先日、「ツール・ド・おきなわ」140kmの試走をしてみて、正直震えあがっています:(；ﾞﾟ”ωﾟ”): 初めての一般公道を使った超長距離のレース。楽である訳がないのは分かっていたはずですが、実際に走ってみて、心底、苦手な要素てんこ盛りであることを認識しました。というワケで、「ツール・ド・おきなわ」140kmに向けて、何をすべきか考えたいと思います。
■ツール・ド・おきなわを試走した話 いつかは出たい「市民レーサーの甲子園」！ ツール・ド・おきなわ140kmを試走してきた！ ロードバイク女子も甲子園に出よう！ 「ツール・ド・おきなわ」市民レディースレース50kmを試走してみた
「ツール・ド・おきなわ」140kmの一番ヤバイと思ったところ
「ツール・ド・おきなわ」140kmを試走してみて、一発で「これはワシ無理ｗ」と痛感したところ。それは・・・
小刻みな小さな上り(-_-;)
「ツール・ド・おきなわ」140kmの主要な上りセグメントをストラバから抜き出してみました。「ヤバい」と思ったのは上りの斜度とかではありません。
僕が「これは厳しい(； ･`д･´)」と感じたのは、一つひとつの上りの短さ！
一番長くて25分（は多分かからない）程度。あとは、小刻みな、2～10分の上りがポコポコ、ポコポコ。
これの何が危険かって！？ それはもう強度です、強度。上りが短ければ、それだけ強度が上がります。悠長にL4なんかで上ったりしないのです(;´Д｀)
ヒルクライムでは通用しない(； ･`д･´)
長めの上りだったら、まだ最後尾集団に残れる可能性があったかもしれません。しかし、「ツール・ド・おきなわ」140kmは、こりゃぁ無理だ(;´Д｀)
MMPカーブを見直そう！
皆さん、自分のMMPカーブを研究してますか？ 西園選手のセミナーや本等々でも指摘されているように、「ツール・ド・おきなわ」のようなロードレースで着目すべきはMMPカーブの数値だそう。
僕ら市民レーサーはどうしてもヒルクライムに偏りがちでFTPにしか目がいかないですが、実際のところヒルクライムはちょっと特殊な環境です。FTPはロードレースでは一つの要素でしかありません。
例えば身近な大磯クリテにしてみても、ヒルクライム強い（＝FTP高い）人が強いかといったら、そんなことはまったくなく、30秒、1分、2分など、別の領域の強さが問われるようになってきます。
まぁ、速い人はどんな領域であろうと、満遍なく高いパワーを出せるのですが(´_ゝ｀)
2～10分は最も苦手な領域です＼(^o^)／
翻ってワタクシです。今までヒルクライムを意識して、L4走ばかりをやってまいりました。その効果が如実に結果に！
5分領域弱すぎｗｗｗ
シクロスフィアの「ランキング」というページで、各領域ごとの自分の順位が分かるのですな。それによると、5秒、1分は上位19%、20分も20%となっていますが、5分領域がひと際下がって28%(;´Д｀)
そして、この5分（以下の）領域こそ、「ツール・ド・おきなわ」140kmで求められている領域なのです！ あああ、これは千切れる未来しか見えない(； ･`д･´)
念のため追記しますと、20分パワー、60分パワーが不要なわけではありません。ただ、2分や5分の上りで遅れたら、そこでジ・エンドと申し上げたいのです。
2分～5分を徹底的に鍛えなくては(;´Д｀)
5分がこれだけ弱いと、上りという上りでことごとく脱落してしまいます(； ･`д･´) ダメだ、こりゃ。この領域をしっかり練習しなくては！
まずは2分走！ 嫌いだけどやるしかない
というワケで、「ツール・ド・おきなわ」140kmに向けて、2分走と5分走をこれから毎回（交互に？）取り入れることにします。気が付けば終わる1分走と違って、2分走は本当にキライ(;´Д｀)
2分アタック、3分レストの「自分にやさしい(´_ゝ｀)」仕様ながら、現状、2分320-330Wを絞り出すのが精いっぱい。
でも、ここを乗り越えないと、目標の完走すらままなりません。苦手とか嫌いなんて言ってられない。しっかり11月までのあと10ヵ月、続けていくのだ(； ･`д･´)
5分走もやるぞぅ！
そして5分走！ 5分アタック、3分レストと、こちらも「自分にやさしい(´_ゝ｀)」仕様で、現状300W出せてません(´・ω・｀)
5分走は主観的キツさが2分走より（かなり）低いので、本数を増やすか、1回のパワーを上げるか、しないといけないかも。
2分走と合わせて、5分走も毎回（2分走と交互に？）の練習に組み込んでいくぞう！
というワケで、「ツール・ド・おきなわ」140kmを何としても完走したい（できる限り順位も上げたい）という思いが強くなってきました。あとはしっかり実走で練習したい！ あぁぁ、こんなときに限って、週末仕事が続きそうとは(;´Д｀) みんなと熱海練したかったよぅ(´；ω；`)ｳｯ…
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