2分最大パワーもタイムも自己ベスト更新(゚∀゚)!ダンシングのメリットとデメリットを知ったランド坂

2019/10/03

雨が降る前にランド坂で朝練(*^^*)
雨が降る前にランド坂で朝練(^^)

雨予報ながら降らずに終わった9月のシルバーウィーク初日。またしても行ってきました、ランド坂! あなたも好きねぇ(´_ゝ`) 好きなワケねーだろ(# ゚Д゚)! という訳で、通算3回目のランド坂を振り返ります。そうか、ダンシングすれば良かったのか。。。(・_・;)

雨よ降れ、降ってこのライドを中止にしてくれ

今日も今日とてやってきました、京王よみうりランド駅。朝8時の尾根幹、ランド坂ってローディーがいっぱいなんですな(@_@;)

ランド坂は尾根幹の巣鴨

ランド坂は尾根幹の巣鴨
ランド坂は尾根幹の巣鴨

京王よみうりランド駅に着いたらビックリ! 5人? 10人?? まるでヤビツのようにローディーがいっぱい(@_@;)

巣鴨や。。。ランド坂は尾根幹の巣鴨だったんや(◎_◎;)

ダンシングを忘れてたw ランド坂でまた自己ベスト更新

ワタクシが「巣鴨」とか「原宿」とか言うときは、「人がいっぱい」くらいのニュアンスです(´_ゝ`) そんなことより、またやった! 自己ベスト更新(◎_◎;)

自己ベストはダンシングのおかげ

よう更新するの。。。(・_・;)
よう更新するの。。。(・_・;)

毎回シッティングで同じように上っても意味がなかろうでしょう? という訳で、今回は(2分走に嫌気がさしてきたので)積極ダンシングをすることに。「ツラいキツい2分走、とっとと終わって!」と願いを込めて踏み続けてみたところ!

ひゅ~、またしても自己ベスト更新♪~(´ε` ) 前回から4秒縮まって2分19秒になりました。

ダンシングしたのはだいたい1分半いかないくらい。そうか、ダンシングすれば良かったのか。。。と今さらながらに気づいた次第であります(・_・;)

短い上りの糸口が見えてきた??

ダンシングを積極採用して臨んだ今回のランド坂。しっかし、ダンシングのダメージが凄まじかった(;´Д`) 足つきするかと思った。。。

3本目、4本目で盛大なタレ

9/219/199/12
12m19s
389W
2m23s
380W
2m30s
351W
22m33s
343W
2m40s
332W
2m47s
317W
3 (タレ)
2m49s
307W
2m44s
323W
2m46s
318W
4(タレ)
3m13s
270W
2m45s
318W
2m54s
302W
52m44s
322W
2m42s
326W
2m51s
309W

1本目、2本目とダンシングを織り交ぜつつ上っていたら、全身が酸素を求めてます(;´Д`) まったく回復が追い付かない中、3本目に突入したら!!

真ん中くらいで盛大にタレました(;´Д`)

3本目はそれでも上り切ったけど、4本目はまったく力が出ず撃沈。ダンシングはできず300Wも出ず、レスト回になってしもうた。

ラストの5本目は何とか振り絞って、ほぼダンシングでクリア。しかしタイムもパワーも前回には届きませんでした(´・ω・`)

最大パワーはまだまだ発展途上か!?(゚∀゚)

という訳で、ダンシングすればパワーが出てタイムも縮まり、その代わり凄まじいダメージを受けることが分かった3回目のランド坂でありました。

最大パワーはまだまだ上がるぞ!?

2分の最大パワーが396Wになりました
2分の最大パワーが396Wになりました

ランド坂の自己ベストを更新したということは、2分の最大パワーも更新したということで。2分の最大が396W(体重比6.19倍)になりました(゚∀゚)!

むむむ、2分とかの領域、今までまったくやってこなかっただけに、やった分だけ上がりそうな気配でありますな。

これは嬉しいご褒美(´_ゝ`) この勢いで2分走を頑張りつつ、1分と5分の練習もしっかり取り組んでまいりましょう。

以上、本日の学びは「短い上りはダンシングめちゃ有効(゚∀゚)! でもめっちゃ疲れて回復しない!」なお話でした。1分走はダンシング多用が良さそうかも!? 5分走は・・・逆にシッティングで淡々と乗り切るほうがいいかなぁ!? そう言えば、5分を練習できる場所、どこかにあっただろうか。。。5分の距離って1km以上の上りが必要だすよね。。。(・_・;)

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