・

シルバーウィーク以降、ちょっとバタバタしていて、まとまった時間、自転車に乗れておりません。仕方ないのでローラーでも回すかと、かねてから気になっていたメニューに挑戦してみました。それがshinkさんに教えていただいたメディオ2本 + ソリア3本のトレーニング!!

スポンサーリンク

メディオとソリアの組み合わせトレーニング

メディオとソリアを組み合わせると、ロードレースで必要な地力アップに最適! だそうです(汗)

メディオ&ソリア練のきっかけ

そもそものきっかけ(?)は、ヒルクライム佐久と富士チャレンジの振り返りでshinkさんにいただいたコメントから。「後半力尽きたり、ちょっとした加速でついていけない!」とドヤッた際、

メディオはトレーニング毎にソリアは週1〜週2程度メディオとセットでやっております。(そのつもり(¯―¯٥))

たしかにソリアはキツイですよね。俺は4分やって4分レストを、3回ですけどラストは毎回限界ですw
でも達成感は半端ないですよw

全部で90分位になりますけどいかがでしょうか?

と、アドバイスをいただきましたのです。

「達成感は半端ない」と言われたら、ワタクシ、こういう言葉に弱いですから「へぇ、もちろんでげす!」と心の中で二つ返事w。なので、挑戦したみたであります(`・ω・´)


ヒンキャクにメディオ2本とソリア3本はできるのか!?

メディオ2本とソリア3本に挑戦!

メディオ2本とソリア3本に挑戦!

実際にこれに挑戦したのは9月28日で、2週間以上前なんですけどね(滝汗)。もう死ぬかと思いましたよwww

メディオ1本目で断念w

メディオって20分くらいを「1本だけ」なら、まぁできなくはないんです。ただ、これを2本やって、そのあとソリアも、となると話は別っ!!

へぇ、ワタクシ、ソリアのことを考えて、メディオは1本だけにさせていただきます! テヘペロ

いざソリア3本に挑戦!! したけれど・・・

最初から腰砕け状態ですが、気にせずソリア3本勝負に突入!!

10秒・・・ハァハァ(*´Д`)

45秒・・・ハァハァ(;゚∀゚)= もう3分経ったかな!?

60秒・・・アト3分モアル!!!!

ソリア、2分しかもたず・・・

結局、ソリア1本当たり2分しかできず! 何という体力のなさでしょうwww 4分なんてとてもじゃないけど無理(メディオ1本しかやっていないにもかかわらず)! 取りあえず、2分+2分レストで計3本やったけど、もうホンキで逝くかと思いましたよwwww


取りあえずメディオ2本できる体力をつくろう

という訳で、shinkさんメニューは道半ばに達することもできず断念ww このメニューをキチンとこなせるようになったら、ホント速くなると思うわwww 次期フレームも夢じゃない!?

取りあえず、今はメディオ2本をこなせる体力をつくりまふ(´・ω・`)


■ミノウラ FG540 LiveRide ライブライドハイブリッドローラー

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ

-Training
-,