ヤビツで仮説を検証する！
観察して仮説を立て、その仮説が実証できるか検証する。まさに科学的アプローチｗ という訳で行ってきましたヤビルンルン。仮説どおり37分台は達成できたのか！？ 結果をご報告します！
■理論上は37分イケるはず！？
理論上、ヤビツ37分イケるかも・・・しれない(-_-;)
仮説は実証できたのか！？ ヤビツ18回目の結果
ではでは早速に結果ハッピョー！ 仮説は実証できたのか！？
18回目のヤビツ、37分切りは微妙か(;´Д｀)
サイコン読み38分39秒・・・
まずはガーミンのサイコンをパチリ。ストラバだとズレたりしますでな、証拠づくりです、ハイ(＾ω＾)
しかし、サイコン読み38分39秒とは・・・これはちょっと期待できないかも(;´Д｀)
ストラバ読みで38分30秒(´・ω・｀)
ストラバ読みで38分30秒(´・ω・｀)
頂上でデータをセーブ。ストラバにアップロードしましたよ。その結果は・・・38分30秒！！！ ぬぁ～、37分台達成ならず( ﾉД`)ｼｸｼｸ… いつもの信号ストップに加え、蓑毛遅すぎ問題だった。無念無念。まだまだ追い込みが足りないのぅ(´・ω・｀)
なぜ仮説は実証できなかったのか！？
結果は結果。しっかり検証しなければ次に活かすことができません。んで、なぜ37分できなかったんだぜ？
仮説① 出すべきパワーを出せてない
仮説① 出すべきパワーを出せてない
達成できなかった一番の予想は出すべきパワー（263W）を出し切れていなかったこと。推定パワーで見ると、247Wですな。キャニオン・アルティメット、パワメが付いてないので分からないだなぁ(;´Д｀)
仮説② 体重が増えた
仮説② 体重が増えた
もしパワーが出せていたとしたら、どうでしょう？？ 次に疑うべき対象は・・・体重だ！！ むは～65.4kgになってる！！
この体重はヤビツアタックの前日夜に測ったもの。んで、ワタクシ常々自分の体重は64kgだと思い込んでいたもんで、むむむ、想定より1.5kg重いやんけ(;´Д｀)
タイムから推定パワーを推測する
今回のヤビツ、パワーはどれくらいだったのかのぅ(;´Д｀) お馴染み「脳内サイクリング」で推測してみましょうぞ。
タイムから見る推定パワー
タイムから見る推定パワー
増えちまった体重をプラスして、38分30秒になるよう計算してみたところ！ 今回の推定パワーは256Wだったっぽい。前半の平坦や緩斜面で踏みが弱いんじゃろうかのぅ(´・ω・｀)
体重増加でも263W出せていたら！？
もし263W出せてたら
体重が増加していても、練習で出せた263Wを出せていたら、タイムはどれくらいなのでしょう？？ 263Wで計算してみたところ！！ おぉ～37分台じゃ(ﾟДﾟ;) やっぱ、まだまだ追い込みが足りませんな。地獄のペース走練、もっとアゲアゲで頑張ろう(;´Д｀)
という訳で、仮説を実証できなかった今回のルンルンでありました。今回の記録、自己ベストから4秒遅れなだけだったのよね。この調子でどんどん上げていくべさー(*´ω｀)
コメント
オキタクさん、ありがとうございます！
これまた詳細なアドバイス感謝感謝です(￣^￣)ゞ
座る位置やエアロフォームなど、すごい意識してらっしゃんですね。
ちっとも考えておりませんでした´д` ;
あと心拍もすごい！ 全体で94%って相当な追い込み具合です
その心拍を長時間維持できるよう頑張ります(￣^￣)ゞ
自分場合のことで恐縮です
わたくしは、速く登る(パワーを有効にスピードに変える)為に、セコイ手段も使いますよ(^_^)v
パワー出しても、空気を沢山浴びるとスピード出ないなどなどと思うので(^_^;
・スピード乗る所はエアロフォーム
・蓑毛(急勾配)は前乗り
・コーナーなど勾配上がる前はダンシングで失速防ぐ
・呼吸は過剰気味に酸素摂取
・後ろ乗りで違った筋肉も使う
・序盤からギリギリの心拍数を維持する
(自分の場合は最大心拍の94％を維持してました)
・スタート前に太ももを叩く
・頑張りどころで叫ぶ
※上2つはアドレナリン出すため
1秒短縮の参考になればと思いますので、よろしくです
ぜひ頑張って下さいね(^_^)/