2月も半ばで、そろそろシーズンインに向けて強度アゲアゲ練を始めた方も多いのでは！？ ワタクシも「この波に乗りたい・乗り遅れたくない」という一心で、2月から鳴り物入りで始めた地獄の5分走「The Gorby」。何とか続けておりますが、記録を見直して思いました。ひょっとして、ワタクシ、5分弱すぎでは！？
今日も今日とて5分走「The Gorby」
2月1日キッカリに開始した地獄の5分走「The Gorby」。FTPの110％で5分走るだけの簡単なお仕事も、カレコレ2週間半。5回目に突入しました。
5回目も無事（？）満身創痍で完遂
5回目となるThe Gorby。相変わらず満身創痍で、やるたびに2021年の最高心拍を更新しております(;^_^A
5分、厳密には最もツラいのが5分のうちの最後の2分からでありまして、回を重ねる度に強度が下がる日々。それでも、「強度10%下がらなければ続行。ゾーン4に入っても良し」という甘々ルールで何とか完遂したのでありました。
しかし、5分弱いな(・_・;)
普通なら回を重ねるごとに楽になってパワーが上がってくるのでしょうが、どうもワタクシはその逆を行くようで・・・。回を重ねるごとにパワーが下がっております(-_-;)
5分走、4.6倍も出ないのだ
5回目の5分走のパワーを拾ってみると、こんな感じ。5分最大301Wとはコレ如何に（マシマシ設定ながらZWIFT指定強度は310W）！？
4本目は295Wまで下がっていて、指定強度から約5%落ち。ひょ～、10%低下じゃないのでセフセフ(;´Д｀)
それにしても5分301Wって・・・現在、体重65～66kgなので、66kg計算として4.56倍。ほげ、5分4.5倍しかないやんけ(◎_◎;)
5分5倍が目標なんだけど、果てしなく遠すぎてワロウタ(*´∀｀)ﾊﾊ
20分の自己ベストは289W（4.37倍）
ちなみに、去年9月の実走の記録ながら、同じパワメで20分289W出したことがあるそうな（参考記事）。PWRにすると、66kg計算で4.37倍。当時は64kgくらいだったので、ｳｯﾎ、20分4.5倍だって(◎_◎;)
5分走と20分走のPWR、ほとんど変わらないじゃんけｗｗｗ
5分弱すぎワロタｗｗｗわろた。。。(´・ω・`)
早く実走できるようになりたい
5回のThe Gorbyのうち1回は挫折したのは内緒でありますが、1回の結果に一喜一憂せず、コツコツ続けていきますかねぇ。来る、春の実走に備えてまいりたいものであります。
骨折リハビリも継続中
10月に骨折してカレコレ5ヵ月。よっぽど骨のくっ付きが悪いのか、路面の振動がきつ過ぎて、ロードバイクでロング実走をできる気配が見えません。実走でもMTBならまだマシで、ローラーならロードバイクでも問題ないのだけど、何でだろう？？
もう何なの、骨折って。いい加減、治らなくて腹立ってきたｗ 早う外走りたいわい。
と嘆いても始まらないので、じっくりリハビリしていくしかありません。5月以降、出たいイベントがいっぱいあるので、何とかそれまでには良くなってくれますように！ 頼むでしかし(# ﾟДﾟ)
以上、ユーの5分はどれくらい？ 僕！？ 4.5倍ですけど・・・(-_-;) なお話でした。現状、5分走×5本を週2回やるのは気力・体力とも厳しいですなｗ 1週間の練習内容も少し見直していかなくては。とりあえず、やる気を維持するために富士ヒルだけはエントリーしておくか！？
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