本日はヤフーニュースに面白い記事があったのでご紹介。「ジム通いより8年以上も寿命が長い…8577人を25年間追跡して判明した｢長生きにつながるスポーツ｣というプレジデントオンラインからの転載記事で、ご覧になった方も多いかもしれません。それによると、約8700人を追跡した研究で、自転車を（適度に）やると3.7年寿命が延びるそうのです。
「長生きしたい？」「したくない？？」は人それぞれあるかと思いますが、日常的に自転車エンジョイする皆さんは健康の鏡。長生きする可能性が高そうです。
自転車乗ると寿命延びるよ！
ご紹介するのは、「ジム通いより8年以上も寿命が長い…8577人を25年間追跡して判明した｢長生きにつながるスポーツ｣というプレジデントオンラインからの転載記事（⇒出典）。それによると、自転車はなかなか長寿効果が高そうな雰囲気です。
サイクリングで+3.7年長生きに
記事によると、普段ほとんど運動をせず、座って過ごすことが多い人と比べると、「適度」な運動をする人は長寿な傾向にあるそう。具体的には、「テニスで+9.7年、バドミントンで+6.2年、サッカーで+4.7年、サイクリングで+3.7年、水泳で+3.4年、ジョギングで+3.2年、体操で+3.1年、フィットネスクラブでのトレーニングで+1.5年」だそうな。つまり、ほぼ毎日自転車をエンジョイ（！？）しているボクたちワタシたちは、キャッキャウフフしているだけで寿命が1日１分とか２分とか勝手に延びちゃっているのです。
社会的なつながり、ある？？
ここで面白いのが、長寿スポーツの多くが個人またはチームの「対戦型」であること。記事によると、「テニスやサッカーのような対人競技では、自然と会話や交流が生まれ、定期的に人と集まる習慣につながります。こうした運動を通じた社会的なつながりが、孤独感や心理的ストレスをやわらげ、健康維持に役立つ可能性が考えられています」という指摘がなされています。
確かに自転車は対人競技であり、かつ人間関係が広がるコミュニティスポーツでもあります。僕たちローディー（自転車乗り）が孤独感を覚えず、ストレスも少ないのは、そうした自転車ならではの社会的なつながりによるものかもしれません。
えぇ、自転車のつながりはXでの妬みツラミや誹謗中傷、マウンティング合戦しか思い浮かばない！？ うふふ、それも多分、自転車（特にロードバイク！？）の楽しみですよ、多分きっと(´_ゝ｀)
クリスクロスやるともっと寿命延びるよ！
そして、もう１つ面白いのが、寿命を延ばす運動の種類についてです。これがまさに皆さん毎日やってるあの練習そのものなんですよ(◎_◎;)
大きな筋肉を使った全身運動が良いらしい
記事によると、推定寿命がもっとも長い傾向にあったスポーツの共通点として、「ダッシュや急停止、方向転換など、全身の大きな筋肉を使った運動」が挙げられています。
論文では、一定の動きを連続して行う運動よりも、大きな筋肉を使った全身運動を強弱をつけて繰り返すことが、健康長寿に有利に働く可能性があると考察されています。
強弱つけて繰り返すって、つまり・・・クリスクロスのこと！？ 上はVO2Max、下はZ4の強弱を行ったり来たりするこの練習はまさに健康長寿にピッタリな運動ではないですか！？
うん、うん、やったやったよ、やりましたよ、寿命延伸に役立つ練習、まさに今日の今日、今朝の今朝(ﾟ∀ﾟ)！ これで僕の寿命も延び・・・
る訳ねーだろぅ、もう死ぬかと思ったわヽ(｀Д´#)ﾉ！！ 長生きどころか、三途の川見えるっつーの！ クリスクロスで生きる時間が延びるくらいなら、そんな延命療法はお断りします(｀･ω･´)
以上、ローディーは皆さん健康長寿になるようです。自転車をエンジョイすると3.7年長く生きられます（お勧めは毎日クリスクロス）(＾ω＾) なお話でした。
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