ベーストレーニング対決！この冬大人気の“Carson+2"の成果をZWIFTのSST(Med）で確かめてみた！

コロナ禍の冬、一世を風靡した（！？）Carson+2。SST強度をほどよく45～54分刺激できる、“続けられるSST練”であります。ワタクシも12月からこの「Carson+2」を始めまして、カレコレ2ヵ月半。~~ボチボチ飽きてきました(´_ゝ｀)ｵｲ~~

「Carson+2」でSST領域がどれくらい強化されたのか確かめてみたくなるお年頃ですよ。というわけで、“続けられないSST”として、僕の中で話題のZWIFT謹製「SST（Med）」に挑戦し、Carson+2の成果を確かめてみることにしました。

続けられないSST練ことZWIFT謹製SST（Med）

SST（スイートスポットトレーニング）はロードバイクの基本中の基本的な練習メニュー。だがしかし、ZWIFTのSSTはなぜどうしてこんなにツラいの！？

ZWIFT謹製SST（Med）はいたってシンプルなメニューです。（5分95%+5分86%）×3を2回、合計60分繰り返すだけ。

FTPの95%と86%だから大したことないように思えるのですが、なんでかどうしてか、毎回キツい。

最後にSST（Med）やったの、3ヵ月前ですぜ！？今季はキツさに耐えられない軟弱さも相まって、“続けられるSST”ことCarsonに飛びついたのでありました(;^_^A

Carson+2に入り浸ること2ヵ月半。90%以上の持続時間ではCarson+2のほうが1.5倍以上長いでありますから、SST（Med）もさぞ簡単に、さぞ楽にクリアできるでありましょう(*´ω｀)

と言う訳で、満を持してCarson+2のSST効果をSST（Med）で確かめてみた結果！！！

挫折しましたm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｗｗｗｗｗ

結果がこちら。1セット目は問題なくクリアし、これは手応えあり(ﾟ∀ﾟ)！ 2セット目の前にある110%の1分走もクリアし、「イケる」とますます自信を深めて臨んだ2セット目！

ナニコレ、1回目の95％の後の86％がめちゃくちゃキツい、足が重い(◎_◎;)

ゾーン3の上限くらいで、やや緩やかなはずなのに心拍が165（最大心拍の95％）に張り付いたまま。一向に心拍が下がる気配を見せず、2本目の95%に突入。

うほっ心拍169ｗ 最大心拍の98%って、これSSTじゃないな((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ

Carson+2はそれこそ強度アゲアゲでできるようになったけど、ZWIFT謹製SST（Med）には相変わらず歯が立たぬ(-_-;) ナゼだ、悔しい、むかつく・・・・もう1回やってやる(# ﾟДﾟ)ﾘﾍﾞﾝｼﾞ!

休息日まで設けて今週2回目のSST（Med）に挑戦してやりましたよ(# ﾟДﾟ) その結果！！

なんとか、“ほぼ”完遂(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

“ほぼ”な理由は、ちょっとズルしまして・・・1セット目と2セット目の間の110%の1分走をスキップしたの。。。(-_-;)

か、か、代わりに、クールダウンのとき、1分走と30秒×3の全力走やったから、きっとそれで帳尻合ってるからOKなはず・・・:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):

ホント、あの、間の1分走が鬼門なんですわ。

なんで、こんなZWIFTのSSTツラいん？？ CarsonやってもCarsonしかできるようにならんわ、ワシｗｗｗ

以上、Carson+2の効果をZWIFT謹製SST（Med）で確かめる！ なお話でした。同じ領域でも刺激の入り方が異なりますで、これからはSST（Med）とCarsonを交互にやるようにしよう。そう思うのは自由じゃないか（実際にやるか、やれるかは分からない）(´_ゝ｀)