ローラー練

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さよならThe Gorby! VO2max練ならRattlesnakeが良いと思う理由

高強度トレーニングとして、VO2max領域を刺激するRattlesnakeという練習。5分走よりも効果的と言われるショートインターバルVO2maxトレーニングをオススメしたいたった1つの理由があるんです。Zwiftのワークアウト「The Gorby」で何度も心をへし折られた皆さんに伝えたい、Rattlesnakeが良い理由とは!?
トレーニング

宮ヶ瀬クリテに向けて! クリスクロス挫折しましたm9(^Д^)プギャー

ロードバイクの実戦的なトレーニングとして、僕の中で人気のクリスクロス。30秒L6・120秒L4を8本で1セット、これを2セット行うクリスクロスはやってみると、非常に非常にキツいのです。そんな見た目以上に苦しいクリスクロス練を振り返ります。
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ロードバイクの苦手な練習を克服したい! クリスクロスにリベンジ!

超絶苦手で失敗ばかりのロードバイク・トレーニング「クリスクロス」に再挑戦! 30秒L5~L6、120秒L4を8回×2セット繰り返すクリスクロス、今季2回目の挑戦の結果やいかに!? 完遂できたら調子が上向きになるロードバイクの練習を振り返ります。
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トレーニング

インターバルに強くなりたい!? それならクリスクロスはどうでしょう

ロードバイクレースで大事なインターバル耐性。どうすればインターバルに強くなれるのか!? その答えを求めて、30秒ダッシュ+2分ゾーン4維持の超ツラい練習「クリスクロス」をやってみることにしました。クリスクロスの結果と、さらなる課題について深堀りします。
ロードバイク

ログがアップロードされない(◎_◎;)! 壊れたZWIFTログの復旧方法

みんな大好きZWIFTで万が一ログが破損して取り出せなくなったらどうしよう(;´Д`) 壊れたログの復旧方法があるんです。今回はZWIFTの壊れた破損ファイルの復旧方法についてご紹介します。
ロードバイク

アナタの回復力はどれくらい!? HRRでインターバル耐性を調べよう

ロードバイクで大切となるのがライド中やレース中の回復力。自分の回復力がどれくらいあるのか? 回復力を示す、シンプルで分かりやすい指標がありました。それがHRR、Heart Rate Recovery(回復心拍数)です。ロードバイクで重要なHRRについて解説します。
トレーニング

FTPが18Wもアップ!? Carsonを4ヵ月続けた効果が凄かった

2021年冬、ロードバイク界隈で一世を風靡したCarson。4ヵ月間、CarsonでSST領域を鍛え続けると、FTPはどれくらい伸びるのか!? 4ヵ月間Carsonを続けた結果を振り返り、Carsonの効果をまとめます。
トレーニング

V坂行けないローディー歓喜! ZWIFTで仮想V坂練はどうでしょう!?

東京のロードバイク乗りが集うV坂は2~3分の練習に最適! そんなV坂を気軽に手軽に、自宅にいながらにしてヒルクライムできるのがZWIFTのカスタムワークアウトの良いところ。ZWIFTのカスタムワークアウトで、自宅にいながらにしてV坂に上ってみました!
トレーニング

貧脚ローディーの夢「5分5倍」、The Gorbyで5分パワーに変化が!

Zwift(ズイフト)屈指のハードなトレーニングとして有名なThe Gorby(ゴルビー)。キツいなりに、やればやるほど効果はあるようです。The Gorbyを通算8回続けて、念願・憧れの「5分5倍」の背中が見えてきた・・・ような気がします
ロードバイク

ロードバイクは虚栄心満たすために乗ってます(*`艸´)ウシシ ASIA 120km Endurance Ride新年初完走!

ASIA 120km Endurance Rideの借りをASIA 120km Endurance Rideで返す なぜベストを尽くさないのか? 2021年初(ZWIFT)レースで残り20㎞を残してリセットボタンを押してしまった前回...
トレーニング

2021年も熱いぞZWIFT! 新年初「ASIA 120km Endurance Ride」で、なぜベストを尽くさないのか?

今年も熱いぞ、ASIA 120km Endurance Ride 緊急事態宣言だから、という訳ではなく、どうにも足が痛むので、快晴・小春日和ながら大人しくお家でZWIFT。土曜のズイフトと言えば、もちろんアレ、ソレ、「ASIA 12...
トレーニング

CARSON+2は中年ローディーに効果絶大!? SST練を1ヵ月続けたら、新年早々FTP更新の兆しがチラホラ

SST練が最近緩くなってきた!? 2021年になって、ローディーがまずやることと言えば!! ローラーでしょう(´_ゝ`) えっ、新年あけたのにまだローラーしてないの!? というわけで、2021年初ローラーなSST練こと、今大流行のC...
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