トレーニング EPO（エリスロポエチン）はサイクリストにどれくらい効果があるのか？
注文から3週間、心待ちにしていたパイオニアペダリングモニターが届かずガックシ＿|￣|○ しょうがないから、ツイッターで紹介されていた論文翻訳したろ、そうしたろ(-_-;) 黒い自転車乗りにお馴染みのEPO、エリスロポエチンはダメ絶対（＝効く...
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トレーニング 2017年の夏はFTP計測で締めくくろう！
ありゃぁ8月が終わってしまい、秋が始まりました(;´Д｀) 暑くてツラい季節も、いざ終わってみると寂しいものでございます(´・ω・`) そんな過ぎし日の夏の思い出に、またぞろ測ってみました、FTP！ ちょっとだけ更新したよ(*´ω｀)FTP...
トレーニング グループライドのイライラモヤモヤを解決！カップル・夫婦サイクリストにこそパワーメーターを！
皆さん、グループライド楽しんでますか！ そうですか、それはヨカッタデス(=ﾟωﾟ)ﾉ 本日のお題はグループライドにツキモノのアレのお話。体力 ＝ 走力 ＝ 脚力の違いについて。同じライドでも、人によってどれくらいキツさが違うのか、つまびらか...
トレーニング 実走はパワー出ないと言ったな、ありゃウソだ(-_-;) 屋内・屋外のパワー比較から見えること
実走のほうがローラーよりパワーが低いのは本当か？ その真偽を確かめるべく、某日某場所にて、ローラーで使う機材をそっくりそのまま使用し、パワーを測ってみることにしました。その結果と考察をまとめます(;´Д｀)■前回の記事実走のパワーがローラー...
トレーニング 速さを求めるほどツラくなる？ ロードバイクの「苦痛」を克服してベストをめざすためのヒント
ロードバイクはタイムや順位、距離/時間を追い求めれば求めるほど「苦痛」が伴うものでございます(;´Д｀) しかし、その痛みを乗り越えなくてはベストは更新できません。という訳で、実走とローラーのパワー差に悩むワタクシにピッタリのGCN動画をご...
トレーニング 実走のパワーがローラーより低いのはなぜなのか？
最近、外走っていて思うのですが、どうもローラーと比べてパワーが極端に低いようなのです。その差10～12%ほど。ローラー260Wが実走だと230Wになる計算ですわ(;´Д｀) う～ん、なぜだろう、なぜだろう・・・。ローラーと実走でどうして30...
トレーニング 竹谷賢二さん新刊『ロードバイクの作法 やってはいけない64の教え』はイイぞ！
ワタクシ、とある本の発売をコッソリ心待ちにしてましてね。それが竹谷賢二さんの新刊『ロードバイクの作法 やってはいけない64の教え』！ おおぅ、なんだよ、これ、バイブルかよ(;´Д｀) という訳で、『ロードバイクの作法』の読書感想文をやりたい...
トレーニング 固定ローラー1時間FTP走余裕なワイが、お外を実走すると5分で筋肉痛になる現象
ひゃ～熱い暑い(;´Д｀) こんな暑い中でも出勤前や寝る前にローラーやるなんて、みんなエラい！（僕もエラ・・・(-_-;) しかし、ここ数日の夏本格派な暑さは殺人的。だもんで、ローラー練の代わりに実走を取り入れるようになりましたよ。すると、...
トレーニング 60分ビルドアップ走は取り組みやすくて、しっかり追い込める良い練習
7月に入って一気に気温が高くなってまいりました。ワタクシ、暑いの超苦手(;´Д｀) こんな暑い中、室内に籠もってローラーとか考えただけで気が滅入りますが、でもやるのだ。何故なら、ワタシ実はローラー好きだからｗ という訳で、富士ヒル以降、時間...
トレーニング 突然ですが、FTP測ってみました！
今頃になって、ようやくトレーニングの成果が出てきたのか、今週はやたらと体が軽くてですな。こんなの滅多にないことですので、それならイッチョやったりますか！？ という訳で、ローラー台の自己ベスト更新をめざすことにしてみました。さぁ、みんなも一緒...
トレーニング 富士ヒル直前対策！ ヒルクライム速くなるならエアロポジションがいいの？
6月11日（日）の富士ヒル本番の天気に一喜一憂しておりますが、直前対策を怠ってはいけません。いつもお世話になってる「じてトレ」に富士ヒルに役立つ・・・かもしれない「GCN」の動画が転載されていました。題して、ヒルクライムでエアロポジションは...
トレーニング 女性サイクリストにもオススメ！ Maky’s Pilatesでロードバイクに役立つ筋トレを学ぶ
ヒルクライムの練習しておりますと、後半にかけてフォームがガタガタに崩れてまいります(;´Д｀) これは、ソモソモ筋力が足りないのが原因！ そんなワタクシを見かねて、デゲメンがインストラクターによる筋力トレーニングレッスンを手配してくれました...