トレーニング これが2025年のロードバイクトレーニングの最先端⁉ プロも取り組んでいるSFR(低ケイデンス練)、その効果効能と取り組み方とは? ロードバイク乗ることで勝手に刷り込まれる本能(思い込み?)として「速くなりたい」は非常に強烈な、抗うことが難しい衝動です。速くなるにはもちろんトレーニングが不可欠。という訳で、本日もロードバイクに突き動かされる衝動に任せたトレーニングのお話。やっぱ時代はSFR(低ケイデンス練)ですか!? 2025.02.04 トレーニングロードバイク
トレーニング 2025年のロードバイクトレーニングはどうなる? 世界で活躍するトッププロの最新トレーニングトレンドを調べてみた! フレーム、ウェア、テクノロジー、もちろんトレーニングも、ロードバイクの流行をつくっているのは間違いなくトッププロです。例えば、近年脚光を浴びたゾーン2トレーニングも、長年行われてきたものが2020年台の最新の科学的見地をもとに蘇ったもの。そんなロードバイクの流行の源泉であるプロ選手は、今年2025年、どんな新しいトレンドを生み出してくれるのか!? ジロやツールで第一線を走るプロが、今の今、2025年のシーズン本格幕開けを控えて取り組んでいるトレーニングを、僕たちのGCNが深掘りしています。 2025.01.28 トレーニングロードバイク
トレーニング ゾーン1でもFTPが11%上がるんですか(゚Д゚;) ヒートトレーニングの存在感がロードバイク・トレーニング界隈で増しているようです 気が付けば9月になって一気(?)に朝晩が涼しくなったような気がするのは勘違いでしょうか!? そんな季節変わりのこの時期に、ちょっと遅ればせながら随所で「ヒートトレーニング(=暑熱順化トレーニング)」に関する情報が出ています。きっとひょっとして、昨今の暑い夏に対処するため、あとはオリンピックもあって、多くのプロ選手が「ヒートトレーニング」をやるようになったのでしょうかね。そんな「ヒートトレーニング」で11%もFTPが上がったと申している人がいます。誰よ、それ!? えっGCNがそんなこと言ってるの!? 2024.09.03 トレーニングロードバイク
ロードバイク サイクルスポーツも激推しなショートクランクはなぜ良いの? GCNが教えてくれる、ショートクランクのメリットと限界値! 6月20日発売のサイクルスポーツでも特集されていたショートクランク。170mmでも長すぎるってマジですか(◎_◎;)!? じゃぁ、「どれくらい短ければいいんだい!?」というのは「サイクルスポーツを買って読んでみて!」ということになりますが、ちょっと待って! GCNがショートクランクについて振り切った企画をやってるw ショートクランクのGCNの取り組みをご紹介します。 2024.06.21 ロードバイク
トレーニング 一世を風靡したあのトレーニング、まだ続けてますか? GCNが解説する「ゾーン2トレーニング」でやりがちな失敗を避ける方法とは! ロードバイク始めたら、誰でも「速く走りたい!」と思ったことがあるでしょう? ない?? ふふ、嫌いじゃないですよ、そういうの(´_ゝ`) ロードバイクで速く走るようになるには、当然ながらトレーニングが必要で、世の中にはさまざまなトレーニング理論が氾濫しております。そんなトレーニング理論(?)の1つとして、2022年暮れ~2023年にかけて大流行したものに「ゾーン2トレーニング」がありました。本記事では、一世を風靡した(過去形)「ゾーン2トレーニング」でやりがちな間違いについて、GCN動画よりご紹介します。 2024.03.11 トレーニングロードバイク
ロードバイク ロードバイクは仲間と一緒に走るのもまた楽し♪ グループライドで気を付けるべきポイントをGCNが教えてくれました! ロードバイクはソロで走るのも楽しいですし、同じ趣味の人達と一緒にワイワイ走るのも楽しいもの。という訳で本日はロードバイクの楽しみの1つ「グループライド」について。ワタクシ、グループライドをほぼ全くしない人間のため、いざグループライドに参加しようとなったときに気を付けるべきことを、我らがGCNが教えてくれていました。グループライドに慣れている人にとっては当たり前!? 慣れていない人は知っておいたほうがいい、グループライドをより楽しむ方法とは? 2024.02.09 ロードバイク
