トレーニング

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ロードバイクの練習で使い始めて早半年。ロードバイクのトレーニングに革命をもたらしたTrainerRoadの中間評価

去年の10月からトレーナーロード（TR）を始めて、TRで計測するFTPは上がっている（最低257W→最大278W ※現在277W）ものの、どうも実感が伴わず戸惑っているborikoです、こんにちは(*´ω｀*) レースも峠TTも、調子が良いんだか悪いんだかで、TRの効果と評価に悩んでいるのが実のところ。という訳で、本日は2023年上半期の重要レースがひと段落したところで、TRの中間評価をしたいと思います。
2023.06.14
トレーニングロードバイク
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ねぇローディーのみんな、一緒に無酸素鍛えよう！？ GCNもローディーは無酸素領域もっと鍛えるべきと言っています(´_ゝ｀)

さぁさぁ、今週末はいよいよ富士ヒル！ 皆さん、日頃どれだけ善行積んでるのねん(◎_◎;)！ と驚くくらい、6月4日（日）の天気予報が好転しております。さてさて、本日はそんな富士ヒルと関係あるような、ないような！？ ヒルクライムのような有酸素メインなローディーの皆さん、無酸素トレーニングやってます？？ ひょっとしたら、あと5秒、30秒、1分のもがきが念願・悲願のシルバー、ゴールド、あるいはプラチナを分けるかもしれません・・・。
2023.06.02
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ガーミンが上手いこと言って慰めてくれるｗ 2023年5月（4月と3月も）のロードバイク&MTB 月間走行距離+時間を振り返る！

おぉ～来た来た6月！ 1年の半分がおわ、おわ、終わるの(・_・;)ﾓｳ!? という訳で、振り返ってまいりましょう、我がロードバイク生活日記！ 5月のロードバイク&マウンテンバイク月間走行距離+時間を(ﾟ∀ﾟ)！ 4月と3月の振り返りを忘れていたので、併せて掲載。記録の記録、消えゆくワタクシの記憶の備忘録です(´_ゝ｀)
2023.06.01
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恐怖！ ローディーが最も聞きたくない言葉！！ えぇ、私のFTP下がってるんですかｷﾞｬｱｧｧｧ━━(|||ﾟДﾟ)━━!!!!!!

2023年上半期最大目標だったJBCFおんたけヒルクライムを想定外の順位で終えることができ、肩の力が抜けまくっているワタクシは油断と傲慢、慢心でできています(´_ゝ｀) そんなアフターおんたけの余韻を楽しみたいところでありますが、実は嬉しくないニュースもありまして。ありゃりゃ、やっぱり！案の定！！ FTP下がってるね(* ´艸｀)ｸｽｸｽ
2023.05.23
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伊吹山HCでタイム伸びてないのにFTPは過去最高更新!? TrainerRoad始めてからFTPが20Wも増えたらしいんです(・_・;)

まさに練習は裏切らない(´；ω；`)ｳｯ… いつものヤビツそのまんまの結果に終わった2023年の伊吹山ヒルクライムでありますが、さてさてFTP更新は検知したらしいのだな？ 276Wだったのが269Wに下がって、今回の伊吹山で270Wに戻った・・・本当に！？ どうも信じられない(-_-;)そうだ、TrainerRoadに聞いてみよう。
2023.04.13
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もう4倍戦士ですらなくなりました／(^o^)＼ 一気に7Wも下がったFTPが本当かどうか、Trainerroadに聞いてみた！

先日のヤビツ峠ヒルクライムで、まさかの（当然の！？）FTPダウン（276W⇒269W）を宣告されてしまい、ヤケ酒が止まらないborikoですヽ(｀Д´#)ﾉ ﾃﾔﾝﾃﾞﾊﾞﾛﾁｸｼｮｰ　とは言っても、現実は現実。269W、4倍以下の底辺実力を受け入れなければなりますまい。あぁもぅ、Trainerroadの設定直さなきゃ！
2023.04.04
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TrainerRoad最高！ VO2max/スプリント インターバルでロードバイク速く走れるようになるに違いない:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):

３月もいよいよ終盤で、４月のレースシーズンに向けて、そろそろ本気を出すとき(ﾟ∀ﾟ)！ そんなワタクシのやる気を！！ TrainerRoadさんが打ち砕いてきます(´_ゝ｀) なんだよ、 VO2max/スプリント インターバルってｗ 完遂できる訳ねーじゃんｗｗｗ
2023.03.28
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ヤビツ峠で更新したFTPが本当かどうかTrainerRoadさんに聞いてみた！ その答えとさらなる改善策に愕然(；ﾟДﾟ)

先日のヤビツでFTPが271W→272Wに上がったそうでありますが、さて、これは実走の話。ワタクシの主たるトレーニング会場であるTrainerRoadは何と言っているでありましょう！？ という訳で、TrainerRoadでもFTPを測ってみることにしました、ポチッと(＾ω＾)
2023.03.08
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ロードバイク無課金ユーザー涙目(* ´艸｀) Strava経由でintervals使っている人は有料になるそうですよ！？

ロードバイクは、体力とかパワーウェイトレシオとか、何かと数値化されていて、乗る以外の楽しみも盛りだくさん。得てして、ロードバイクにまつわる数値は有料サービスなのですが、これを「無料」で見られる素晴らしいサイトがありまして、それがintervals.icuであります。そんな便利でお得（なぜなら無料だから！）なintervalsですが、元データのダウンロード先によって、有料サブスクリプションになる可能性があるのですな！？
2023.03.03
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AIはローディーの敵だった！ ワークアウト「Redondo」、完遂できないのになんでやらせるかなぁ、TrainerRoadさんよぉ（#^ω^）

久しぶりのヤビツで痛感！ ワタクシ、体力めっちゃ落ちてるわ／(^o^)＼ そんな現状を知ってか知らずか、いや、多分知っているはず、TrainerRoadさんが酷なワークアウトをぶち込んできやがる。。。Redondoでしたっけ！？ コレできませんから(#ﾟДﾟ)！
2023.02.28
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TrainerRoadを始めて早4ヵ月、ずっとベース期でSSTばかりですがロードバイク速く走れるようになったのでしょうか(・_・;)

もうすぐ2月も終わる頃で、そろそろベース期のトレーニングからビルド期、早い人はレース特化の練習に移行し始めているのでは！？ かくいうワタクシはまだベース期をウロウロしている状態。TrainerRoadさん、こんなんでいいんでしょうか(・_・;)　TrainerRoadの練習の効果が知りたいお年頃になりました。
2023.02.24
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ロードバイクのFTPを見直されるべきなのか！？ イニーゴ・サンミラン博士とGCNに学ぶ「ゾーン2トレーニング」

富士ヒルに向けて、１月～２月は絶好のベーストレーニング期間！ POLトレーニング（ポラライズドトレーニング）の台頭とともに、今、改めて注目を浴びているのが「ゾーン2」であります。ゾーン2ってアレでしょ、FTPの55～75%っていうや・・・えっ、違うの！？ じゃぁ、なんなのゾーン2って(◎_◎;) そもそもFTPがおかしいってこと！？
2023.01.26
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