トレーニング 落ち行く我がFTP、現状維持できただけでハッピーです(＾ω＾) 2026年10月のFTP計測は前回と変わりませんでした
まだFTPで消耗してるの！？「まだだ、まだ終わらんよ！」という名台詞を残したのは、かつてのシャア大佐だったか、はたまた今年の10月だったでしょうか？ そんな土俵際の10月の今日、なんとビックリ早くもFTP計測の日がやってきました。あれだけF...
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トレーニング ロードバイク、楽に速くなりたいです(＾ω＾) Z2トレーニングも、同じゾーン内で強度上げれば有酸素の生理学的適応が進むのでは？
Z2だけで速くなりたい人生だった相変わらず実走の機会は乏しいものの、トレーナーロードが毎日の楽しみな今年の秋。今週（26日～1日）はイージー週でワークアウトもZ2のみで、身も心も軽やかです。これだけZ2ばかりやっていたら、さぞ低強度ロングラ...
トレーニング ロードバイクのトレーニングをサボったときの効果の出方の早さは異常。2回練習スキップしたらFTPが4W下がると言われて泣いています
あんた～また練習サボったね(# ﾟДﾟ)！！ロードバイクの練習（特にハードなワークアウト）をサボると、本来上がるはずだったフィットネス（≒FTP）が大幅にロスしてしまうという話、ご記憶にありますでしょうか！？（⇒参考記事）。「ハードな練習を...
トレーニング まだゾーン2トレーニングで消耗してるの？ 「僕たちローディーはZ2神話に騙されていた(； ･`д･´)！」とGCNが言っています
まだゾーン2トレーニングで消耗してるの(＾ω＾)ポガチャルの大活躍とともに一躍脚光を浴びるようになった「ゾーン2トレーニング」。多くのボクたち・ワタシたちも取り組んでいる（もしくは取り組んできた）ことでありましょう。だがしかし、ここに来て、...
トレーニング 週末にガツンと乗りたいローディーは要注意！ 1回のライドのTSSが週平均TSSの半分を超えるとフィットネス（FTP）向上には逆効果
週末にガツンと乗りたいローディーは要注意！長かった秋雨の季節がもうそろそろ終わりの気配を醸しだしつつある10月初旬。いよいよ待ちに待った実走ライド解禁か(ﾟ∀ﾟ)！ とワクワクする僕らローディーに、ちょっと気を付けたい話がありました。1回の...
トレーニング 9月のNISAは大惨事だったけれど！！ 富士ヒルを上回るFTPを記録してしまった2026年9月のロードバイク月報
2026年9月のロードバイク月報ありゃりゃ、うっかりしてると10月になってしまう、この月日の流れの速さよ。という訳で、9月のロードバイク（トレーナーロード）月報とFTP計測の結果、2つをまとめて振り返ってしまいましょー2026年9月は2回実...
トレーニング 週12時間しか乗れない僕たちにこそ筋トレは必要だった(◎_◎;)！？ GCNも「ストレングストレーニング」の大切さを訴えてきます
時代は筋トレ(＾ω＾)あれだけ自転車界（ロードバイク界？）のスタンダードだったFTPに対し、ようやく「そんなのアテにならない」という声が定着してきた今日この頃。我らがGCNも「FTPより大事！」という動画をつい先日公開し、「サヨナラFTP」...
トレーニング 週3回ハードな練習は効果あるかも！？ 2分パワーが2019年以来の高値を付けました(∩´∀｀)∩
アシオマで2分のパワーが良い感じになったよ！？今日も今日とて練習日記。次なる仕事の山々を遠くチラ見して「まだ遠いな」と気が緩んだせいか、何でか気分も体調も下降線(-_-;) そんな中でも嬉しいことはあるものでした。ほぇえ、２分走のパワーが何...
トレーニング ロードバイクのトレーニング、ハードな練習を週2回集中してやるのと、週3回に分けるのではどっちが効果的？
ロードバイクの練習は週何回するのが理想的？ようやく仕事のペースが落ち着いてきて、実家関連でやらなければいけないこともひと段落したと思ったら、今度はデゲメン氏の実家関連が大変そうで、ほんと世の中いろいろあるものでした。そんな中でも毎日の楽しみ...
トレーニング ロードバイクのFTPが伸び悩んでいる！？ そんなときこそ思い出したいストレングス・トレーニング（筋トレ）の大切さ
皆さん筋トレしてますか？6月の富士ヒル以来、今の今まで1回しか実走していないワタクシですが、1つだけ頑張っていることがありました。それが筋トレ。富士ヒルで辛うじてシルバーを獲得できたもののタイムは伸び悩み、ヤビツに至っては32分にすら達しな...
トレーニング ワイのNISAは爆損なのに、なぜFTPは上がってしまうのか(ﾟДﾟ;)！？ 2026年9月のFTP計測の結果
ワイのNISAは爆損なのにどうして！！相変わらず自転車は乗れていませんが！ 今週末は雨模様で、また実走できないようですが！！ それでもこの日このときはやってきます。という訳で張り切って（！？）まいりしょー、今月9月の我がロードバイクFTPを...
トレーニング トレーナーロードはワークアウトの失敗を許しません！ FTP予測が1.4%アップから2.5%ダウンに急降下してしまいました(;´Д｀)
トレーナーロード厳し過ぎ泣いたｗ久しぶりに梅雨らしい6月になっていて、楽しみの週末が雨で、雨で流れてくぅ～(´；ω；`)ｳｯ… でも大丈夫、みんなにはZWIFT、僕たちにはTrainerRoadがついています。梅雨入りローディーの強い味方で...