トレーニング ロードバイク始めたばかりの人やリターンライダーにお勧め! ロードバイクを(再び)習慣化するためのステップをGCNが教えてくれました 昨年末に乗り過ぎた疲れが溜まったのか、レスト週だった先週と週末のワーケーション(!?)ですっかり怠け癖がついてしまいました(;´Д`) シーズン開幕まであとわずか。うぅぅ、乗ることの習慣を取り戻さなくては・・・。そんな気持ちだけが前のめりなワタクシに、今日もGCNが良いアドバイスをくれました。ほほぅ、レストはたっぷり取ったほうがいいのか(´_ゝ`) 2024.01.18 トレーニングロードバイク
トレーニング 高齢化著しいロードバイク界の住民に超朗報(゚∀゚)! 年齢とともに持久力が向上するって本当ですか!? ロードバイクイベント参加者の高齢化が進み、富士ヒルのような特大イベントでもオジサン(とオバサン)の祭典のようになっている今日この頃。年取ればそれだけ体力落ちるし、持久力も厳しいだろうに・・・と思うじゃないですか。でも実は、一概に加齢=持久力の低下とは言えないみたいなんです。高齢化真っ盛りの僕が言ったんじゃないですよ!? みんな大好き、GCNが言ったんです。果たして、年齢とともに持久力は上がるのか!? GCNに聞いてみよう! 2024.01.17 トレーニングロードバイク
ロードバイク ロードバイク/MTBをクルマに積みたい(゚∀゚)! GCNが教えてくれるロードバイクのカッコいい積載方法! うっかり気が触れて人生初の自動車購入に踏み出して早3ヵ月。僕のマイカーは本当に来るの!? (´;ω;`)ウゥゥ そんな、いつ来るとも分からないワガクルマの一番の用途と言えば、もちろん自転車を運ぶこと! ロードバイクとMTBをどうやってクルマに積載したらいいんだべ?? 教えてGCN! 2024.01.10 ロードバイク
ロードバイク ツールドフランスの選手はサイコンにどんなデータを表示しているの? 総合3位のアダム・イエーツが興味深い事実を教えてくれました ロードバイク乗りの皆さんはサイクルコンピューターのデータフィールドにどんなデータを表示させていますか!? 参考にしたいのは、世界の自転車乗りのトップ中のトップ、ツールドフランスを走るプロサイクリストたちが何を表示させているかについて! GCNで、2023年ツールドフランスで総合3位を死守しているUAEチームエミレーツのアダム・イエーツがサイクルコンピューターに表示させているデータを紹介している動画がありましたので、その内容をざっくりご紹介いたします。 2023.07.21 ロードバイク
ロードバイク ツールドフランスのプロサイクリストがガン治療の未来を変える!? 「ゾーン2トレーニング」の生みの親イニーゴ・サンミラン博士がそう申しております ロードバイクのトレーニングで大注目&大人気の「ゾーン2トレーニング」。「FTPをもとにしたゾーン2」ではありませんぜ、念のため(; ・`д・´) 折しもツールドフランスで激闘を繰り広げているポガチャルが取り入れていることでも知られる「ゾーン2トレーニング」を広めたのが他でもないチームUAEエミレーツのイニーゴ・サンミラン博士です。でも実はイニーゴ・サンミラン博士、専門はスポーツトレーニングじゃないの。なんとびっくり、サンミラン博士の研究分野(の1つ)は「がんの研究」なんだって(◎_◎;) へっ!? なんでどうして、ポガチャルと、ローディーと、ゾーン2トレーニングと、がん研究に一体何の関係が!? 本日は、そんな摩訶不思議なサンミラン博士の関わりについて、GCN動画からご紹介。いやぁ、これが非常に非常に面白くて勉強になりました。 2023.07.20 ロードバイク
ロードバイク 今年のツールドフランスが面白い! ツールドフランスをもっと楽しく観るために知っておきたい、ツールの知られざるルール&不文律 ありゃ、今年のツールドフランス2023、めっちゃ面白くないですか(◎_◎;)!? 始まったばかりの第1週目から去年2022年の覇者ヴィンゲゴーが一昨年2021年の覇者ポガチャルとバチバチ! 山岳賞もアメリカ人のニールソン・パウレスが盛り上げているし、ちょっと凄い盛り上がりようで寝不足になってしまいそう。第2周目が楽しみなツールドフランスでありますが、「どういうルール?」と首をかしげたくときもあるもの。明文化されているのかいないのか、ちょっと曖昧なツールドフランスの決まり事について、我らがGCNが解説してくれていたので、こちらでもご紹介。今さらながら「へぇ」って思うことが多々ありました(◎_◎;) 2023.07.07 ロードバイク