「初心者レベルの練習量で脚質（ワラ）」と怒られてしまいそうですが、ロードバイク乗っていると、自分が何となく得意に感じるシーンがあるもの。例えば、小刻みなアップダウンやダッシュが（人より）速かったり、一定の上りのほうが楽に感じたり・・・。今回は、「得意」と感じる「走り方」ではなく、真逆の「苦手」と感じるシーンについて。脱初心者めざすなら「苦手」なところもちょっとは頑張らないといけないのです(； ･`д･´)
わしゃぁ、インターバルが超苦手なんだよぅ(;´Д｀)
ワタクシ、「超」がつくほど苦手なものがあります。それが小刻みなインターバル(;´Д｀) 小さなアップダウンを繰り返すのとかムリ。もう無理なんです。。。
JBCF群馬・宇都宮対策にやらねばならないインターバル
苦手だからと言って、避けて通っていてはいつまで経っても克服できません。ましてや、待ちに待ったレースが迫りくるとなれば、なおさらです。
なんとか、自分でも達成可能な、「できる自信」につながる取っ組みやすいインターバル練はないものか。。。そう思ってZWIFT Workoutを探してみたところ・・・あった(ﾟ∀ﾟ)
それが、この「SweetSpot with bursts」という、GCNの練習メニュー。パッと見、いつも挫折するクリスクロス（L4・2分×L5-6・30秒）なのですが、この「SweetSpot with bursts」はもうちょっと強度が低い。
2分が90%ではなく88%で、ダッシュも30秒ではなく20秒と短い。しかも120%でOK。これなら・・・これならできるんじゃないかな(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…
SweetSpot with burstsで苦手意識を克服したい！
という訳で早速にやってみました、SweetSpot with bursts！ うへぇ、朝からとんでもない練習をやってしまっただ(;´Д｀)
何とか完遂できたけど！！ 死ぬｗ
朝っぱらから早速にトライしてみたSweetSpot with bursts。最初の誤算は、15本も繰り返すことでした(;^_^A
5本目までは何とかOK。7本目過ぎて「あと半分・・・まだ半分」、10本過ぎて「5本もある・・・」、13本目で「もう無理、今日仕事休む(´；ω；`)ｳｯ…」と半べそでもがくこと35分！
無事死亡しました(´_ゝ｀)ｶﾝｽｲ!
群馬対策はインターバルと1分走で
なんとか15本完遂できて超奇跡！ まさかの今年最高心拍を更新してしまいましたｗ あああぁ、キツかったけど、完遂できてよかったぁあああ(´；ω；`)ｳｩｩ
SweetSpot with burstsの強度が低くて笑う
20分の最高心拍を記録してしまったSweetSpot with bursts。どんだけキツイ・エグイ強度だったのだろうと、トレーニングピークスをみてみたところ！！
IF0.84ｗｗｗ ひっく！ 低っ((´∀｀))ｹﾗｹﾗ
1分走（Hill Attacks）のIFは0.9でありまして、SST（Med）のIFは0.88くらいです。それに比べて、このSweetSpot with burstsの強度の低さよ。。。繰り返しますが、最高心拍を更新しております(´_ゝ｀)
群馬対策はSweetSpot with burstsと1分走で
いかに、この手（ある程度の強度を保ちつつ、さらに上げて、また元の強度に戻す）の走り方が苦手で不得意かということでありますよ(-_-;) 群馬直前でSweetSpot with burstsに着手できてよかったでござる。あのコース、アップダウンしかないからな。。。
7月と8月は1分走とこのSweetSpot with burstsをやりまくるですかねぇ。通勤はどうしても信号ストップが多すぎて、レース直前には不向きなのです(;^_^A
以上、JBCF群馬対策の一環でSweetSpot with burstsを始めたら、朝イチで今年の最高心拍を更新しました！ なお話でした。これから仕事とか信じられない。。。朝練習すると、それだけで1日終わった気分ですｗ
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