トレーニング 補給って大事だなぁ。小さくなった補給食とWahoo ELMENT ROAMのカスタムアラート機能でSDA王滝の補給は乗り越えられるかも⁉
本日は仮想王滝練の一環として補給の練習をしたお話。6時間以上も高い強度で走り続けるには、適切なタイミングと量でエネルギーと栄養を摂取することが不可欠。ロードバイクを始めてから何度も失敗し、痛い目に遭ってきた補給ですからして、来たる大一番・SDA王滝までに何度か練習しておきたいのであります。
トレーニング
トレーニング 
トレーニング トレーナーロードさん、borikoは良い商品見本になりますよ(´_ゝ｀) ヒルクライムレース後のFTP計測でFTPが約2%向上しました！
やいた八方ヶ原ヒルクライムが無事終了し、自己ベスト更新はならずも50分間、高い心拍とパワーを維持できたのは大きな収穫でありました。そうなると俄然気になってくるのがアレですよアレ。ローディーが心の中で相手をジャッジするときに便利なアノ指標。そうでふ、FTPでふ(＾ω＾) という訳で、やいた八方ヶ原ヒルクライム後の我がFTPを測ってみることにしました。
トレーニング なぜローディーは悪知恵だけ働いてしまうのか！？ トレーナーロードの知りたくなかったハックに今さらながらに気付いてしまった！
2023年は9月のSDA王滝に向けて、いかに長い距離、長い登坂、荒れた路面を走り切れるかがこの夏の課題。課題克服に向け、疑心暗鬼になりながらもトレーナーロードを継続しております。んで、その最中、タクシは気付いてはいけないことに気付いてしまったのです、トレーナーロードに練習の強度を下げさせる方法を・・・(-_-;) 一体僕は何のために練習しているのかｗ 本日はトレーナーロードのやってはいけないハックについてのお話です。
トレーニング 40過ぎたらオトコは筋トレ！ 加齢って怖い、高齢化が進むロードバイク乗りこそ積極的に筋トレすべき理由が分かりました！
どうも！ 知らぬ間に加齢に加齢を重ねるborikoです(ﾟ∀ﾟ)！ もう40半ばを超え、なんか年々ヒルクライム･･･に限らず、ロードバイクがしんどくなるなぁと感じる機会が増えてきました。別に飽きたとか、楽しくなくなったとかではまったくなく、むしろ逆なのですが、どうも気持ちに体が追い付かないご様子。なんでかなぁと思ったら・・・ひょっとしたら、ワタクシ筋肉が衰えているのでは！？ という訳で、本日は高齢ローディーこそ筋トレしなきゃ(； ･`д･´)なお話です。
トレーニング ロードバイクの練習で使い始めて早半年。ロードバイクのトレーニングに革命をもたらしたTrainerRoadの中間評価
去年の10月からトレーナーロード（TR）を始めて、TRで計測するFTPは上がっている（最低257W→最大278W ※現在277W）ものの、どうも実感が伴わず戸惑っているborikoです、こんにちは(*´ω｀*) レースも峠TTも、調子が良いんだか悪いんだかで、TRの効果と評価に悩んでいるのが実のところ。という訳で、本日は2023年上半期の重要レースがひと段落したところで、TRの中間評価をしたいと思います。
トレーニング ねぇローディーのみんな、一緒に無酸素鍛えよう！？ GCNもローディーは無酸素領域もっと鍛えるべきと言っています(´_ゝ｀)
さぁさぁ、今週末はいよいよ富士ヒル！ 皆さん、日頃どれだけ善行積んでるのねん(◎_◎;)！ と驚くくらい、6月4日（日）の天気予報が好転しております。さてさて、本日はそんな富士ヒルと関係あるような、ないような！？ ヒルクライムのような有酸素メインなローディーの皆さん、無酸素トレーニングやってます？？ ひょっとしたら、あと5秒、30秒、1分のもがきが念願・悲願のシルバー、ゴールド、あるいはプラチナを分けるかもしれません・・・。
トレーニング ガーミンが上手いこと言って慰めてくれるｗ 2023年5月（4月と3月も）のロードバイク&MTB 月間走行距離+時間を振り返る！
おぉ～来た来た6月！ 1年の半分がおわ、おわ、終わるの(・_・;)ﾓｳ!? という訳で、振り返ってまいりましょう、我がロードバイク生活日記！ 5月のロードバイク&マウンテンバイク月間走行距離+時間を(ﾟ∀ﾟ)！ 4月と3月の振り返りを忘れていたので、併せて掲載。記録の記録、消えゆくワタクシの記憶の備忘録です(´_ゝ｀)
トレーニング 恐怖！ ローディーが最も聞きたくない言葉！！ えぇ、私のFTP下がってるんですかｷﾞｬｱｧｧｧ━━(|||ﾟДﾟ)━━!!!!!!
2023年上半期最大目標だったJBCFおんたけヒルクライムを想定外の順位で終えることができ、肩の力が抜けまくっているワタクシは油断と傲慢、慢心でできています(´_ゝ｀) そんなアフターおんたけの余韻を楽しみたいところでありますが、実は嬉しくないニュースもありまして。ありゃりゃ、やっぱり！案の定！！ FTP下がってるね(* ´艸｀)ｸｽｸｽ
トレーニング 伊吹山HCでタイム伸びてないのにFTPは過去最高更新!? TrainerRoad始めてからFTPが20Wも増えたらしいんです(・_・;)
まさに練習は裏切らない(´；ω；`)ｳｯ… いつものヤビツそのまんまの結果に終わった2023年の伊吹山ヒルクライムでありますが、さてさてFTP更新は検知したらしいのだな？ 276Wだったのが269Wに下がって、今回の伊吹山で270Wに戻った・・・本当に！？ どうも信じられない(-_-;)そうだ、TrainerRoadに聞いてみよう。
トレーニング もう4倍戦士ですらなくなりました／(^o^)＼ 一気に7Wも下がったFTPが本当かどうか、Trainerroadに聞いてみた！
先日のヤビツ峠ヒルクライムで、まさかの（当然の！？）FTPダウン（276W⇒269W）を宣告されてしまい、ヤケ酒が止まらないborikoですヽ(｀Д´#)ﾉ ﾃﾔﾝﾃﾞﾊﾞﾛﾁｸｼｮｰ とは言っても、現実は現実。269W、4倍以下の底辺実力を受け入れなければなりますまい。あぁもぅ、Trainerroadの設定直さなきゃ！
トレーニング TrainerRoad最高！ VO2max/スプリント インターバルでロードバイク速く走れるようになるに違いない:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):
３月もいよいよ終盤で、４月のレースシーズンに向けて、そろそろ本気を出すとき(ﾟ∀ﾟ)！ そんなワタクシのやる気を！！ TrainerRoadさんが打ち砕いてきます(´_ゝ｀) なんだよ、 VO2max/スプリント インターバルってｗ 完遂できる訳ねーじゃんｗｗｗ
トレーニング ヤビツ峠で更新したFTPが本当かどうかTrainerRoadさんに聞いてみた！ その答えとさらなる改善策に愕然(；ﾟДﾟ)
先日のヤビツでFTPが271W→272Wに上がったそうでありますが、さて、これは実走の話。ワタクシの主たるトレーニング会場であるTrainerRoadは何と言っているでありましょう！？ という訳で、TrainerRoadでもFTPを測ってみることにしました、ポチッと(＾ω＾)