ロードバイク初心者ほど効果絶大な練習「SST」、できますか？ 僕はできませんm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

ロードバイクの練習の基本中の基本！ と言えば「SST（スイートスポットトレーニング）」ではないでしょうか！？ 誰でも取り組みやすい絶妙な強度なのに、効果は絶大と言われる、このメニュー。実はワタクシ、最近まともに完遂できていないんです（´・ω・｀）

始めたばかりの人ほど絶大な効果を発揮するSST

SSTとはどんなメニューなのか！？ 詳しく説明するために、まずはパワメとスマートローラー買ってZWIFT始めよう（いきなりハードル高いなｵｲｗ）

FTPの88～94%領域がSST

自分の経験から、SSTはロードバイク始めたばかりの人ほど劇的な効果をもたらす練習。SST続けただけで、ヤビツ40分切るわ富士ヒルであわよくばシルバー取れるわと、それはもうエラいこと(◎_◎;)

一体SSTとは何ぞや！？という定義は勇気をもって割愛しますが、要はFTPの88～94%の領域で20～60分（あるいは60分以上）漕ぎ続ける練習であります。

パワメがない場合は心拍数でも代用（最大心拍の80～85%）できます。けど、う～ん、今はパワメめっちゃ安いしなぁ。。2万円台から買えるんでしたっけ？ ほんの数年前はどんなパワメでも10万円コースだったのに、隔世の感がありますな(-_-;)

簡単なはずのSSTが！！！ できない（´・ω・｀）

んで、このSST。やってみると分かりますが、そんなに辛くない（ツラいけど）。できないことはないメニューなのです。僕もそう思っていたときがありました(´_ゝ｀)

あれあれSSTがなぜこんなにきついのか！？

今年の冬はSSTとL3強度を淡々と積み重ねていこうというのが、目下の予定。だもんで、いい加減「おきなわ疲れ」も抜けてきたところで、SSTから始めてみたところ！！！

今まで散々できていたはずのズイフトワークアウト「SST Med」がまったくもって厳しいです(´_ゝ｀)

何度か試して、ことごとく失敗:(；ﾞﾟ”ωﾟ”): 今年の夏とか、おきなわの前とか散々やって、完遂どころか余裕シャクシャクだったのに・・・

ちなみに、↑の「SST Med」はおきなわ後で一番持続できたときのグラフです。まったくできなかったグラフは載せない、さらさない。

見栄ですか？ プライドですか？ ツマラナイ自尊心ですか？ うぅ、オジサンをいじめないで(´；ω；`)ｳｯ…

SSTの時間を短くしても！！！ まだできない（´・ω・｀）

よっぽど「おきなわ疲れ」が溜まっていたのか、仕事の圧力に屈してローラーまで集中がもたないのか。「SST Med」は長すぎる（計90分のメニュー）！ という訳で、約半分の「SST Short」にトライしてみたところ！！

「SST Short」も完遂できなくてワロタm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

完遂できねーじゃねーか(# ﾟДﾟ)！ くっそ、なんで、なんで、どうしてだぁヽ(#`Д´)ﾉ

確かに11月の「おきなわ」で（実走計測）FTPが5W上がっているのだけれど、「たかが5W」でここまでできなくなるか ｵｫ(# ﾟДﾟ)!?

メニュー完遂できなくて、すごいションボリ、ガッカリ、ガックリorz ツラさとキツさのあまり完遂諦めてしまったときの精神的ダメージが、また堪える。。。

「僕だってたまにはハッピーメーター使いたいよ（´・ω・｀）」とブラックな気持ちに包まれます。

やった、SST（Short）できたぞ(# ﾟДﾟ)

他人に負けるのはしょうがない（諦めつく）けど、自分に課した課題をクリアできないのはプライドに差し障る。。。もう一度挑戦だ！

「SST（Short）」ようやく完遂ｗ

という訳で、今日も今日とてSSTの短いほうに挑戦。できないなら、できるまでやるまで！ という気持ちで挑んでみたところ！！

おおおぉ、完遂できたｗｗｗ 何とか全部こなせたｗｗｗ

SSTなのに、最大心拍近くまで心拍が跳ね上がるとはｗｗｗ キツい、ツラい、こんなSST見たことないｗｗｗ

40分維持できただけ奇跡。ヤビツヒルクライムより全然キツくてビックリ。まさかSST Shortだけでブログ記事書けてしまうとはｗｗｗ この感動、お伝えできているでしょうか(;^_^A

いやぁ、ほんとビックリしたけれど、完遂できて本当に良かった。この40分から、今年の冬は積み重ねていきましょう、そうしましょう。

「1月終わる頃には60分ぶっ通しでできるようになりたいな」、とまた自分を買いかぶり過ぎて、自分で自分の首を絞めてみるなど(´_ゝ｀)

以上、SST Short（40分）できただけでブログ記事書いちゃった(〃艸〃)ﾑﾌｯ ほんとはもっと親しみやすい、取り組みやすくて効果ある初心者向きの練習なんだからね！ SSTってこんな最大心拍にタッチするような練習じゃないんだから！ なお話でした。

絶対、ぜ～ったい、タックスネオ２のパワー低く出るよね（もしくはAXSのパワーがハッピー）。パワメ間の誤差、ほんとどうにかしてほしいわい。。。