トレーニング さらばSST!? HIIT(高強度トレーニング)やらないなんてモッタイナイ! SSTはもはや時代遅れ!?ロードバイクで最も効果的なトレーニングは何なのか!?たどり着いた答えがHIIT(高強度インターバルトレーニング)でした。HIITの効果とは!? HIITにはどんな練習があって、それをどれくらいの頻度行えばいいのか。ロードバイクトレーニングで迷ったときの最適解が見えてきました 2021.06.22 トレーニング
トレーニング 時間がなくても脚力アップ!?GCNが教える魔法みたいなトレーニング ロードバイク乗りの多くは限られた時間の中で練習時間をやりくりしないといけません。週5時間しか乗れなかった場合でも、ロードバイクに必須の持久力を鍛えることはできるのか? 限られた時間の中で脚力を維持・向上させる魔法のようなトレーニングをGCNが紹介しています。 2021.06.21 トレーニング
トレーニング 宮ヶ瀬クリテに向けて! クリスクロス挫折しましたm9(^Д^)プギャー ロードバイクの実戦的なトレーニングとして、僕の中で人気のクリスクロス。30秒L6・120秒L4を8本で1セット、これを2セット行うクリスクロスはやってみると、非常に非常にキツいのです。そんな見た目以上に苦しいクリスクロス練を振り返ります。 2021.06.17 トレーニング
ロードバイク ローディーが猫を保護したら…自転車乗れなくなりました/(^o^)\ 野良猫を保護して丸2週間。これまでさんざん出かけていた週末のサイクリングが、猫が来た途端、パタッとしなくなってしまいました。猫を保護するとここまで生活リズムが変わるとは。そんな驚きの2週間の猫との暮らしとロードバイクとの両立について考えます 2021.06.14 ロードバイク黒猫ライフ
トレーニング ロードバイクの伸びしろが、もうない!? The Wringerを続ける理由 ズイフト屈指のキツいトレーニングとして有名なThe Wringer。The Wringerの効果はどこにあるのか!? それをやるべき理由とは!? ZWIFTでロードバイクの脚力アップをめざすトレーニングを紹介します。 2021.06.11 トレーニングロードバイク
ロードバイク ヤッパリ中止! 目標レースがなくなりローディーは瀕死・・・でもなかった JBCF古殿ロードレース中止で、どうなるオレのWringer生活 はにゃ~ん、JBCF古殿ロードレース中止(◎_◎;)!!! 6月の自転車レースは古殿で頑張ろうと思っていただけにショック。。。さてさて、こうなると俄然困った。目標レースがない... 2021.06.03 ロードバイク
トレーニング The Wringer完遂! でもロードバイクどころじゃなくなった(;・`д・´) The Wringer完遂! でもロードバイクどころじゃなくなった(;・`д・´) 何だか最近Zwiftのワークアウトの完遂率が上がってきたぞ!? 今まで成功した試しがないFTP205%の高強度「The Wringer」も遂に完遂できちゃっ... 2021.05.28 トレーニング
トレーニング ロードバイクの苦手な練習を克服したい! クリスクロスにリベンジ! 超絶苦手で失敗ばかりのロードバイク・トレーニング「クリスクロス」に再挑戦! 30秒L5~L6、120秒L4を8回×2セット繰り返すクリスクロス、今季2回目の挑戦の結果やいかに!? 完遂できたら調子が上向きになるロードバイクの練習を振り返ります。 2021.05.27 トレーニング
ロードバイク 密かな目標を達成!走り切ったぞ「ASIA 120km Endurance Ride」! ZWIFTの定番レースとして人気の「ASIA 120km Endurance Ride」。約3時間、130kmの距離で競われるズイフト屈指のロングライド・レースで、念願の目標を達成しました! 5月22日(土)に行われた「ASIA 120km Endurance Ride」を振り返ります。 2021.05.25 ロードバイク
トレーニング インターバルに強くなりたい!? それならクリスクロスはどうでしょう ロードバイクレースで大事なインターバル耐性。どうすればインターバルに強くなれるのか!? その答えを求めて、30秒ダッシュ+2分ゾーン4維持の超ツラい練習「クリスクロス」をやってみることにしました。クリスクロスの結果と、さらなる課題について深堀りします。 2021.05.22 トレーニング
ロードバイク ログがアップロードされない(◎_◎;)! 壊れたZWIFTログの復旧方法 みんな大好きZWIFTで万が一ログが破損して取り出せなくなったらどうしよう(;´Д`) 壊れたログの復旧方法があるんです。今回はZWIFTの壊れた破損ファイルの復旧方法についてご紹介します。 2021.05.21 ロードバイク
ロードバイク アナタの回復力はどれくらい!? HRRでインターバル耐性を調べよう ロードバイクで大切となるのがライド中やレース中の回復力。自分の回復力がどれくらいあるのか? 回復力を示す、シンプルで分かりやすい指標がありました。それがHRR、Heart Rate Recovery(回復心拍数)です。ロードバイクで重要なHRRについて解説します。 2021.05.20 ロードバイク