トレーニング

最近、SSTを完遂できなくて困ってます(-_-;)

ロードバイクの練習の基本中の基本! と言えば「SST(スイートスポットトレーニング)」ではないでしょうか!? 誰でも取り組みやすい絶妙な強度なのに、効果は絶大と言われる、このメニュー。 ...

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レースに出ようが、ゆるポタだろうが、高いに越したことはないFTP

「ツールドおきなわ」が終わって早3週間。虚無になって仕事に飲み込まれる日常が戻ってきました。んがしかし、2019年最大目標のイベントが教えてくれた教訓は強烈だった。曰く、 ...

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トレーニング

僕はこの練習内容でツールドおきなわ140㎞を完走しました

まだネタがあるのか、我ながら驚く「ツールドおきなわ」話(・_・;) 記録として、備忘録として、「完走するためにこんな練習やったなぁ」と何年後か先に思い出すために・・・。という訳で ...

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「ツールドおきなわ」でFTPを更新してしまったのですが・・・(・_・;)

一応、「ツールドおきなわ」の振り返りはひと段落したのですが、おっと、油断は禁物(´_ゝ`) まだあるんだな、これがw なんとビックリ! ワタクシ、「ツールドおきな ...

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10分走ってどうなの!?

ツールドおきなわ直前合宿でヤビツと伊豆イチをしてきた訳ですが、ヤビツの話に戻ります。10分走、いいね、いいかもしれない(・_・;) 弱点克服のために、ちょっと10分走は冬の課題にしようかと思いましたの。 ...

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沖縄が今から待ち遠しい(*´ω`)

あと2週間で「ツールドおきなわ」が始まると思うと、今からワクワクとドキドキが止まりません。140㎞の山あり谷ありなレースって一体どんな感じなのか、楽しみでしょうがない。そんな期待とワクワクを胸に今日も ...

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3R LaGuardia Loop Reverse Flat Raceに出たよ!

ちょっと!!! 聞いてください、聞いてくださいよ(゚Д゚)クワッ!!! なんと、なんと、レースで自分史上最高順位になったんですよぉおおお!!!! ズイフト ...

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今日も今日とて尾根幹へ

2019年最後にして最大目標の「ツールドおきなわ」まで1カ月! 今さら特別なことを模索してもしょうがない(;´Д`) という訳で、今日も今日とて2分走ですよ!?

一定強度維

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一定強度で2分走やったらどうなるのか!?

出張があったり1分走を挟んだりして、ちょっと間が空いてしまいましたが、忘れてはいませんよ! あの苦しみ、地獄!! 2分走を、今日も今日とてやってきました! 今回はちょっと気になるブログ記事を見つ ...

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諦めかけていた5秒最大パワーを更新しました(゚∀゚)!

ちょwww めっきり体力が落ちたと嘆いたばかりなのに驚くべきことが(;゚Д゚) にゃにゃんと、もうこれ以上更新することはないだろうと思っていた「5秒最大パワー」を更新したんです!! ...

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2019年9月もたくさんVengeに乗りました(*´ω`)

消費税アップ(゚∀゚)! ハトさんの落下物が肩に直撃(゚∀゚)!! 素晴らしい10月が始まりましたが、皆さんはいかがでしょうか? 最近日課(月課?)になりつつある走行距離自慢を ...

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時代のトレンドは「低ケイデンス」ですよ!

1分~2分の最大パワー更新に躍起になっているborikoです、こんばんみ(^ω^) パワーを出そうとすると下がりませんか? 何が!? アレですよ、アレ。みんな気になるケイデンス! やっぱりケイデ ...

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今日も今日とて尾根幹に来ました

今日も今日とて尾根幹日和(゚∀゚)! という訳で、トットと仕事を切り上げて尾根幹に行ってきました。今回は久しぶりの1分走にトライするのだ。絶対自己ベストを更新してやる(炎_炎)メラメラ

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雨が降る前にランド坂で朝練(^^)

雨予報ながら降らずに終わった9月のシルバーウィーク初日。またしても行ってきました、ランド坂! あなたも好きねぇ(´_ゝ`) 好きなワケねーだろ(# ゚Д゚)! という訳で、通算3回目のランド坂を振り返 ...

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2回目の巨人への道(ランド坂)に行ってきた

は~い、みんな大好き2分走の時間ですよ~(゚∀゚)! という訳で、今日も今日とてランド坂で2分走(実質3分走)をしてきました。こんなキツいの好きなワケねーだろ(# ゚Д゚) な、楽しい楽しい2 ...

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ロードバイクのコアスキル、ダンシングを上手にできますか?

皆さ~ん、ロードバイク上手に乗れてますか!? 僕は「乗れてる」と思ってました(゚∀゚)! でも、実はまったくそんなことなかったm9(^Д^)プギャー ワタクシが苦手なスキルの ...

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2分走の練習にランド坂に行ってみた!

「ロードバイクで大切なのは2分走」と言ったのは、はてさて誰だったっけ(・_・;) 今年からロードレースに出るようになって、特に1分~2分の高強度の大切さを痛感しております。という訳で、来たる「ツール ...

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暑い季節の練習は効果ある!?暑熱順化トレーニングってなんだ

今年の夏も暑かった(;´Д`) こんなに暑いと練習なんてできないよ・・・と思うのは甘え(´_ゝ`) 暑いときのトレーニングは高地トレーニングに勝るとも劣らない凄い効果があるらし ...

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トレーニング

JBCF群馬CSC交流戦で感じた変化

8周足切りで終わった「JBCF群馬CSC 交流戦9月大会Day-1」。宇都宮ロード以来のJBCF主宰ロードレースで、あらためて自分の貧脚っぷりと参加者のレベルの高さを感じるとともに、少しずつだけど走 ...

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Zwift Workoutの「Sweetspot w/steeps」は相変わらずキツカッタ

10日連続でSST(Med)をやってきまして、ふと思いました。「飽きた(´_ゝ`)」と。という訳で、ベーストレーニングの基礎にSSTは据えながら ...

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