トレーニング 折れるのは脚か心か!? 苦手なトレーニングに挑戦する俺ｶｯｹｰ(ﾟ∀ﾟ)と思ったら現実は遥かに厳しかった
全力スプリントを交えた「NP-W3」練をやったら無事死亡しました(´_ゝ｀) 皆さん、スプリント／ダッシュの練習してますか！？ 僕はしてません(´_ゝ｀) でも、「ワタシ、上りの人だから」と、苦手分野を積極的に避けてしまうのも考えもの。とい...
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トレーニング 
トレーニング ロードバイクの聖書によれば僕はボブ！ パワー・トレーニング・バイブルで学ぶ貧脚の練習メニュー
ロードバイクのトレーニングにはバイブルがあった！ ロードバイクのトレーニングってどうすればいいの！？ そんな悩めるワタクシたちに、バイブルがありました！ それが、皆さんご存じ、『パワー・トレーニング・バイブル』！ 重厚長大にして枝葉末節まで...
トレーニング 目指せ、5分5倍！ だが、borikoの5分走インターバルは追い込みが足りない m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
ツールドおきなわ目指して5分走がんばるぞ～(=ﾟωﾟ)ﾉ 2019年はもう「ツールドおきなわ」しか見えていないborikoです(´_ゝ｀) 長距離ロードレースに少しでもついていくには、貧弱過ぎる脚力をドゲンかせんとイカン。というワケで、弱点...
トレーニング 疲労と戦え、ロードバイクオジサン(´_ゝ｀) 2019年1月の月間走行距離は自己歴代2位！
2019年1月の月間走行距離が自己歴代2位！ 気が付けば、あっという間に1月が終わってしまいました(◎_◎;) 早い、早すぎるよスレッガーさん！ というワケで、1月の我がロードバイク走行記録の振り返りをば。なかなか幸先の良いスタートとなりま...
トレーニング ロードバイクお悩み相談：僕はどこが貧脚かパワートレーニングバイブルに聞いてみた（ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!
パワープロフィールで自分のどこが貧脚なのかを知ろう！「ツール・ド・おきなわ」の動画を片っ端から視聴して、ひとりで震えあがっているborikoです、自分の貧脚が怖い(´_ゝ｀) しかし、僕の一体どこが、どのように貧脚なのか！？ なぜ、「ツール...
トレーニング 試走して分かった「ツール・ド・おきなわ」の厳しさ(； ･`д･´)140km生き残るために必要な練習とは
「ツール・ド・おきなわ」140kmは、ヒルクライムの練習では通用しない先日、「ツール・ド・おきなわ」140kmの試走をしてみて、正直震えあがっています:(；ﾞﾟ''ωﾟ''): 初めての一般公道を使った超長距離のレース。楽である訳がないのは...
トレーニング 自分への過大評価を反省しますｗ 新年初のL4ペース走（20分×3）で地獄を垣間見てしまった(;´∀｀)
ロードバイクトレーニングの基本L4走をやったらキツクて死んだｗグルメサイクリングを満喫した今年の正月、ふと「FTPを上げるにはFTP強度の時間を増やせばいいじゃん（いいじゃん）(ﾟ∀ﾟ)」と思い付いたのであります。思い付いたら試さずにはいら...
トレーニング ロードバイクレースは1分～5分のパワーが大事！ 1分走、2分走とやってみて、今度は5分走に挑戦だ！
目下、トレーニングの見直しを検討中のborikoです。バタバタ忙しく、まとまった時間が取れない今のタイミングを利用して、ずっと気になっていた練習メニューにトライしてみることにしました。それが5分間の全力走！ うん、失敗したかも(´_ゝ｀)ど...
トレーニング ロードバイクのトレーニングは結局、どれくらいの頻度・どれくらいの強度ですればいいの？
ここ3～4回、連続でロードバイクの練習に関することを書いてきました。僕にとってのレースシーズンが終わり、見直しのちょうど良い機会なのでありましょう(*´ω｀*) というワケで、今回も今年の練習の見直しとこれからのトレーニング課題について書く...
トレーニング 嗚呼「TSS 700」の勘違い。ロードバイク・トレーニングを学び直して分かった脚力アップしない理由
週末は土日とも仕事でノーライド(;´Д｀) ワタクシの唯一の趣味のブログのネタがありません(◎_◎;) こんなときは焦ってもしょうがないので、来年を見据えて今のトレーニングを見直してみるのです。来年はどこまで速くなれるかな(*´ω｀*)土井...
トレーニング 土井雪広選手曰く「ホビーレーサーの分かれ目は2分！」 ならば2分走トレーニングをやってみよう！
さて今回も引き続き、ロードバイクのトレーニングのお話。前回、「これが足りない！」と言われた練習（L6・1分走）の結果を書いてたら、それだけでいっぱいになってしまったので、その続きであります。題して、「1分走楽だったから、倍の2分に伸ばしてみ...
トレーニング “ロードバイク乗りに足りない”と言われた練習をやったらヒルクライムのタイムが伸びました(ﾟ∀ﾟ)
ヒルクライムはL5以上が大切！ 1分走の効果を検証する普段ペース走しかしておらず、「多分これが一番足りてないと思います。」と一刀両断されたのはワタクシです(＾ω＾) その後約2ヵ月、週2～3回で続けた「1分全力+2分レスト×10～12本」練...