暑い夏は強度低めなLSDでベーストレーニング・・・と思っていたけど、秋のロードバイクシーズンに向けて、そろそろ高強度な無酸素領域に喝を入れていかなければ。と言う訳で、1ヵ月ぶりにZWIFT謹製ショートインターバルトレーニングな「The Wringer」をやりましたらね、まったくできねーでやんの(´_ゝ｀)
The Wringerなんてやりたくありませんよ？
今年のテーマはゾーン5以上の高強度頑張るでありまして、超嫌いなThe Wringerも積極挑戦・・・してったのは1ヵ月以上前のこと。目標レースがなくなって、ちょっと気が緩むと喜び勇んでやらなくなっちゃうんだなぁ(;^_^A
The Wringerは油断するとやらなくなるワークアウトNo.1
The Wringerの説明・解説はもういいよね！？ 詳しくは過去記事なコチラ（The Wringerについて）をご覧ください。高強度インターバルトレーニングのメリットについてはコチラの過去記事（HIITの種類とメリットについて）をご参照あれ。
んで、このThe Wringer、記録によると最後にやったのが7月7日の七夕だそうな。本日は8月19日・・・。1ヵ月以上前じゃんけ(◎_◎;)
えっらい時間あいたなｗ 目標が遠くなると途端にやらなくなるワークアウト・ナンバーワンだな、The Wringerは(;^_^A
The Wringerツラすぎワロタｗｗｗ
しかし、秋はJBCF群馬をはじめ、出たいレースが目白押し。9月末のJBCF群馬まであと1ヵ月ちょいですし、そろそろ高強度インターバルトレーニング、復活させなければ。
1ヵ月以上ぶりのThe Wringer、まったくできなくて泣いたｗ
というわけで、久しぶりのThe Wringerですよ？ FTP設定を291W⇒275Wに下げておりますで、The Wringerの目標値も597W⇒564Wに下がってお買い得。これは完遂余裕では！？ って思っちゃうのが毎回フラグなんだな。
全然できねーｗｗｗ めちゃくちゃツラいの、The Wringer(´_ゝ｀)
5本目くらいから心拍・筋肉ともども雲行きが怪しくなり、7本目のラスト5秒を耐えられず。そのまま回復せずに臨んだ8本目は見事30秒もたず、9～12本は「More Power！」とZwiftに怒られて泣きながらペダルを回しましたよ？
やってよかった、The Wringer
目標値下げたのに完遂にほど遠いとは・・・この時期に再開できて良かった(； ･`д･´) 朝ローラーさせてくれてありがとう。
8月22日のクロスカントリーレースでボロ雑巾になってこよう
ほんの1ヵ月前はThe Wringer完遂できていたのがウソのよう。無酸素運動能力は衰えやすいと聞いていたけれど、わずか1ヵ月でここまでできなくなるとは驚いたｗ
でも、大事なレース1ヵ月前のこの時期で良かった。1ヵ月みっちり高強度インターバルトレーニングに集中できますもの。
嬉しくもありがたいことに、今週末（8月22日）はMTBのクロスカントリーレースがありますで、それも大事な練習の機会と捉えて、あらためて無酸素運動能力を鍛えてまいりましょう。
MTBのクロスカントリー、楽しみだなぁ(＾ω＾) 一体どんなレースになるんだろう！？
以上、無酸素運動能力の衰えの早さは異常ｗ わずか1ヵ月で完遂できていたThe Wringerが完遂できなくなりました！ なお話でした。
先日「Carson+2」を2日連続試して思いましたが、不思議なことにSST～FTP領域は練習しなくてもそんなに下がらないんだな(・_・;) 一方、ゾーン5以上はホント、あっという間に出せなくなる・維持できなくなりますわ。
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