トレーニング 富士ヒル直前対策のゴルビーが嫌いでしょうがない⁉ そんなアナタにお勧めの練習があるんです、ヨンビーって言うんですけど(＾ω＾)
起きろ、ゴルビーの時間だ富士ヒルまであと１ヵ月となり、いよいよトレーニングは大詰め！ この時期やるべきこととして、VO2Maxを鍛える練習が必須でありましょう。そうです、みんな大好きゴルビーのお時間ですよ(＾ω＾)えぇ全然好きじゃない！？ ...
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トレーニング 富士ヒル対策でアタックの練習は必要でしょうか？ トレーナーロード提案のワークアウトを思いのままに変更する方法がありました
富士ヒル直前対策はアタックの練習です(＾ω＾)？富士ヒルまで1ヵ月半を切ってきまして、トレーニングが佳境に突入している今日この頃、皆さん生きてますか(＾ω＾)？ 目下、ワタクシのコーチであるトレーナーロードも「Specialityフェーズ」...
ロードバイク 僕のGiant TCRに希望は残っているのか！？ 前回のS-Works Vengeのタイムを超えるべくTCRでヤビツ峠に挑んできた！
僕のGiant TCRに希望はあるのか？前回うっかりベンジで今期ベストタイムを出してしまったヤビツ峠（⇒参考記事）。TCRではいまだコンビニスタート34分切りの壁を越えられておりませんで、今日こそは！と思ってトライしてきたのです。その結果！...
トレーニング ゴルビーはダメみたいなんです(;´Д｀)「ポラライズド」の大御所による、VO2MaxとFTP向上に効果があるトレーニングとは⁉
ヒルクライム速くなりたければVO2Maxを鍛えなければいけません富士ヒルに向けて是が非でも伸ばしたいのがVO2MaxとFTP（Power at 4mmol/L≒MLSS）です。この領域は「①ショートインターバル派」「②ハードスタート派（最初...
トレーニング TCRヤビツの傷心で身も心もボロボロです（ウソです）(＾ω＾) 新年度のロードバイク練習日記
ヤビツ上ったら歯が腫れたｗｗｗ年度末から新年度にかけてのバタバタと先日のヤビツ（⇒参考記事）で体調崩してしまってブログから遠ざかってしまいました。2日も更新しないと生活のリズムが崩れるし、何より何を記事にしたら良いか分からなくなってしまいま...
トレーニング 疲れた脚ではトレーニング効果も台無しですな(´_ゝ｀) 富士ヒルに向けてそろそろ筋トレは見直してもいいかもしれません
筋トレは楽しいけれども！さてさて富士ヒルまであと2ヵ月。ぼちぼちSSTが仕上げの時期で、さぞ楽に94%を1時間踏めるようになっているはず・・・な訳ありません。いつまで経っても辛いんですけど、SST(＾ω＾) 苦手じゃないし、好きな練習なのに...
トレーニング 【ロードバイク練習日記】ゴルビーやるとFTP上がるよ！ 富士ヒル対策でゴルビー（に本数も強度も足りないけど）始めました(＾ω＾)
富士ヒル対策でゴルビー始めました(＾ω＾)3月の3連休は仕事行ったり実家行ったりで自転車はほぼお預け(´・ω・`) まぁでも良いのです、今週から始まったビルド期に備えた良い脚休めになったでありましょう。おおぅ、ゴルビー（に強度も本数も足りな...
トレーニング 富士ヒルに向けてロードバイクの調子が上がってきました？ トレーナーロードのAI FTPで2026年3月のFTPを測ってみた
富士ヒルに向けてFTPが上がったよ(∩´∀｀)∩1ヵ月が過ぎるのが本当に早くて、あぁもうこの日このときがやってきました。うふふ、まだFTPで消耗してるの？ はい、してます(＾ω＾) という訳で、2026年3月のFTPの進捗をば。まぁ、トレー...
トレーニング ロードバイクトレーニングの今を知ろう！ FTPに代わるトレーニング指標はあるのないの？ やっぱり乳酸測るしかないの？？
FTPは乳酸測る時代にFTPは、僕ら一般ローディーで最も大事な指標・・・なはずですが、近年、このFTPを見直す動きが広がっています。そもそもFTPの考案者自身が定義変えちゃってるし、FTPを売りにしていたトレーナーロードも「FTPは使ってま...
トレーニング トレーニングするとFTPの予測が下がるんですけど(´_ゝ｀) RPE（自覚的運動強度）の重要性を感じる昨今のロードバイクトレーニング
本文と写真に関係はありません本日はトレーニング日記のお話。どうも、ワークアウトやればやるほどFTP予測が下がるオジサンです。次回FTP計測を来週に控え、予測値が下がった要因を記録しておこうと思いまして。予測値が下がるのは、別にトレーナーロー...
トレーニング 富士ヒルのトレーニングならSSTよりSFR❓ VO2MaxやFTP爆上がり、プロもやってます ※ただし効果は❓ 怪我のリスクも高いです
流行、トレンド、もしくは話題の蒸し返しはロードバイク（だけでなく）にとても馴染みあるものです。今の潮流（もしくは蒸し返し）は富士ヒルでシルバー（またはブロンズ）に届く取り組みやすい練習で盛り上がっているかもしれません。それなら、旦那、良いの...
トレーニング ロードバイクのトレーニングする人はもっとお米食べなさい( ✧Д✧)!! 毎日お茶碗5～6杯は必要と僕達の「じてトレ」が言ってます
ローディーは米を食おうどうも、「じてトレ」育ちのborikoです(＾ω＾) 僕がロードバイクトレーニングの知識を学んだ「じてトレ」、久しく長らくチェックしておりませんでしたが、いやぁやっぱり元祖（？）は違う。ちゃんと着々とアップデートされて...