ロードバイク乗りが気になるクロストレーニングって実際どうなの⁉ GCNが語るクロストレーニングのメリット・効果とは?

クロストレーニングって実際どうなの?
クロストレーニングって実際どうなの?

年々寒さに弱くなって、冬の実走ライドが億劫になっております。2月はじめの週末は、まさに寒さに完敗してしまった週末。うぅ、で、でも、自転車は乗らなかったけど(カロリー消費を目的に)15km以上ウォーキングしたもん。ウォーキングもいわゆるクロストレーニングとして効果あるよね!? 教えてGCN!

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Can Other Sports Improve Your Cycling Fitness?

という訳で、「クロストレーニング」という名で自分の怠惰を隠すことに必死なワタクシはとても良い動画を見つけてしまいました。さすがGCNだぜ、ときにはチャリ乗りたくないときもあるよね(゚∀゚)

クロストレーニングは自転車に効果はあるのかないのか?

ご紹介するのは、「Can Other Sports Improve Your Cycling Fitness?(他の運動で自転車のフィットネスは向上するか?)」という動画。現在、GCNは「30日間、毎日30分以上運動しようキャンペーン」を実施中らしく、その一環の動画だそう。運動の内容は自転車(ZWIFT)に限らず、水泳やジム、ウォーキングなど何でも可。

いわゆる「クロストレーニング」のお話ですが、具体的な効果効能はあるのか!? と思いきや、サイエンスとエビデンスにもとづく内容はない模様。結論としては、「自転車の練習は自転車でしろ」が原則のようです(-_-;)

Cross training can definitely help you become a fit healthy all-round individual whatever sport you are taking on. But, can it improve your cycling potentially if cross training is done in addition to anything you are doing on the bike? But it is hard to see how it would make you a better cyclist if you replace what you do on the bike with what you do off it.

[抄訳] クロストレーニングは、どんなスポーツであれ、健康的でオールラウンドな人間になるのに役立つことは間違いない。では、クロス・トレーニングを自転車のワークアウトにプラスして行えば、自転車のフィットネスが向上するだろうか? もし自転車のワークアウトを自転車以外のものに置き換えた場合、より良いサイクリストになれるとは考えにくい

Can Other Sports Improve Your Cycling Fitness?

で、でもガーミンは効果あるって言ってるよ:(;゙゚”ω゚”):

あらら、いきなり論破されてしまった、クロストレーニングでサボりをごまかす作戦。ぐぬぬ、やっぱりダメかダメなのか、ねぇガーミン、君はどう思う??

15km歩いてみたんだ

カロリー消費で15km歩いてみた
カロリー消費で15km歩いてみた

週末ロードバイク乗らなかった罪悪感と溜め込んだカロリーの憂さ晴らしに、デゲメン氏を連れ出して15kmほど歩いてみたでありますよ。かかった時間は4時間、長いww

東京はかなりアップダウンがありまして、階段上ったり坂を下ったりの繰り返しで、なかなか疲れた。これはきっと何かしらの効果があったのでは!?

ガーミンさん曰く、ウォーキングでもトレーニング効果はあるらしい

ウォーキングでもトレーニング効果はあるんだ・・・
ウォーキングでもトレーニング効果はあるんだ・・・

普段そんなに歩かないので、10kmも歩くと足が棒であります。ウォーキングがそもそも運動と呼べるのかどうなのか疑問符ですが(単なる散歩だから)、ななんとガーミン先生によると、ウォーキングにも有酸素キープの効果があるらしい(◎_◎;)

カロリーも1300kcal以上消費してるし、へぇ~、意外や意外。谷中にコンビーフ買いに行くだけのウォーキングだったけど、地味に(運動としての)効果あるのね。。。

これが自転車のフィットネスに効果があるのかどうかって!? ないってGCNが言ってたじゃないですかやだーm9(^Д^)プギャー

大磯クリテも近いことですし、ちゃんとしっかり練習して、そのたるんだお腹を引っ込めてください、borikoさん(* ´艸`)クスクス

以上、ロードバイク乗りが気になるクロストレーニングって実際どうなの!? 効果は疑問符だけどリフレッシュできる点では効果的とGCNが申しております なお話でした。確かに、久しぶりにたくさん歩いて、なんか楽しかったわ。最近ロードバイクで出かける先がマンネリ化してしまっているので、たまにはこういうのも良いかもしれません。

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ロードバイク & マウンテンバイク ブロガー

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