トレーニング ロードバイクのFTPが上がるって嬉しいな(´ω｀) 2025年10月のFTP計測は順調・良好でした
今月もFTP計測の時間がやってきましたさぁ今日は月1回のお楽しみ！ なになに、給料日？ 違う違うよ、FTPの計測日だよ！ という訳で、早速に測ってみました、2025年10月のFTPを！ ボタン1つで、タップ1回で、お手軽に(＾ω＾)FTPは...
トレーニング
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トレーニング Z2トレーニングが効果ある？ 訳ねーだろm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ 有酸素能力を最も高める練習はもちろんアレです、ゴルビーですよ(´_ゝ｀)
Z2オジサンは涙目ですポガチャルの大活躍でロードバイクのトレーニング界隈に大嵐を巻き起こしている「ゾーン2トレーニング」が流行し出して、早・・・何年？ 「これ（Z2）だけやってたら、いつかポガチャル先生のように速くなれるかも！？」とはならな...
トレーニング 華やかなロードバイクの世界が眩しいと感じるコミュ障ローディーに朗報。トレーナーロードなら誰とも話さず関わらずコソ練できます
いつかは吊るしのAETHOSのフレームセットを「いつかは吊るしのAETHOSのフレームセットを」と夢見て、なぜかTCRに行き着いてしまった（⇒参考記事）borikoは、目先の欲にトコトン勝てません(´_ゝ｀) そのAETHOSが「２」に名称...
トレーニング プロとアマチュアではこんなに異なるトレーニングのアプローチ。GCNに学ぶ、僕らローディーがフォーカスすべき練習とは！？
僕ら一般ローディーがフォーカスすべき練習とは？ところで皆さんはなぜロードバイクのトレーニングをしているのでしょう？？ トレーニングする理由は人それぞれかもしれませんが、基本はレースや週末ライドでより速く走るためにやっているのでは！？（ある程...
トレーニング FTPは上がることもあれば下がることもある。ロードバイクの練習を約3週間サボったらFTPが20W下がりました／(^o^)＼
暑さに負けて、あるいはコロナを忘れ去ってしまって、マスクしない生活に戻った今日この頃。マスクしないとねぇ、ほんっとよく風邪こじらせるのねｗｗ マスク人間だったコロナ禍は風邪なんて引いた記憶ないのに、今年は冬に1回、そして今この時期にもう1回...
トレーニング ロードバイク作業月報提出のお時間です！ 過去最速で過ぎ去った2025年7月のロードバイク・ライド距離＆時間は・・・
アクティブ時間は0%です！おぉ2025年7月さんが史上最速で過去になってしまいました。今年の7月、何したっけな！？ という訳で、久しぶりにロードバイクの月間振り返りをば。トレーナーロードのビルド期とスペシャリティ期、これほんと失敗・下方修正...
トレーニング トレーナーロード続けるとやっぱりFTPは上がっちゃうんです(・_・;) TCR+Assiomaで最高のFTPが記録されました
2025年7月のFTP計測の結果はっぴょー！7月の3連休、海に山に、自転車は楽しまれたでしょうか！？ 僕はぁ～仕事でした、3日間会社通いヽ(；▽；)ノ いいの、これがワタシが選んだ道だから。仕事があるのが一番の喜びであり幸せ。むしろ感謝感謝...
トレーニング ワークアウト完遂できないから強度下げたい（ダメに決まってるだろ）？ キツ過ぎるトレーニングを乗り切る方法をTRに聞きました
またワークアウト失敗したの？(￣ｍ￣〃)ぷぷっ!だぁぁ、今日は愚痴だスマナイ吐き出さずにはいられない！ 楽しみにしていたトレーナーロードのオーバーアンダー（クリスクロス系）ワークアウト、1セットももたず失敗ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧ! ぐぬぬ、...
トレーニング 灼熱の夏こそ楽しみたいインドアサイクリング。今年の夏はトレーナーロードさんお勧めの2分走で強くなってみてはいかがでしょう!?
今年の夏は2分走どうでしょう？もう暑くて暑くて、昼間に屋外実走がいよいよ厳しくなりそうな気配。そんなときは朝早く、日の出前からローラーするに限ります。うぉ、トレーナーロードさん、朝5時から2分走ぶち込んでくるってどういうこと！？ 日が昇る頃...
トレーニング あなたのロードバイク・パフォーマンス、何でも上げます(＾ω＾) 暑さ増すこの時期だからこそ始めたい「ヒートトレーニング」のすゝめ
暑い夏こそやりたいヒートトレーニング6月なのに夏の見切り発車がひどくて暑さ対策に取り残されそう・・・その心配はいりません！ ここ数年プロの選手を中心に流行りに流行りまくっている「ヒートトレーニング」をやれば暑さに強くなれるわ、VO2Maxは...
トレーニング トレーナーロード中心でも自分で考えるのは大事（多分） 赤城山HCに向けて、今足りないのは心肺機能な気がしています
赤城山、出ようかなぁどうしようかなぁ(;´Д｀)9月28日（日）開催の赤城山ヒルクライムに出ようか出まいか、絶賛思い悩む中年borikoです。赤城と言えば、思い起こされるのが長くて勾配の変化が少ない、しかも地味にキツい（斜度がある）ヒルクラ...
トレーニング 富士ヒル含むレース本番でも毎日の生活でも、ロードバイクのエネルギー源・糖質はどれくらい摂ればいいの？
糖質120gも必要ですか？ロードバイクにとって補給はリザルトはもちろん、ライドの安全にも関わる非常に重要なもの。最近のプロは1時間に120gの炭水化物を摂るのが当たり前になっています。ということはですよ！？ 僕らが富士ヒル上り終えるまでに（...