ロードバイクトレーニングの今を知ろう！ FTPに代わるトレーニング指標はあるのないの？やっぱり乳酸測るしかないの？？

FTPは、僕ら一般ローディーで最も大事な指標・・・なはずですが、近年、このFTPを見直す動きが広がっています。そもそもFTPの考案者自身が定義変えちゃってるし、FTPを売りにしていたトレーナーロードも「FTPは使ってません」と公言してますし(＾ω＾)（⇒参考記事）。

FTPに代わる指標はあるのか、そもそもなぜFTPのような指標が必要なのか。最新のトレンドを追ってみます、ツイッターから(´_ゝ｀)

そもそもFTPはなぜ必要？
FTPが表そうとしているものとは？
一貫していれば何でも良いのよ？？

そもそもFTPはなぜ必要？

まずはFTP・・・の説明は要らんよね。大まかな概念は皆さんすでにご存じのはず。なぜFTPが大事かというと。

そりゃぁ高いほうがいいじゃん

FTPが大事な理由は負荷を適切かつ定量的に管理し、トレーニング（やレース）の効果をより引き出すため。乳酸を採取して負荷を管理したいところですが、毎日の練習でそれをやるのは現実的ではありません。そこで、アンドリュー・コーガン博士が乳酸閾値のパワーに近しい値として考案したのがFTPでありました（⇒出典）

トレーニングとかとかの指標ではあるけれど、FTPが高ければ高いほど、山も平地も速くなるのは誰もが経験していること。速い人が強い、偉い、だからFTPは大事という理解でだいたい正しいです(´_ゝ｀)

FTPが表そうとしているものとは？

偉い人ほどFTPが（だいたい）高いという経験則を踏まえつつ、トレーニング理論の発展も相まって、「FTPに代わる、より正確な指標が必要では？」となっているのが近年の潮流です。

MMSSを知りたいんです、教えてください

FTPが求めたものは、「その値を上回ると急激に消耗する」境界線でありました。それを業界用語で「MMSS（Maximum Metabolic Steady State：最大代謝定常状態（仮訳））」と言い、直近のアンドリュー・コーガン博士の動画でも「FTP＝MMSS」と定義（し直し）ています（⇒出典　※2分50秒くらい）。

Knowledgeiswattによれば、このMMSSの指標として４つ候補があるそうです（⇒出典）。上から順に

MLSS（Maximal Lactate Steady State：最大乳酸定常状態）
LT2（Lactate Threshold 2≒Ventilatory Threshold 2）
Critical Power（クリティカルパワー）
FTP（えふてーぴー）

クリティカルパワー（CP）ですか(・_・;)

４つの指標候補、それぞれの長所・短所の説明は大胆に割愛します。Knowledgeiswattによると、MMSSを最も（正しく？？）推測するならクリティカルパワー（CP）がお勧めですと。なぜ？？どうして？？

その理由は・・・はぁあああんん分からないぃ(*´Д｀)

無課金勢では詳しい内容にたどり着けません。取り敢えず、「CPはヘビーとシビアの境界線に密接に対応していることを、リサーチが一貫して示している」としか書いてないのねん（⇒出典）

乳酸を採取する方法（MLSS、LT2）が物理的に制約・限界があるのは想像に難しくありません。でも、CPって言われると・・・う～ん、どうもよく分かりません。そもそもFTPと何がどう違うの？ そんなに違うの？？ FTPで「TTE（Time to Exhaustion）」という考えがあったけど、それはCPとは全く関係ない？？？

NISA貧乏で課金できず、大変大変申し訳ございません。。。

一貫していれば何でも良いのよ？？

FTPにしてもCPにしても推測値であることに変わりない（と思う）ので、それじゃぁねぇ。。。「推しはCP」って言われましても、「また推測かよ(~_~;)」と思ってしまうではないですか。

一貫していれば良いじゃない？

僕ごときが感じるようなことは、現場の研究者・コーチはとっくの昔に骨の髄まで感じているのでありましょう。2023年にこういう論文（論調？）が出てました。題して「Noise or Progress: A Call for Understanding Cycling Training Terminology」。deepl翻訳「騒音か進歩か：自転車トレーニングの用語を理解しよう」という感じでよろしいか（⇒出典）

それによると、CPもFTPもMLSSを推測してくれるけど、「それぞれ異なる値を出してくる。そのため、MLSSの強度も異なることがある」だって。ですよねぇ(´_ゝ｀)

「大切なのは、CPかFTPかではなく、どうやってそれぞれの値が弾き出されるかを知り、トレーニング評価をする際に一貫性を保つこと」だそうです。そうですかぁ、ですよねぇ(;´Д｀) いずれにしても、「CPもFTPもMLSSに代わるシンプルで現実的な方法」と書いてくれているのは救いでしょうか。

難しいね、トレーニング指標って(;^_^A 僕らにできるのは、コロコロ指標を変えず、一貫性を持ち続けることのみでありますな。

以上、ロードバイクトレーニングの今を知ろう！ FTPに代わるトレーニング指標はあるのないの？やっぱり乳酸測るしかないの？？ なお話でした。ウダウダ言わず、ヤビツ全力走して、そのパワーを基準にすればいいじゃない、そうだそうだ、それが一番単純シンプルだ(# ﾟДﾟ)