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ロードバイクで大事な「2分」を練習してたらFTP下がりましたか?

ロードバイクにおいてベーストレーニングとレーストレーニングの境目と言われる「2分」。2分以下の領域を鍛えるために始めた2分走を、今話題のロードバイクトレーニング解析アプリ「Intervals.icu」で振り返ります。
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ベーストレーニングの次は何すればいいの? 2分走がお勧めだよフフ…

ロードバイクの基本となるベーストレーニング期間が終わったら、次はどんな練習をするべきか? 土井雪広(元)選手の本にその答えがありました。土井選手も勧める「レース対応」のトレーニングメニュー「2分走」をやってみました
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FTPが18Wもアップ!? Carsonを4ヵ月続けた効果が凄かった

2021年冬、ロードバイク界隈で一世を風靡したCarson。4ヵ月間、CarsonでSST領域を鍛え続けると、FTPはどれくらい伸びるのか!? 4ヵ月間Carsonを続けた結果を振り返り、Carsonの効果をまとめます。
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V坂行けないローディー歓喜! ZWIFTで仮想V坂練はどうでしょう!?

東京のロードバイク乗りが集うV坂は2~3分の練習に最適! そんなV坂を気軽に手軽に、自宅にいながらにしてヒルクライムできるのがZWIFTのカスタムワークアウトの良いところ。ZWIFTのカスタムワークアウトで、自宅にいながらにしてV坂に上ってみました!
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貧脚ローディーの夢「5分5倍」、The Gorbyで5分パワーに変化が!

Zwift(ズイフト)屈指のハードなトレーニングとして有名なThe Gorby(ゴルビー)。キツいなりに、やればやるほど効果はあるようです。The Gorbyを通算8回続けて、念願・憧れの「5分5倍」の背中が見えてきた・・・ような気がします
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The Gorby凄い!5分走を1ヵ月続けた効果にローディー驚愕!

ZWIFT屈指のキツいワークアウトとして知られる「The Gorby(ゴルビー)」。ゴルビーを1ヵ月続けるとどんな効果があるのか!? ゴルビーの効果を、もう1つのキツいズイフトワークアウト「SST(Med)」で確かめてみました。
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不動のFTPに変化が! 3回目のRamp Testでロードバイクトレーニングの成果を測る

ロードバイクの指標として誰もが気になるFTP。気軽にお手軽にFTPを計測できるランプテストで、毎日の練習がどれだけ効果あったか、計測してみました! 毎日の練習はFTP更新にどれだけ効果があるのか? FTP更新に効果がある練習とは!? 3回目のランプテストを振り返ります。
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ベーストレーニング対決! この冬大人気のCarson+2の成果をZWIFTのSST(Med)で確かめてみた!

速くなりたいロードバイク乗りの基本中の基本「スイートスポットトレーニング(SST)」。スイートスポットに効率的に刺激を入れられて、しかもクリアしやすいことで大人気のCarson+2の効果と成果を、「ツラい」「キツイ」「続けられない」SSTで有名なZWIFTのSST(Med)で確かめてみました。
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ロードバイクの強度自慢をしよう(゚∀゚)! 5分全力、どれくらい出せる!? 僕は・・・

ロードバイクのヒルクライム用トレーニングに効果があると言われるThe Gorby。FTP110%を5分×5本というシンプルなメニューで登坂力はどれくらい変わるのか? 毎回死地を垣間見る地獄の5分走トレーニング、5回目の途中経過を振り返ります。
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Alpe du Zwift、1時間切れません! ZWIFTミートアップFTP計測会でFTPが70W下がりました/(^o^)\

ロードバイクのトレーニングで欠かせないのが基準となるFTPを計測すること! ZWIFT屈指のヒルクライムAlpe du ZwiftでFTPを測ってみよう! ということで、Alpe du Zwiftヒルクライム・ミートアップに参加してみた結果!! 大爆死しました(-_-;)
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The GorbyはFTP向上に効果あるのか? 5分走で貧脚脱出計画

FTP向上こそ、ロードバイクの最高の遊び方! ZWIFTワークアウトのThe Gorbyは、ローディーなら誰もがめざすFTP向上に貢献するのか? The GorbyによるFTP向上の実証実験は続きます。
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ZWIFTで鍛えるヒルクライム能力。The Gorby始めました! (´_ゝ`)イツマデツヅクカナ

ロードバイクで速くなるにはFTPを上げることが欠かせません。FTP向上に役立つと言われる練習、それがVO2max領域を鍛える5分走などのトレーニング。ZWIFT謹製5分走として名高い「The Gorby」に挑戦しました。
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