「ツール・ド・おきなわ」の動画を片っ端から視聴して、ひとりで震えあがっているborikoです、自分の貧脚が怖い(´_ゝ｀) しかし、僕の一体どこが、どのように貧脚なのか！？ なぜ、「ツール・ド・おきなわ」 で通用しないと思うのか！？ その理由を、「パワープロフィール」でひも解きます！
動画時代に感謝！ 戦慄の「ツール・ド・おきなわ」の動画たち
しっかし、便利な時代になったものです。ツール・ド・おきなわのようなロングのレースでも、しっかり動画を公開してくれている親切な人がいっぱい！
ひとりで戦慄しているツール・ド・おきなわ動画 ﾋｨｨ((llﾟﾟДﾟﾟll))ｨｨ!!!
最近見ている動画の中から、ざっくり何本かご紹介。どれも100㎞です。時間が長すぎるせいか、140kmの動画はさすがに上がってないようです？？
集団が多く、パワーが高い
動画を観て、すぐ気が付くのが、思いのほか集団走行が多いこと。チョイスした動画が健脚な方の撮影したものだからか、それとも「ツール・ド・おきなわ」が真のガチ勢の集いであるせいか、平地はもちろん、上りでもずっと集団なのですね(◎_◎;)
さらに、平地（平坦）の速度が速い(◎_◎;) だいたい40km/h超えていて、自動車並み。普久川ダムの上り（7.26km、4%）も20km/hを超えていて戦慄しか覚えません。
さらにさらに、パワーに至っては、300～400W、ときには500Wが出ていたりと、波はあるものの凄まじい(;´Д｀) 体重比が分からないので負荷具合は推して知るべしですが、いかに短時間とは言え、そんな強度、何本も打てません。ましてや、その強度を140㎞最後まで打てるだろうか。。。
自分のパワープロフィールを知ろう
とは言え、この短時間・高強度は必ずや乗り越えなければいけない壁(； ･`д･´) まずは僕がどれくらい、この領域（短時間・高強度）が苦手か現状認識をしなくては！
ようやく「パワー・トレーニング・バイブル」を読みだした
ワタクシの情報源と言えば「ジテとれ」というウェブサイトで、その大元である「パワー・トレーニング・バイブル」などはすっ飛ばしておりました(;^_^A ですが、この度、ようやく重い腰を上げて「パワー・トレーニング・バイブル」を読むことに。
いろいろ知りたい情報がある中で、特に今知りたかったのがこちら（↑）。パワープロフィールでございます。
パワープロフィールでいかに短時間・高強度が苦手か分かった(;´Д｀)
便利なことに「ジテとれ」に、「パワー・トレーニング・バイブル」のパワープロフィールを自動？で計算してくれるエクセルがアップされているのですな。結局「ジテとれ」に立ち返るという不思議な循環に苦笑いしながら、自分のパワープロフィールを確認してみたところ！
5秒と1分、弱すぎ～ｗｗｗｗ
5分も何となく微妙な数値です。。。去年は60分走をいっぱいやってベースづくりに勤しんできたので、やっぱりそろそろ、この明確・明白な自分の弱点に向き合わないといけません(◎_◎;)
5分走のパワーを上げよう
うすうす分かってはいたけど、データ・グラフで見ると、残酷な現実を一目瞭然で認識できます(;´Д｀) あぁ逃げてはいけない！ 今年は1分、2分、5分の最大パワーを上げるぞぅ:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):
今年初！5分はようやく300Wに復帰
というワケで、ルーチンに組み込み始めた5分走のお話もついでに。ようやく今年のベストを更新できました。5分×3本（レスト3分）の短い練習で、最後の1本で5分300Wに到達。
体重比で言うと4.6倍（65kgで計算）でありました。
2年前の記録には遠く及ばばい
ちなみに、5分のベストは2017年に記録した315W。現在300Wですから、ほぇええ、2年前と比べて15Wも低いのか(◎_◎;) 短時間・高強度の練習を今まで避けに避けてきたとはいえ、弱体化が著しい。。。
沖縄の上りに対応するためにも、今年は5分走をもっと練習していかなければ(； ･`д･´)
何とか5倍（＝325W）以上を出せるようになりたいなぁ。。。正直、昨日の5分走もまだゆとりがあったので、追い込みが足りないかも。ひ～心折れるｗｗｗ
以上、パワープロフィールで自分の弱点を知り、戦慄を禁じ得ない今日この頃です(;´Д｀) 短時間・高強度を何とか頑張って、集団に残れるようになりたいものでございます。。。
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