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私、また間違っておりました。ロードバイクトレーニング基本中の基本、正しいウォーミングアップとは?

クリスクロスという苦行を知り、「遂にオラも平地速くなっちゃうのか」とほくそ笑んでいるborikoです、こんばんみ。ストラバで「今日はこんなに回しちゃったぜ、グフフ」とトレーニングデータを公開することがあるのですが、その際、ご指摘いただいた...
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速いは正義!? クリスクロスは平坦が苦手なロードバイク乗りの最適トレーニングになり得るか?

全世界23億8千万の、ロードバイクで速くなるためにトレーニングを始めた皆さま、こんばんみ。そう言えば、ロードバイクの競技人口ってどれくらいなんでしょうね?? という訳で、今日もトレーニングのお話です! クリスクロス、やってみたよ!! 平地ト...
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速い人ほど乗っている!? 固定ローラー2時間走でロードバイクの限界に挑戦しよう!

今、ロードバイク乗りの間で“大流行”の2時間ローラー! 老いも若きも男も女も、ロードバイク乗りの皆さんがひたすらローラーをまわすこの企画(?)にワタクシも挑戦してみましたよ! 2時間ローラーの真髄とは? そもそも、この企画(?)の発起人とい...
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4カ月間のロードバイクトレーニングで効果があったこと、逆に足りなかったこと

何だかホントに2時間ローラーを回すのが時代の流れになってますな(-_-;) という訳で、今回はトレーニングネタ! 固定ローラー練を初めて4カ月。そろそろトレーニング内容を見直してはどうでしょう? 固定ローラー4カ月のトレーニング内容 去年の...
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FTPアップこそ、最高のクリスマスプレゼント! パワートレーニング、始めました

仕事が不規則だったり、疲れが抜けなかったりして、ローラー練を生活のリズムにできずモヤモヤしております(;´Д`)。しかし、言い訳はいけない! クリスマスもすぐそこです! かぴばらさん、みつさんのアドバイスを受け、遂に僕もウワサのパワートレー...
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パワーメーターがなくてもFTPを計れる!? そう、ミノウラの固定ローラーならね

FTPを計ってみた! 先日のヤビツ峠TTの帰り道、みつさんたちチームVIVA☆ZAPPEIのランチに合流したのでした。皆さんでワイワイ楽しくTPPの話で盛り上がったあと、ヘッ君さんから「FTPやりましょうよ!」とお誘いを受けたのであります。...
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回復するほど速くなる!? アクティブリカバリーをやってみよう!!

11月に入ってからの走行距離が500km近くになってきました。年内1万kmも達成可能では!?という大きな目標がここにきて急浮上ですが、オジサンなワタクシは疲れが取れぬもの取れぬもの。という訳で、今流行り(!?)の回復走・アクティブリカバリー...
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オーバートレーニングになる前に! ロードバイクの疲労について考える

さて気がつけば、今年も残すところ7週間。去年と打って変わって、この1年はロードバイクに乗りに乗ってるなぁという感じですが、乗った分だけ嬉しいことも、気になることも出てきます。今回は、ロードバイクに乗っていて気になること。疲労について考えます...
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なんちゃってパワートレーニングでめざせ250W! ヒルクライムTTに必要な平均出力を考える

ヤビツ峠40分切りに必要なパワーを考える 最近、ロードバイクの軽量化とかヤビツ峠TTとかに手を出し始めて、何をめざしているんだかワケワカメ君状態ですが、まぁいいのです。楽しいんだから! という訳で、飽きずに先日のヤビツ峠TTなどをもとに、ロ...
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絶対速くなれる(と思う)ローラー練のメニュー。メディオ2本とソリア3本はどうだろう?

遥かなり、次期フレーム購入への道・・・ シルバーウィーク以降、ちょっとバタバタしていて、まとまった時間、自転車に乗れておりません。仕方ないのでローラーでも回すかと、かねてから気になっていたメニューに挑戦してみました。それがshinkさんに教...
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酸素音速 VO2Max&メディオ練! 彩湖でかれ~うどんさんに巡航とスプリントを鍛えられてきた!

HAOさんの「飯能絶景巡りポタライド」から一夜明けた日曜日。苦手な平地を鍛えるべく、無理くりお願いして、かれ~うどんさんに彩湖練にお付き合いいただいてしまいました! もうね、KOREMATAスゴカッタ! 速い速いwww という訳で、日曜日の...
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ローラー練で速くなるは本当! 脱ロードバイク初級者を目指すならパワートレーニングをすべき!?

ローラー練習を続ければ、ロードバイクは速くなるのか? 通勤でガチ漕ぎするよりも固定ローラー練習のほうが効率が良いのでは!?と感じ始めてるborikoです、こんばんみ。今日もローラー練習の話題です。お題は「不思議な心拍君」。 ローラー練習をす...