ローラー練

トレーニング

FTPが18Wもアップ!? Carsonを4ヵ月続けた効果が凄かった

2021年冬、ロードバイク界隈で一世を風靡したCarson。4ヵ月間、CarsonでSST領域を鍛え続けると、FTPはどれくらい伸びるのか!? 4ヵ月間Carsonを続けた結果を振り返り、Carsonの効果をまとめます。
トレーニング

V坂行けないローディー歓喜! ZWIFTで仮想V坂練はどうでしょう!?

東京のロードバイク乗りが集うV坂は2~3分の練習に最適! そんなV坂を気軽に手軽に、自宅にいながらにしてヒルクライムできるのがZWIFTのカスタムワークアウトの良いところ。ZWIFTのカスタムワークアウトで、自宅にいながらにしてV坂に上ってみました!
トレーニング

貧脚ローディーの夢「5分5倍」、The Gorbyで5分パワーに変化が!

Zwift(ズイフト)屈指のハードなトレーニングとして有名なThe Gorby(ゴルビー)。キツいなりに、やればやるほど効果はあるようです。The Gorbyを通算8回続けて、念願・憧れの「5分5倍」の背中が見えてきた・・・ような気がします
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ロードバイク

ロードバイクは虚栄心満たすために乗ってます(*`艸´)ウシシ ASIA 120km Endurance Ride新年初完走!

ASIA 120km Endurance Rideの借りをASIA 120km Endurance Rideで返す なぜベストを尽くさないのか? 2021年初(ZWIFT)レースで残り20㎞を残してリセットボタンを押してしまった前回...
トレーニング

2021年も熱いぞZWIFT! 新年初「ASIA 120km Endurance Ride」で、なぜベストを尽くさないのか?

今年も熱いぞ、ASIA 120km Endurance Ride 緊急事態宣言だから、という訳ではなく、どうにも足が痛むので、快晴・小春日和ながら大人しくお家でZWIFT。土曜のズイフトと言えば、もちろんアレ、ソレ、「ASIA 12...
トレーニング

CARSON+2は中年ローディーに効果絶大!? SST練を1ヵ月続けたら、新年早々FTP更新の兆しがチラホラ

SST練が最近緩くなってきた!? 2021年になって、ローディーがまずやることと言えば!! ローラーでしょう(´_ゝ`) えっ、新年あけたのにまだローラーしてないの!? というわけで、2021年初ローラーなSST練こと、今大流行のC...
トレーニング

ロードバイクトレーニングのメッカ・V坂が我が家にやってきた! ZWIFTで仮想V坂練をやってみた

雨でも雪でも骨折でもV坂行きたい!! それならお家に来てもらえばいいじゃない? 骨折リハビリ中で長らくまともにロードバイク乗れないと恋しくなってきませんか!? 何が?? アレですよ、アレ。みんな大好き♡ V坂です(〃艸〃)ムフッ あ...
ロードバイク

荒サイが我が家に押しかけてきた(;゚Д゚)! ASIA 120km Endurance Rideで、「8時だよ 全員集合 in ZWIFT」!

我が家に荒サイがやってきた(゚∀゚)! ASIA 120km Endurance Ride(C)に出てみた 待ちに待った週末! また荒サイかよぅ~(;´Д`) と朝から憂鬱になっていたら、なんと残念なことに雨が降っているではありませ...
トレーニング

やっぱりZWIFTワークアウトはキツかった(;´Д`) SST(Short)もケイデンス指定守るだけで地獄のトレーニングに早変わり

ZWIFTさん、ケイデンス指定するのヤメテクレメンス(;´Д`) 「冬はじっくりベースアップ」というのがオフシーズンの定番・定説(と、じてトレ様がおっしゃっておられる)! という訳で、先日教えていただいた“続けられる(心が折れない)...
トレーニング

ZWIFTのSST(Med)がキツいとお嘆きの人に朗報! 「CARSON+2」なら挫折知らずのSSTをできるんです(゚∀゚)!

SST(Med)がツラいなら、「CARSON+2」を試してみては!? 12月早々、ワタクシ会社を早退しました! その理由はナント!! バスさんに教えてもらった新しいSST(スイートスポットトレーニング)やってみたくて我慢できなかった...
トレーニング

ロードバイクトレーニングの最初の関門・SST(スイート・スポット・トレーニング)、ようやく完遂(゚∀゚)!

ロードバイクの超基本練習SSTに再挑戦! うひょ~い、やったやったぞ! ようやく完遂できたもんね、SST(Med)(゚∀゚)! たかがSST、されどSST、できて嬉しいSST。ロードバイクの超基本練習をようやく完遂できて大満足(*´...
トレーニング

脚力のベースを上げるならこの練習! ZWIFT推奨「SST(Med)」に挑戦し僕と一緒に挫折しよう(´_ゝ`)

SST(Med)やろうぜ(゚∀゚)! ZWIFT生活復帰第2弾はモチロンやるでしょう、アレです、アレです、みんな大好きSST(゚∀゚)!のちょっと長いバージョン、SST(Med)です。SST(Short)できれば(Med)は余裕と言...
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