無酸素運動能力の衰えの早さは超一流(゚∀゚)! 1ヵ月ぶりにTHE WRINGERをやった結果

1ヵ月以上ぶりにThe Wringerやるじゃないですか? 地獄見るんですよ(´_ゝ`)
1ヵ月以上ぶりにThe Wringerやるじゃないですか? 地獄見るんですよ(´_ゝ`)

暑い夏は強度低めなLSDでベーストレーニング・・・と思っていたけど、秋のロードバイクシーズンに向けて、そろそろ高強度な無酸素領域に喝を入れていかなければ。と言う訳で、1ヵ月ぶりにZWIFT謹製ショートインターバルトレーニングな「The Wringer」をやりましたらね、まったくできねーでやんの(´_ゝ`)

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The Wringerなんてやりたくありませんよ?

今年のテーマはゾーン5以上の高強度頑張るでありまして、超嫌いなThe Wringerも積極挑戦・・・してったのは1ヵ月以上前のこと。目標レースがなくなって、ちょっと気が緩むと喜び勇んでやらなくなっちゃうんだなぁ(;^_^A

The Wringerは油断するとやらなくなるワークアウトNo.1

The Wringerはいいぞ?
The Wringerはいいぞ?

The Wringerの説明・解説はもういいよね!? 詳しくは過去記事なコチラ(The Wringerについて)をご覧ください。高強度インターバルトレーニングのメリットについてはコチラの過去記事(HIITの種類とメリットについて)をご参照あれ。

んで、このThe Wringer、記録によると最後にやったのが7月7日の七夕だそうな。本日は8月19日・・・。1ヵ月以上前じゃんけ(◎_◎;)

えっらい時間あいたなw 目標が遠くなると途端にやらなくなるワークアウト・ナンバーワンだな、The Wringerは(;^_^A

The Wringerツラすぎワロタwww

しかし、秋はJBCF群馬をはじめ、出たいレースが目白押し。9月末のJBCF群馬まであと1ヵ月ちょいですし、そろそろ高強度インターバルトレーニング、復活させなければ。

1ヵ月以上ぶりのThe Wringer、まったくできなくて泣いたw

1ヵ月以上ぶりのThe Wringer、まったくできなくて泣いたw
1ヵ月以上ぶりのThe Wringer、まったくできなくて泣いたw

というわけで、久しぶりのThe Wringerですよ? FTP設定を291W⇒275Wに下げておりますで、The Wringerの目標値も597W⇒564Wに下がってお買い得。これは完遂余裕では!? って思っちゃうのが毎回フラグなんだな。

全然できねーwww めちゃくちゃツラいの、The Wringer(´_ゝ`)

5本目くらいから心拍・筋肉ともども雲行きが怪しくなり、7本目のラスト5秒を耐えられず。そのまま回復せずに臨んだ8本目は見事30秒もたず、9~12本は「More Power!」とZwiftに怒られて泣きながらペダルを回しましたよ?

やってよかった、The Wringer

目標値下げたのに完遂にほど遠いとは・・・この時期に再開できて良かった(; ・`д・´) 朝ローラーさせてくれてありがとう。

8月22日のクロスカントリーレースでボロ雑巾になってこよう

8月22日のMTBクロスカントリーレースで無酸素運動能力を鍛えよう
8月22日のMTBクロスカントリーレースで無酸素運動能力を鍛えよう

ほんの1ヵ月前はThe Wringer完遂できていたのがウソのよう。無酸素運動能力は衰えやすいと聞いていたけれど、わずか1ヵ月でここまでできなくなるとは驚いたw

でも、大事なレース1ヵ月前のこの時期で良かった。1ヵ月みっちり高強度インターバルトレーニングに集中できますもの。

嬉しくもありがたいことに、今週末(8月22日)はMTBのクロスカントリーレースがありますで、それも大事な練習の機会と捉えて、あらためて無酸素運動能力を鍛えてまいりましょう。

MTBのクロスカントリー、楽しみだなぁ(^ω^)一体どんなレースになるんだろう!?

以上、無酸素運動能力の衰えの早さは異常w わずか1ヵ月で完遂できていたThe Wringerが完遂できなくなりました! なお話でした。

先日「Carson+2」を2日連続試して思いましたが、不思議なことにSST~FTP領域は練習しなくてもそんなに下がらないんだな(・_・;) 一方、ゾーン5以上はホント、あっという間に出せなくなる・維持できなくなりますわ。

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ロードバイク & マウンテンバイク ブロガー

海外の最新ロードバイク&マウンテンバイク情報や、関東地方を中心に日本全国、ときたま海外をサイクリングして自転車旅ならではのグルメや景色、楽しみ方を発信中。

JBCF(実業団自転車競技)やツールドおきなわ、ほか自転車イベントにも積極的に参加中! レース・イベントに体当たり取材しています。

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