トレーニング ゴルビーより楽で効果ｱﾘ!? ショートインターバルRattlesnakeに挑戦
ロードバイクのトレーニングで欠かせないVO2 maxへの刺激。ZWIFTのGorby（ゴルビー）が王道と言われる「VO2max練」で、実はゴルビーより効果がある練習があるらしい。それが30秒・15秒のショートインターバル！ ショートインターバルの代表的メニュー「Rattlesnake」に挑戦してみました
トレーニング
トレーニング 
トレーニング トレーニング自体が沼!? Polarizedトレーニングを手軽に組む方法
ロードバイクのトレーニングとして効果的・効率的と言われる「Polarized Training」。低強度80に対し、高強度20の割合で組むPolarized Trainingをより手軽に組み立てて活用する方法はないものか？ 「Polarized Training」をはじめとする、さまざまなトレーニングモデルの組み立てに必要なゾーンごとの時間の割振を効率的に行う方法をご紹介します。
トレーニング SST“だけ”は効果薄⁉最も効率良いロードバイクトレーニングとは?
ロードバイク乗りなら誰もがめざすFTP向上。最も効率が良く、脚力全般が鍛えられるトレーニングモデルとはどのようなものか？ どんな練習を組めばFTP向上＆脚力アップにつながるのか？最も効率が良いトレーニング方法をご紹介します。
トレーニング ローディーの皆に声を大にして伝えたい！ 2分走ツラくないですか⁉
ロードバイクレースの分かれ目と言われる「2分」の領域。特に弱いと自覚している2分以下を鍛えるべく、3週間続けている2分走について、3週間・計6回続けた2分走の効果と成果をご紹介します。ロードバイクのトレーニングに2分走、一緒に始めてみませんか(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
トレーニング ロードバイクで大事な「2分」を練習してたらFTP下がりましたか？
ロードバイクにおいてベーストレーニングとレーストレーニングの境目と言われる「2分」。2分以下の領域を鍛えるために始めた2分走を、今話題のロードバイクトレーニング解析アプリ「Intervals.icu」で振り返ります。
トレーニング ベーストレーニングの次は何すればいいの? 2分走がお勧めだよﾌﾌ…
ロードバイクの基本となるベーストレーニング期間が終わったら、次はどんな練習をするべきか？ 土井雪広（元）選手の本にその答えがありました。土井選手も勧める「レース対応」のトレーニングメニュー「2分走」をやってみました
トレーニング FTPが18Wもアップ!? Carsonを4ヵ月続けた効果が凄かった
2021年冬、ロードバイク界隈で一世を風靡したCarson。4ヵ月間、CarsonでSST領域を鍛え続けると、FTPはどれくらい伸びるのか！？ 4ヵ月間Carsonを続けた結果を振り返り、Carsonの効果をまとめます。
トレーニング V坂行けないローディー歓喜！ ZWIFTで仮想V坂練はどうでしょう!?
東京のロードバイク乗りが集うV坂は2～3分の練習に最適！ そんなV坂を気軽に手軽に、自宅にいながらにしてヒルクライムできるのがZWIFTのカスタムワークアウトの良いところ。ZWIFTのカスタムワークアウトで、自宅にいながらにしてV坂に上ってみました！
トレーニング 貧脚ローディーの夢「5分5倍」、The Gorbyで5分パワーに変化が！
Zwift（ズイフト）屈指のハードなトレーニングとして有名なThe Gorby（ゴルビー）。キツいなりに、やればやるほど効果はあるようです。The Gorbyを通算8回続けて、念願・憧れの「5分5倍」の背中が見えてきた・・・ような気がします
トレーニング The Gorby凄い！5分走を1ヵ月続けた効果にローディー驚愕！
ZWIFT屈指のキツいワークアウトとして知られる「The Gorby（ゴルビー）」。ゴルビーを1ヵ月続けるとどんな効果があるのか！？ ゴルビーの効果を、もう1つのキツいズイフトワークアウト「SST（Med）」で確かめてみました。
トレーニング 不動のFTPに変化が！ 3回目のRamp Testでロードバイクトレーニングの成果を測る
ロードバイクの指標として誰もが気になるFTP。気軽にお手軽にFTPを計測できるランプテストで、毎日の練習がどれだけ効果あったか、計測してみました！ 毎日の練習はFTP更新にどれだけ効果があるのか？ FTP更新に効果がある練習とは！？ 3回目のランプテストを振り返ります。
トレーニング ベーストレーニング対決！ この冬大人気のCarson+2の成果をZWIFTのSST(Med）で確かめてみた！
速くなりたいロードバイク乗りの基本中の基本「スイートスポットトレーニング（SST）」。スイートスポットに効率的に刺激を入れられて、しかもクリアしやすいことで大人気のCarson+2の効果と成果を、「ツラい」「キツイ」「続けられない」SSTで有名なZWIFTのSST(Med)で確かめてみました。