トレーニング パワーが出ない原因は上半身のフォームにあり！？
ノロウィルスから復活し、ぼちぼち固定ローラー練を再開しております。んが、しかし、どうしたことか、これまで出せていたパワー（スピード）を維持できなくなっているぞ！？ 今まで出せていたパワーが出ない理由 実は、ノロウィルスにかかる前から出力（固...
ローラー練
トレーニング 
トレーニング アルコールはトレーニングの効果を帳消しにする？
最近、どうも疲れが抜けません。土日の比較的低強度なサイクリングを引きずっているのか、常に筋肉はパンパン状態。階段で息切れしてしまう有り様で、日ごろのローラー練の成果はどこへやら！？ という訳で、ローラー練の効果を帳消し（あるいはマイナス）に...
トレーニング クリスクロス2セット達成！ ロードバイクトレーニングは楽しいぞぅ
遂に、遂に最後までやり遂げることができました、クリスクロス2セット！！ たくさんのアドバイスをいただき、ようやく達成することができてワタクシ感涙(ノД`)・゜・。ヤビツ40分切ったより嬉しいかも。という訳で、クリスクロス2セットを振り返るぞ...
トレーニング クリスクロスに再挑戦！ 負荷が高過ぎたら、下げてでもローラー練のメニューを完遂すべき？？
水曜日はローラー練の日！ ということで、前回に続き、クリスクロスに挑戦しました！ うぅ、このローラー練メニュー、マジでキツくて完遂できんのねん・・・(´；ω；`) 貧脚はクリスクロスをこなせるか？ 2回目となるクリスクロスですが、今度こそ2...
トレーニング 私、また間違っておりました。ロードバイクトレーニング基本中の基本、正しいウォーミングアップとは？
クリスクロスという苦行を知り、「遂にオラも平地速くなっちゃうのか」とほくそ笑んでいるborikoです、こんばんみ。ストラバで「今日はこんなに回しちゃったぜ、ｸﾞﾌﾌ」とトレーニングデータを公開することがあるのですが、その際、ご指摘いただいた...
トレーニング 速いは正義！？ クリスクロスは平坦が苦手なロードバイク乗りの最適トレーニングになり得るか？
全世界23億8千万の、ロードバイクで速くなるためにトレーニングを始めた皆さま、こんばんみ。そう言えば、ロードバイクの競技人口ってどれくらいなんでしょうね？？ という訳で、今日もトレーニングのお話です！ クリスクロス、やってみたよ！！ 平地ト...
トレーニング 速い人ほど乗っている！？ 固定ローラー2時間走でロードバイクの限界に挑戦しよう！
今、ロードバイク乗りの間で“大流行”の2時間ローラー！ 老いも若きも男も女も、ロードバイク乗りの皆さんがひたすらローラーをまわすこの企画（？）にワタクシも挑戦してみましたよ！ 2時間ローラーの真髄とは？ そもそも、この企画（？）の発起人とい...
トレーニング 4カ月間のロードバイクトレーニングで効果があったこと、逆に足りなかったこと
何だかホントに2時間ローラーを回すのが時代の流れになってますな(-_-;) という訳で、今回はトレーニングネタ！ 固定ローラー練を初めて4カ月。そろそろトレーニング内容を見直してはどうでしょう？ 固定ローラー4カ月のトレーニング内容 去年の...
トレーニング FTPアップこそ、最高のクリスマスプレゼント！ パワートレーニング、始めました
仕事が不規則だったり、疲れが抜けなかったりして、ローラー練を生活のリズムにできずモヤモヤしております(;´Д｀)。しかし、言い訳はいけない！ クリスマスもすぐそこです！ かぴばらさん、みつさんのアドバイスを受け、遂に僕もウワサのパワートレー...
トレーニング パワーメーターがなくてもFTPを計れる！？ そう、ミノウラの固定ローラーならね
FTPを計ってみた！ 先日のヤビツ峠TTの帰り道、みつさんたちチームVIVA☆ZAPPEIのランチに合流したのでした。皆さんでワイワイ楽しくTPPの話で盛り上がったあと、ヘッ君さんから「FTPやりましょうよ！」とお誘いを受けたのであります。...
トレーニング 回復するほど速くなる！？ アクティブリカバリーをやってみよう！！
11月に入ってからの走行距離が500km近くになってきました。年内1万kmも達成可能では！？という大きな目標がここにきて急浮上ですが、オジサンなワタクシは疲れが取れぬもの取れぬもの。という訳で、今流行り（！？）の回復走・アクティブリカバリー...
トレーニング オーバートレーニングになる前に！ ロードバイクの疲労について考える
さて気がつけば、今年も残すところ7週間。去年と打って変わって、この1年はロードバイクに乗りに乗ってるなぁという感じですが、乗った分だけ嬉しいことも、気になることも出てきます。今回は、ロードバイクに乗っていて気になること。疲労について考えます...