フレーム、ウェア、テクノロジー、もちろんトレーニングも、ロードバイクの流行をつくっているのは間違いなくトッププロです。例えば、近年脚光を浴びたゾーン2トレーニングも、長年行われてきたものが2020年台の最新の科学的見地をもとに蘇ったもの。そんなロードバイクの流行の源泉であるプロ選手は、今年2025年、どんな新しいトレンドを生み出してくれるのか！？ ジロやツールで第一線を走るプロが、今の今、2025年のシーズン本格幕開けを控えて取り組んでいるトレーニングを、僕たちのGCNが深掘りしています。
What Training Are The Pros REALLY Doing In 2025?
GCNはスポンサーが変わって、成果物に幅というか自由が出て来たでしょうか？ 今回ご紹介する動画「What Training Are The Pros REALLY Doing In 2025?」も、今までとちょっと違う、ジャーナリスティックな仕立てになっています。
2025年、プロが本当にやっているトレーニングとは！？
タイトルは「What Training Are The Pros REALLY Doing In 2025?」でありまして、直訳するなら「2025年、プロが本当にやってるトレーニングとは？」という感じでしょうか？
内容はタイトルどおり、現在のトッププロが行っているトレーニングについて。GCNのダンさんがUAEのパフォーマンス責任者ジェロン・スワートと、現役プロのジャック・ヘイグ（バーレーン・ヴィクトリアス）とトムス・スクインシュ（LIDLトレック）にインタビュー。単刀直入に「何やってるの？ 昔とどう違うの？」と聞いています。
パフォーマンス向上に向けた今年のトレンド
詳細はぜひぜひ動画をご覧いただくとしまして、本記事ではざっくり、重要と思えるポイントを箇条書きで拾っていきます。個々のワークアウトは15年前、あるいは20年以上前と変わらない。では何が変わって、ロードバイクのトレーニングはここまで進化したのでしょうか！？
今年の流行と進化し続けるロードバイクトレーニング
ではでは、早速に動画に出てきた内容を箇条書きにてご紹介。ざっくりの要約なのでご容赦を。
（箇条書き）今年のトレーニングトレンド
- 近年流行したゾーン2トレーニングや、今年の流行（とVeloニュースが取り上げている）「40/20インターバル」は、GCNのダンさんが現役時代にすでにやっていたワークアウト。 現代の大きな違いは乳酸値を即座に計測し、指定のゾーンで練習できているか管理していること。
- トレーニングゾーンを正しく管理するために乳酸計測器を携行する選手もいる。
- 練習量（時間・距離）は20年前と比べて少なく（短く）なっている（10～15年前は週30～34時間が当たり前だったが現在は15～25時間ほど。ただし、強度が高いため、完遂はするのは大変）。
- 高地トレーニングが圧倒的に増加。
- トレーニングキャンプも圧倒的に増加。
- 低ケイデンス（SFR）練も復活の兆し（⇒参考：セップ・クスの動画）
- 選手の健康管理が著しく進化（血糖値、乳酸値、HRV）。
- ただし、最も的確に選手のトレーニングへの適用を知る方法は「選手に直接聞く」こと（RPE）。
- 引退する年齢は下がっている（という推測）。
僕ら市民アマチュア・ローディーが輝くには！？
生き馬の目を抜くプロの世界で、特に進化・進歩が目覚ましいのがモニタリング（とトレーニングキャンプ）、というのが↑のGCN動画の結論でした。こうしたトレンドを、さてはて、我ら一般ローディーはどう活用していけるのか！？
（仲間を出し抜くにはｵｲ）自分自身のモニタリングがカギだ
トレーニングはより体系的に、より「効果効能」にフォーカスする流れは引き続き強まりそう。ゾーン2を何時間やればいいとか、SSTで全部賄えるとか、そういう断片的な話ではないようです。
ここら辺の体系的なトレーニングは、もちろん自分で組み立てるでも良いですし、それこそ、現在日本で大絶賛・大流行中（！？）のトレーナーロードに頼るも良し。問題は、体系的なトレーニングに自分がどう反応・適応しているか、それをしっかり管理・把握することなのでありましょう。
プロの世界はモニタリングできる指標から、モニタリングの遂行、さらには出てきた結果をもとにしたトレーニングのカスタマイズに至るまで、とにかく徹底していて、磨きに磨きがかかっている模様。その結果が、ますます高速化するツールなどのレースに現れています。
では、僕らは自分自身のパフォーマンスを高めるために、何をどうモニタリングしていけばよいか？ いち早くモニタリングを導入し、その結果を活用していく人ほど、成長が早いでありましょう。
チームメイトが突然速くなった！？ それは多分、練習の変化だけでなく、モニタリングをコッソリしっかり始めているから、かもしれません(´_ゝ｀)
以上、2025年のロードバイクトレーニングはどうなる？ 世界で活躍するトッププロの最新トレーニングトレンドを調べてみた！ なお話でした。界隈で流行している「血糖値モニター」、うしし、ワシも頼んじゃうもんね(*｀艸´)ｳｼｼ
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