トレーニング

2月に体調を崩し、仕事もバタバタしてきて、平日はもちろん、週末もほとんどロードバイクに乗れずにいたら、あっという間についていけなくなりました! 人はなぜ衰えるのか(苦笑)? その原因を考えます

2月のトレーニング頻度と走行距離

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昨日、ロードバイクと体幹の記事をアップしましたが、調子に乗って、もう少し体幹について調べてみることにしました(*´ω`)。体幹は、いいぞw

なぜロードバイクに体幹は大事なのか?

ワタクシ、体幹トレーニングの代名詞「 ...

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ノロウィルスから復活し、ぼちぼち固定ローラー練を再開しております。んが、しかし、どうしたことか、これまで出せていたパワー(スピード)を維持できなくなっているぞ!?

今まで出せていたパワーが出ない理由

実は、ノロウィ ...

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最近、どうも疲れが抜けません。土日の比較的低強度なサイクリングを引きずっているのか、常に筋肉はパンパン状態。階段で息切れしてしまう有り様で、日ごろのローラー練の成果はどこへやら!? という訳で、ローラー練の効果を帳消し(あるいはマイナ ...

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遂に、遂に最後までやり遂げることができました、クリスクロス2セット!! たくさんのアドバイスをいただき、ようやく達成することができてワタクシ感涙(ノД`)・゜・。ヤビツ40分切ったより嬉しいかも。という訳で、クリスクロス2セットを振り ...

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水曜日はローラー練の日! ということで、前回に続き、クリスクロスに挑戦しました! うぅ、このローラー練メニュー、マジでキツくて完遂できんのねん・・・(´;ω;`)

貧脚はクリスクロスをこなせるか?

2回目となるクリ ...

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クリスクロスという苦行を知り、「遂にオラも平地速くなっちゃうのか」とほくそ笑んでいるborikoです、こんばんみ。ストラバで「今日はこんなに回しちゃったぜ、グフフ」とトレーニングデータを公開することがあるのですが、その際、ご指摘いた ...

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全世界23億8千万の、ロードバイクで速くなるためにトレーニングを始めた皆さま、こんばんみ。そう言えば、ロードバイクの競技人口ってどれくらいなんでしょうね?? という訳で、今日もトレーニングのお話です! クリスクロス、やってみたよ!!

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今、ロードバイク乗りの間で“大流行”の2時間ローラー! 老いも若きも男も女も、ロードバイク乗りの皆さんがひたすらローラーをまわすこの企画(?)にワタクシも挑戦してみましたよ!

2時間ローラーの真髄とは?

そもそも、 ...

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何だかホントに2時間ローラーを回すのが時代の流れになってますな(-_-;) という訳で、今回はトレーニングネタ! 固定ローラー練を初めて4カ月。そろそろトレーニング内容を見直してはどうでしょう?

固定ローラー4カ月のトレーニング ...

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仕事が不規則だったり、疲れが抜けなかったりして、ローラー練を生活のリズムにできずモヤモヤしております(;´Д`)。しかし、言い訳はいけない! クリスマスもすぐそこです! かぴばらさん、みつさんのアドバイスを受け、遂に僕もウワサのパワー ...

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先日のヤビツ峠TTの帰り道、みつさんたちチームVIVA☆ZAPPEIのランチに合流したのでした。皆さんでワイワイ楽しくTPPの話で盛り上がったあと、ヘッ君さんから「FTPやりましょうよ!」とお誘いを受けたのであります。という訳で、ロー ...

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11月に入ってからの走行距離が500km近くになってきました。年内1万kmも達成可能では!?という大きな目標がここにきて急浮上ですが、オジサンなワタクシは疲れが取れぬもの取れぬもの。という訳で、今流行り(!?)の回復走・アクティブリカ ...

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さて気がつけば、今年も残すところ7週間。去年と打って変わって、この1年はロードバイクに乗りに乗ってるなぁという感じですが、乗った分だけ嬉しいことも、気になることも出てきます。今回は、ロードバイクに乗っていて気になること。疲労について考 ...

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最近、ロードバイクの軽量化とかヤビツ峠TTとかに手を出し始めて、何をめざしているんだかワケワカメ君状態ですが、まぁいいのです。楽しいんだから! という訳で、飽きずに先日のヤビツ峠TTなどをもとに、ロードバイク脱初級者に必要なW数につい ...

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シルバーウィーク以降、ちょっとバタバタしていて、まとまった時間、自転車に乗れておりません。仕方ないのでローラーでも回すかと、かねてから気になっていたメニューに挑戦してみました。それがshinkさんに教えていただいたメディオ2本 + ソ ...

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HAOさんの「飯能絶景巡りポタライド」から一夜明けた日曜日。苦手な平地を鍛えるべく、無理くりお願いして、かれ~うどんさんに彩湖練にお付き合いいただいてしまいました! もうね、KOREMATAスゴカッタ! 速い速いwww という訳で、日 ...

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通勤でガチ漕ぎするよりも固定ローラー練習のほうが効率が良いのでは!?と感じ始めてるborikoです、こんばんみ。今日もローラー練習の話題です。お題は「不思議な心拍君」。

ローラー練習をすれば実際に速くなる!

さて、 ...

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秋雨前線の影響でロードバイク写真を撮りに行けない週末が続いております。先週の土曜日も、かれ~うどんさんに平地巡航やスプリントを教えていただく予定が雨で順延・・・orz。しょうがないので、始めたばかりの固定ローラー練習の疑問点を整理して ...

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今週は雨続きで、通勤で乗る機会がほとんどありません。という訳で、ずっと避けてきたw固定ローラーで練習してみることにしました!

自分の目標にあったトレーニングを見つけよう

今までトレーニングなんてやったことありませんでした。な ...

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