トレーニング ゴルビーはダメみたいなんです(;´Д｀)「ポラライズド」の大御所による、VO2MaxとFTP向上に効果があるトレーニングとは⁉
ヒルクライム速くなりたければVO2Maxを鍛えなければいけません富士ヒルに向けて是が非でも伸ばしたいのがVO2MaxとFTP（Power at 4mmol/L≒MLSS）です。この領域は「①ショートインターバル派」「②ハードスタート派（最初...
ロードバイクトレーニング
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トレーニング TCRヤビツの傷心で身も心もボロボロです（ウソです）(＾ω＾) 新年度のロードバイク練習日記
ヤビツ上ったら歯が腫れたｗｗｗ年度末から新年度にかけてのバタバタと先日のヤビツ（⇒参考記事）で体調崩してしまってブログから遠ざかってしまいました。2日も更新しないと生活のリズムが崩れるし、何より何を記事にしたら良いか分からなくなってしまいま...
トレーニング 疲れた脚ではトレーニング効果も台無しですな(´_ゝ｀) 富士ヒルに向けてそろそろ筋トレは見直してもいいかもしれません
筋トレは楽しいけれども！さてさて富士ヒルまであと2ヵ月。ぼちぼちSSTが仕上げの時期で、さぞ楽に94%を1時間踏めるようになっているはず・・・な訳ありません。いつまで経っても辛いんですけど、SST(＾ω＾) 苦手じゃないし、好きな練習なのに...
トレーニング 【ロードバイク練習日記】ゴルビーやるとFTP上がるよ！ 富士ヒル対策でゴルビー（に本数も強度も足りないけど）始めました(＾ω＾)
富士ヒル対策でゴルビー始めました(＾ω＾)3月の3連休は仕事行ったり実家行ったりで自転車はほぼお預け(´・ω・`) まぁでも良いのです、今週から始まったビルド期に備えた良い脚休めになったでありましょう。おおぅ、ゴルビー（に強度も本数も足りな...
トレーニング 富士ヒルに向けてロードバイクの調子が上がってきました？ トレーナーロードのAI FTPで2026年3月のFTPを測ってみた
富士ヒルに向けてFTPが上がったよ(∩´∀｀)∩1ヵ月が過ぎるのが本当に早くて、あぁもうこの日このときがやってきました。うふふ、まだFTPで消耗してるの？ はい、してます(＾ω＾) という訳で、2026年3月のFTPの進捗をば。まぁ、トレー...
トレーニング ロードバイクトレーニングの今を知ろう！ FTPに代わるトレーニング指標はあるのないの？ やっぱり乳酸測るしかないの？？
FTPは乳酸測る時代にFTPは、僕ら一般ローディーで最も大事な指標・・・なはずですが、近年、このFTPを見直す動きが広がっています。そもそもFTPの考案者自身が定義変えちゃってるし、FTPを売りにしていたトレーナーロードも「FTPは使ってま...
トレーニング トレーニングするとFTPの予測が下がるんですけど(´_ゝ｀) RPE（自覚的運動強度）の重要性を感じる昨今のロードバイクトレーニング
本文と写真に関係はありません本日はトレーニング日記のお話。どうも、ワークアウトやればやるほどFTP予測が下がるオジサンです。次回FTP計測を来週に控え、予測値が下がった要因を記録しておこうと思いまして。予測値が下がるのは、別にトレーナーロー...
トレーニング 富士ヒルのトレーニングならSSTよりSFR❓ VO2MaxやFTP爆上がり、プロもやってます ※ただし効果は❓ 怪我のリスクも高いです
流行、トレンド、もしくは話題の蒸し返しはロードバイク（だけでなく）にとても馴染みあるものです。今の潮流（もしくは蒸し返し）は富士ヒルでシルバー（またはブロンズ）に届く取り組みやすい練習で盛り上がっているかもしれません。それなら、旦那、良いの...
トレーニング ロードバイクのトレーニングする人はもっとお米食べなさい( ✧Д✧)!! 毎日お茶碗5～6杯は必要と僕達の「じてトレ」が言ってます
ローディーは米を食おうどうも、「じてトレ」育ちのborikoです(＾ω＾) 僕がロードバイクトレーニングの知識を学んだ「じてトレ」、久しく長らくチェックしておりませんでしたが、いやぁやっぱり元祖（？）は違う。ちゃんと着々とアップデートされて...
トレーニング 富士ヒルに向けて是非ともやりたいワークアウトとは？ ゴルビー？ ラトスネ？ いえいえ「漸減式インターバル」ですよ（何だそれ？）
VO2Maxワークアウトしてますか？もう間もなく3月で、4月、5月、6月のシーズンインに向け、そろそろビルド期に移行する時期かもしれません。我がコーチことトレーナーロードはすっかりしっかりビルド期のワークアウトを組んでくれまして、やっぱり来...
ロードバイク ロードバイクの練習にはオートミール最強ってちゃっぴーが言ってました！ でもOKストアではオートミール売り切れですΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
オートミールの代わりの食材をちゃっぴーに聞きましたロードバイクの練習に勤しむ僕らにとって練習前の食事は非常に大切。何をどう食べたかが顕著にパワーに出てくるので運動とエネルギー・栄養摂取って面白いなぁと、毎回感じ入ります。そんな中、今（今さら...
トレーニング ロードバイクで成長したければ全部AIに任せればいいんです(＾ω＾) 2026年2月のFTP計測はAIが予測した通りの結果になりました
今日は楽しいFTP計測日！きょぉ～うはたのしいけぃそくびぃ～♪ という訳で、やってきました月1回のお楽しみデー、FTP定点観測のお時間です(≧∇≦)！ トレーナーロードのアップデートで１ヵ月後のFTPが予測できるようになり、ありがたみが薄れ...