ロードバイクの練習（特にハードなワークアウト）をサボると、本来上がるはずだったフィットネス（≒FTP）が大幅にロスしてしまうという話、ご記憶にありますでしょうか！？（⇒参考記事）。「ハードな練習をサボらないように、週末ビッグライドは気を付けるべき」というのがトレーナーロードのメッセージだったのですが・・・
そうは言ってもねぇ、乗っちゃうよねぇ。そして、ビッグに乗ったら当然次のハードな練習はしちゃうよねぇ、スキップ(-_-;) という訳で本日は「やってはいけない、週末ビッグライドからの練習スキップを決めたら、それはもう取り返すのが大変です」なお話です。
週末ビッグに乗った代償はでかい（なんてもんじゃない）
先週末の3連休、楽しみにしていた「富士グラベルやまなし」だったのです（⇒参考記事）。前日受付と併せてビッグに乗り込み、さらにその翌日も休みということでサイクリングを楽しんでしまったところ！！
ハードな練習サボっちゃいけないんだぞぅ(； ･`д･´)
まずやらかしたのが、「富士グラベルやまなし」前日に予定されていたハードな練習。これをスキップしたのだな(´_ゝ｀) 「代わりに静岡市から南部町まで往復したから問題ないっしょ！？」というのが、もう大間違い。
トレーナーロードの「今日は乗っちゃいけません」サインである「レッドカラー」が、翌11日（富士グラベル本番）に点灯してしまいました。
その影響は当然ながら翌々日の月曜日（12日）に出まして、本来SST（ハードな練習）やる予定だったのがキャンセルに。「でも、せっかくの休みだし乗れるときに乗りたいじゃん」という、もったいないの気持ちを発揮して超ゆるポタのヒルクライム巡りを楽しんでしまったでありますよ。
2回サボりましたごめんなさい
ということは、10月10日と12日の計2回、本来やるべきだったハード練をスキップしたでありますな。2回も、いやたった2回しか？？ ちゃんと低強度ながら乗ってるし問題ないはず・・・
問題ないはずなかろうでしょう(＾ω＾)
だがしかし、やっぱり案の定、問題はアリアリでした。14日に再開したハード練のまぁキツいことキツいこと。シンプル簡単88～92％のSSTだよ！？ しかも、1本あたり4～6分に細かく区切られていて、間に30秒のレストがあったりして、超簡単。
ところがねぇ、超簡単じゃないんだよぅ、SSTがだよ！？ こんなに辛く厳しく、泣きたくなったのはいつ以来でしょう！？
クリスクロスゥ！？
しっかり食べて、睡眠も6～7時間取れているのに回復が追いついていないみたいです。激重の脚で何とかSSTをやり終えたのが水曜日。そして今日の今日、金曜日に先週サボった閾値走のハードな練習をやったのでありますよ。
わずか6分の上げ下げクリスクロスです。仮にそれを5本繰り返すとしても、できないはずなかろうと思ったのでありますが・・・
6分277Wが今の限界ですか？
たかが6分、しかもZ4を維持するだけで、「ギブアップ」が頭をかすめるとは思いも至りませんでした(＾ω＾) 先週末乗り過ぎたから？ それともモトモトの設定強度が高過ぎたから？ 単純にやる気と才能がないから？？
もうなんでもいいよ（投げやり） ワイの今の限界は6分277W、280Wすら出せない人間なのよヽ(｀Д´#)ﾉ
練習サボると後で辛くなるのは自分自身
水曜日のSSTは体感強度ギリギリ5段階中3にしました。だがしかし、今日（金曜日）の6分クロスは5段階中4をつけちゃった(;´Д｀) あれを「3」にするには、あともう1本、2本リピートする余力がないといけないように思います。
サボった効果はすぐ現れる
2回練習をさぼり、さらにその後の練習でも低評価とくれば、そりゃぁトレーナーロードさん黙ってませんよ。うわぁ、次回のFTP予想、ガッツリ下げられてるじゃん(-_-;)
現在の280W設定から一気に4W下がって276Wか。今日の6分クロスと同じ値じゃんｗ ワイのFTP維持時間（＝TTE）は6分でござるか、うはは、嬉しくな━━━━ヽ( `皿´ )ﾉ━━━━い!!
はぁ来週はしっかりローラー頑張ろう。。。実走できるようになると、途端に平日ローラーのペースが乱れてくるでありますな。スケジュール管理が難しいでありますな。
以上、ロードバイクのトレーニングをサボったときの効果の出方の早さは異常。2回練習スキップしたらFTPが4W下がると言われて泣いています(´；ω；`)ｳｯ… なお話でした。
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