トレーナーロードが大幅アップデートで「予測機能」を強化して早1ヵ月。AIの予測通りになるのか、それとも予測を超えることができるのか、意地の張り合いに興じております(*´ω｀*) そんな中、分かったことがありました。トレーナーロードのAI FTP予測はやっぱりRPE（自覚的運動強度）が大事な指標らしい。「FTP向上は気合の問題です」と、つまりはそういうことでしょうか！？
AI FTP Predictionが上がったぞ！？
富士ヒル出れるかどうか分からんけど、とりあえず富士ヒル目標でトレーナーロードのプランを組んでおります。目下ベース期の真っただ中で、それはそれは楽しいSST三昧を満喫しておりました。
SST楽し過ぎｗ（楽にクリアできるから(＾ω＾)
ベース期の現在、ハードデーはSSTかオーバーアンダー（クリスクロスのような）で心がとても軽やかです(＾ω＾) オーバーアンダーは若干辛いけど、ワークアウトのレベルが低いので十分こなせるし、SSTは比較的得意な領域で恐れるものは何もありません。
今週の月曜日（2月9日）も90%×20分×2本を提示され、終わってみたら92%×20分+94%×20分で、指定強度より高いパワーを維持できました。体感的にもゆとりがあって、あと1～3Wは上げられそうというのが正直なところ。ワークアウト後の自己評価も「Hard」ではあるけれど「Moderate」でもあるし・・・という、5段階中2～3の間の自覚的強度でありました。
おぉAI FTP予測が上がった(◎_◎;)！
なので、ついうっかり出来心で「Moderate」（5段階中、下から2番目の辛さ）を付けちゃったのです。するとまぁ何ということでしょう！！
AI FTP予測が上がっちゃった(＾ω＾)
この日このときこのSSTの体感なら、来週測る予定のFTPは273Wになるそうだよ？？ へぇ、ホントに。それは嬉しいねぇ(*´ω｀*)
RPE（自覚的運動強度）を変えたらAI FTP Predictionはどうなりますか？
でも、ここでふと思う訳です。ついうっかりいつものように見栄を張って「Moderate」の自己評価付けちゃったけど、ホントは「Hard」でもあったよねと。
RPEは重要なんです
トレーナーロードを（まだ）試したことがない方のために情報共有しますと、トレーナーロードではワークアウト後に必ず↑のような自覚的運動強度のサーベイがあるのです。
これをしっかり記入しないと、アプリ画面で怒られるわ、登録メールにまで押しかけて「サーベイ完了せぃ」と言われるわで、トレーナーロードさんはご立腹になります。
これは、裏を返せば、トレーナーロードがRPE（自覚的運動強度）を重要視していることの現れ。そんな重要な指標で見栄を張って自分を大きく見せようとしたら・・・どうなっちゃうんだい？？
「Moderate」と「Hard」で1W違う予測に
気になったので、（見栄張って）「Moderate」を付けたSSTの自己評価を「Hard」に変えてみました。すると、おほほほほ、下がったｗ 予測がしっかり下がったぞｗｗｗ
「Moderate」のときは273Ｗだった予測が、「Hard」に変更したら272Wに。今までの予測（271W）から上昇しているものの、自覚的運動強度によってFTP予測が変動することが確認できました。
これってつまり、どんなにキツクても「余裕っすよ」と「Moderate」を付ければ、FTP予測は右肩上がりで上がっていくということかい？ もちろん、指定強度を上回るパワーを出す（出せる）ことも大事な評価項目だと推測しますが、それと並んでRPEが未来予測に影響を与えているとは・・・。
トレーナーロードでFTP上げるなら「Moderate」付けまくるのがベストということですな、ワークアウトがどんなにキツく辛くても・・・。
要は気合ですよ(＾ω＾) FTP向上は気合の問題。意地と見栄をどこまで晴れるかの勝負なのでしょう（違うでしょう）
以上、FTPアップは気合の問題です(＾ω＾) RPE（自覚的運動強度）がいかに重要か、トレーナーロードが教えてくれています なお話でした。プロ自転車選手の話をポッドキャストとかで聞いてますと、数値的なことはもちろん、RPEの話が必ず出てくるのよね。どれくらいキツいと感じるか、その直感はプロでも大切ということかしら？？
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