2024-09-10

トレーニング

リカバリー週の食事は減らすべき? それとも好き放題食べても良い? トレーナーロードにロードバイクの休み方を聞いてみた!

トレーナーロードのプラン通りに練習を始めて、今週で3ヵ月目に突入! これまでの2ヵ月でFTPが285W→289Wに伸び、ローラーのやる気が湧いてきます。効果抜群のトレーナーロードですが、トレーニング週と並んで大事とされているのが「リカバリー週」です。3週間ハードな練習が続いた後に、1週間緩い(ほんと超緩い)、ほんと、ただペダル回すだけの練習(?)があって、いやいや、こんなに緩くて良いのかい?? という訳で、今回はリカバリー週の過ごし方について。特に、エネルギー不足を感じているワタクシとしては、リカバリー週のエネルギー摂取(=食事)をどうすればいいのか知りたいところであります。