トレーニング 筋力の衰え？ ロードバイクのトレーニング効果はなぜ出ない？
ロードバイクで速く走れません！2月に体調を崩し、仕事もバタバタしてきて、平日はもちろん、週末もほとんどロードバイクに乗れずにいたら、あっという間についていけなくなりました！ 人はなぜ衰えるのか（苦笑）？ その原因を考えます2月のトレーニング...
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トレーニング 体幹トレーニングでロードバイクは速くなるのか？
昨日、ロードバイクと体幹の記事をアップしましたが、調子に乗って、もう少し体幹について調べてみることにしました(*´ω｀)。体幹は、いいぞｗなぜロードバイクに体幹は大事なのか？ワタクシ、体幹トレーニングの代名詞「プランク」が1分しかできない分...
トレーニング パワーが出ない原因は上半身のフォームにあり！？
ノロウィルスから復活し、ぼちぼち固定ローラー練を再開しております。んが、しかし、どうしたことか、これまで出せていたパワー（スピード）を維持できなくなっているぞ！？ 今まで出せていたパワーが出ない理由実は、ノロウィルスにかかる前から出力（固定...
トレーニング アルコールはトレーニングの効果を帳消しにする？
最近、どうも疲れが抜けません。土日の比較的低強度なサイクリングを引きずっているのか、常に筋肉はパンパン状態。階段で息切れしてしまう有り様で、日ごろのローラー練の成果はどこへやら！？ という訳で、ローラー練の効果を帳消し（あるいはマイナス）に...
トレーニング クリスクロス2セット達成！ ロードバイクトレーニングは楽しいぞぅ
遂に、遂に最後までやり遂げることができました、クリスクロス2セット！！ たくさんのアドバイスをいただき、ようやく達成することができてワタクシ感涙(ノД`)・゜・。ヤビツ40分切ったより嬉しいかも。という訳で、クリスクロス2セットを振り返るぞ...
トレーニング クリスクロスに再挑戦！ 負荷が高過ぎたら、下げてでもローラー練のメニューを完遂すべき？？
水曜日はローラー練の日！ ということで、前回に続き、クリスクロスに挑戦しました！ うぅ、このローラー練メニュー、マジでキツくて完遂できんのねん・・・(´；ω；`) 貧脚はクリスクロスをこなせるか？2回目となるクリスクロスですが、今度こそ2セ...
トレーニング 私、また間違っておりました。ロードバイクトレーニング基本中の基本、正しいウォーミングアップとは？
クリスクロスという苦行を知り、「遂にオラも平地速くなっちゃうのか」とほくそ笑んでいるborikoです、こんばんみ。ストラバで「今日はこんなに回しちゃったぜ、ｸﾞﾌﾌ」とトレーニングデータを公開することがあるのですが、その際、ご指摘いただいた...
トレーニング 速いは正義！？ クリスクロスは平坦が苦手なロードバイク乗りの最適トレーニングになり得るか？
全世界23億8千万の、ロードバイクで速くなるためにトレーニングを始めた皆さま、こんばんみ。そう言えば、ロードバイクの競技人口ってどれくらいなんでしょうね？？ という訳で、今日もトレーニングのお話です！ クリスクロス、やってみたよ！！平地トレ...
トレーニング 速い人ほど乗っている！？ 固定ローラー2時間走でロードバイクの限界に挑戦しよう！
今、ロードバイク乗りの間で“大流行”の2時間ローラー！ 老いも若きも男も女も、ロードバイク乗りの皆さんがひたすらローラーをまわすこの企画（？）にワタクシも挑戦してみましたよ！ 2時間ローラーの真髄とは？そもそも、この企画（？）の発起人という...
トレーニング 4カ月間のロードバイクトレーニングで効果があったこと、逆に足りなかったこと
何だかホントに2時間ローラーを回すのが時代の流れになってますな(-_-;) という訳で、今回はトレーニングネタ！ 固定ローラー練を初めて4カ月。そろそろトレーニング内容を見直してはどうでしょう？ 固定ローラー4カ月のトレーニング内容去年の9...
トレーニング FTPアップこそ、最高のクリスマスプレゼント！ パワートレーニング、始めました
仕事が不規則だったり、疲れが抜けなかったりして、ローラー練を生活のリズムにできずモヤモヤしております(;´Д｀)。しかし、言い訳はいけない！ クリスマスもすぐそこです！ かぴばらさん、みつさんのアドバイスを受け、遂に僕もウワサのパワートレー...
トレーニング パワーメーターがなくてもFTPを計れる！？ そう、ミノウラの固定ローラーならね
FTPを計ってみた！先日のヤビツ峠TTの帰り道、みつさんたちチームVIVA☆ZAPPEIのランチに合流したのでした。皆さんでワイワイ楽しくTPPの話で盛り上がったあと、ヘッ君さんから「FTPやりましょうよ！」とお誘いを受けたのであります。と...