トレーニング ローディーにもサンタさんからプレゼントがありました(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ 2025年を締めくくるクリスマスFTP計測
2025年最後のFTP計測本日はクリスマス！ サンタさんはどんなプレゼントを届けてくれたでしょうか！？ このオジサンにもね、嬉しい嬉しいプレゼントがあったのです。うひょひょ、サンタさんからFTP１Wプレゼントされちゃった(≧∇≦)！ という...
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トレーニング ロードバイクの練習にAIは使えるのでは？？ TrainerRoadの練習の振り返りをChatGPTにお願いしたら視野が広がる気がします
TrainerRoadをChatGPTで振り返るのがマイブームTrainerRoadを始めて丸3年。真っ黒のデザイン性皆無のインターフェースなのに、なぜこんなにも飽きないのかとても不思議です。そんなTrainerRoadで、最近さらなる楽し...
トレーニング TrainerRoadが正しいことをChatGPTも認めているようです(´ω｀) AIで振り返る2025年11月のロードバイク記録
2025年11月のロードバイク記録おぉ気が付けば2025年が最後の月に突入(◎_◎;)！ という訳で、忘れないうちに振り返ってまいりましょー、11月のロードバイク記録！ 11月はねぇ、乗ってないよ。マジでガチで実走してません(;^_^A11...
トレーニング スクワットはSFR（低ケイデンス）よりロードバイクに効果あり!? ロードバイクに筋トレが必要な理由がまた1つ追加されてしまいました
もう筋トレから逃げられない！熱心なローディーの皆さんにおかれましては、寒さが増すに連れ筋トレの負荷も日々増大していることと推察いたします。という訳で、今日も今日とて、ロードバイクと筋トレのお話。あらやだ、SFR（低ケイデンス練）、また筋トレ...
トレーニング いろいろ言われるFTPですが、やっぱりロードバイクには便利な指標なのでした(＾ω＾) 2025年11月のFTP計測
2025年11月のFTPを計ってみよう！11月があっという間に過ぎ去ろうとする今この瞬間にこそ計りたいものがある。それが昨今話題のFTPです(＾ω＾) 体調や条件で日々刻一刻変わると言われるFTP。「こんなのあったらトレーニングに便利だよね...
トレーニング 何度も言うけどこれが今のロードバイクの常識です。プロ選手でもアマでも、ローディーは筋トレを避けて通ることはできなくなりました
筋トレを避けて通るローディーはいねがぁ？？2025年、プロサイクリストを中心に広がったロードバイクのトレンドと言えば！！ 1つは「糖質（＝栄養／補給）」の重要性（⇒参考記事）。そしてもう1つ挙げるなら「筋力トレーニング」ではないでしょうか？...
トレーニング FTPは60分維持できるパワーじゃなかったっけ？ FTP100%×9分のワークアウトで軽々超えよう心拍の限界(＾ω＾)
FTPは10分ももたないのですがありゃりゃ、なんと最後にロードバイクで外走ったの、1ヵ月前の大磯クリテですと(◎_◎;)（⇒参考記事）。ちょっと気を抜くとガチでロードバイク乗らなくなりますが、それでもローラーはほぼ毎日回してます。FTPに一...
トレーニング 根強い人気を誇るゴルビーは効果効能では劣るようです(-_-;) 最新の研究が明かすラトルスネイク対ゴルビーのファイナルアンサー！
ゴルビー辛いなぁ。。。やりたくないなぁ。。。ゴルビーは、VO2Maxを刺激する5分（110%）×５分（55%）×5本のシンプルな”長時間”高強度インターバルとして誰もが知る有名なワークアウト。厚い（熱い）ファン層に支持されて根強い人気を誇っ...
トレーニング ロードバイクのFTPが上がるって嬉しいな(´ω｀) 2025年10月のFTP計測は順調・良好でした
今月もFTP計測の時間がやってきましたさぁ今日は月1回のお楽しみ！ なになに、給料日？ 違う違うよ、FTPの計測日だよ！ という訳で、早速に測ってみました、2025年10月のFTPを！ ボタン1つで、タップ1回で、お手軽に(＾ω＾)FTPは...
トレーニング Z2トレーニングが効果ある？ 訳ねーだろm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ 有酸素能力を最も高める練習はもちろんアレです、ゴルビーですよ(´_ゝ｀)
Z2オジサンは涙目ですポガチャルの大活躍でロードバイクのトレーニング界隈に大嵐を巻き起こしている「ゾーン2トレーニング」が流行し出して、早・・・何年？ 「これ（Z2）だけやってたら、いつかポガチャル先生のように速くなれるかも！？」とはならな...
トレーニング 華やかなロードバイクの世界が眩しいと感じるコミュ障ローディーに朗報。トレーナーロードなら誰とも話さず関わらずコソ練できます
いつかは吊るしのAETHOSのフレームセットを「いつかは吊るしのAETHOSのフレームセットを」と夢見て、なぜかTCRに行き着いてしまった（⇒参考記事）borikoは、目先の欲にトコトン勝てません(´_ゝ｀) そのAETHOSが「２」に名称...
トレーニング プロとアマチュアではこんなに異なるトレーニングのアプローチ。GCNに学ぶ、僕らローディーがフォーカスすべき練習とは！？
僕ら一般ローディーがフォーカスすべき練習とは？ところで皆さんはなぜロードバイクのトレーニングをしているのでしょう？？ トレーニングする理由は人それぞれかもしれませんが、基本はレースや週末ライドでより速く走るためにやっているのでは！？（ある程...