FTP1Wアップは効果ありと見るべきか(・_・;) 続けるべきか、変えるべきか、ロードバイクトレーニングの悩ましさ

ランプテストによる2回目のFTP計測で「うひょ～、FTP10Wアップ(ﾟ∀ﾟ)！」とか言えたら良かったのですが、結果は1Wアップ(;^_^A 2回目の結果次第で2ヵ月間続けてきた練習内容を見直そうと思ったけれど、進展が見られなかったので、さて困った。もう少し様子を見るべきか、それとも思い切って練習内容を変えるべきか・・・。

Carson+2を始めて2ヵ月、成果は？？

12月初旬、お医者さんに運動のOKをいただいてから（その前にややフライングで始めていたけど）正式にやり始めたCarson+2。2ヵ月経っての成果は・・・

1Wの向上は様子を見るべきか、介入すべきか

FTPにして1Wの向上・・・。1Wって誤差やんけ(-_-;) 現在のメニューは、Carson+2を平日2回、3分走（110%）を平日1回という感じ。週末はアジア120（L2～L3）などなどで、週間TSSは600～700。

上記の練習を年末年始を除く2ヵ月（実質1か月半ほど）続けてきて1W。ランプテストの「コツ」をまだ掴めてないというのもありますが、さてさて・・・。

この進歩（？）は練習量が足りてないと取るべきか、刺激すべきところがズレていると読むべきか。。。

同じメニューをあと1ヵ月、合計3ヵ月続けるべきかどうか悩みます。もし2回目のFTP計測で大きな向上が見られたら喜び勇んで2分走など短時間・高強度に切り替えていたのだけど、何とも言えない結果に戸惑うわい(;´Д｀)

今年の目的・目標は・・・なんだっけ(・_・;)

う～ん、これは困った。こういうときは原点に返りましょう。今年は何を目的にトレーニングしてるんだっけ？？ ・・・なんだっけ(・_・;)

富士ヒ・・・る？

今年の目標は、昨年同様、上半期は富士ヒルに設定した記憶があります。であるなら、SSTメインでFTPアップをめざすのは合理的。

富士ヒルに向けた練習自体をベースにして、秋の「ツールドおきなわ」につなげたい（＝2分走増やしたい）と思っていたのではありませんか！？ 思い出せ、ほんの数週間前のこと(;^_^A

なので、Carsonを続けるべきだし、続けるべきに違いない（自分を説得中ｗ

よし分かった、続けよう。ただし・・・

目標を再確認したところで、しょうがない続けるか、あと1ヵ月、今のルーチンを。ただし・・・

強度を上げよう(´_ゝ｀)

最近では10WプラスでもクリアできるようになってきたCarson。ならば、最新のFTP274Wに10Wをプラスして、284W（仮）ベースでやってみようなのです。

というか、もうすでにやりました(´_ゝ｀) 284W（仮）ベースでやってみたところ、指定強度は問題なくクリアできることを確認。

ただ、グリーンのところが多いので、これを全部イエローでクリアし、さらにプラス5～10Wしてもクリアできるようになったら「284W（仮）」がモノになったと言えるでしょう。その時あらためてFTP測り直そう、そうしよう

実走できない今だからこそ、できることに集中しよう

実際のところ、実走は痛くて無理だし、インドアでも高強度はタマに痛みが出るところ。VO2maxの3分走は何とかOK。2分走はがんばって数本できるかなどうかな？？

ならば、痛みが出ないCarsonに注力するのは必然も必然。もしコレであと1ヵ月続けてみて、結果（FTPアップ）が出なかったら、その時見直しましょうそうしましょう。

という訳で、あと1ヵ月、少なくとも3月までは今の練習＝（Carson×2回、3分走×1回）週を続けてまいることにしました。ただし、強度は上げます、ちょっとだけ、ちょっとずつ。

以上、FTPの向上が見られないので練習変えようか悩む(;´Д｀) なお話でした。とりあえず、一貫性と継続性をもって、辛抱強く続けてみようなのです。色々なものに目移りして、どうにも飽きっぽくてイケません(;^_^A んで、3月もしくは4月は足の様子を見つつ、屋外2分走＝V坂練できるといいな(*´ω｀)