トレーニング まだ高ケイデンスで消耗してるの( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ 効率が良い低ケイデンスの時代が来るかもしれない（来ない
時代のトレンドは「低ケイデンス」ですよ！ 1分～2分の最大パワー更新に躍起になっているborikoです、こんばんみ(＾ω＾) パワーを出そうとすると下がりませんか？ 何が！？ アレですよ、アレ。みんな気になるケイデンス！ やっぱりケイデンス...
ロードバイクトレーニング
トレーニング 
トレーニング “ロードバイク乗りに一番足りてない”練習をしよう(ﾟ∀ﾟ)！ めざせ1分最大パワー自己ベスト更新！
今日も今日とて尾根幹に来ました今日も今日とて尾根幹日和(ﾟ∀ﾟ)！ という訳で、トットと仕事を切り上げて尾根幹に行ってきました。今回は久しぶりの1分走にトライするのだ。絶対自己ベストを更新してやる（炎＿炎）ﾒﾗﾒﾗ 1分走しに尾根幹へ さぁ...
トレーニング 2分最大パワーもタイムも自己ベスト更新(ﾟ∀ﾟ)！ダンシングのメリットとデメリットを知ったランド坂
雨が降る前にランド坂で朝練(^^)雨予報ながら降らずに終わった9月のシルバーウィーク初日。またしても行ってきました、ランド坂！ あなたも好きねぇ(´_ゝ｀) 好きなワケねーだろ(# ﾟДﾟ)！ という訳で、通算3回目のランド坂を振り返ります...
トレーニング 野球は好きだが巨人は嫌いになりそうです(´_ゝ｀) ランド坂2分走（実質3分）で自己ベストを更新
2回目の巨人への道（ランド坂）に行ってきたは～い、みんな大好き2分走の時間ですよ～(ﾟ∀ﾟ)！ という訳で、今日も今日とてランド坂で2分走（実質3分走）をしてきました。こんなキツいの好きなワケねーだろ(# ﾟДﾟ) な、楽しい楽しい2分走を...
ロードバイク ロードバイクの基本技術「ダンシング」、上手にできますか！？（僕はできませんm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ!
ロードバイクのコアスキル、ダンシングを上手にできますか？皆さ～ん、ロードバイク上手に乗れてますか！？ 僕は「乗れてる」と思ってました(ﾟ∀ﾟ)！ でも、実はまったくそんなことなかったm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ ワタクシが苦手なスキルのひとつ...
トレーニング こんなツラい坂が東京にあったなんて(;´Д｀) 尾根幹沿いのランド坂で脚が小鹿のようになりました
２分走の練習にランド坂に行ってみた！「ロードバイクで大切なのは2分走」と言ったのは、はてさて誰だったっけ(・_・;) 今年からロードレースに出るようになって、特に1分～2分の高強度の大切さを痛感しております。という訳で、来たる「ツール・ド・...
トレーニング 日本の夏は毎日が高地トレーニング!? 暑熱順化トレーニングの効果を調べてみたら凄かった(＠_＠;)
暑い季節の練習は効果ある！？暑熱順化トレーニングってなんだ今年の夏も暑かった(;´Д｀) こんなに暑いと練習なんてできないよ・・・と思うのは甘え(´_ゝ｀) 暑いときのトレーニングは高地トレーニングに勝るとも劣らない凄い効果があるらしいんで...
トレーニング 慢心？ぬか喜び？？ 足切りの「JBCF群馬CSC 交流戦」で感じた“ロードバイクトレーニングの成果”
JBCF群馬CSC交流戦で感じた変化 8周足切りで終わった「JBCF群馬CSC 交流戦9月大会Day-1」。宇都宮ロード以来のJBCF主宰ロードレースで、あらためて自分の貧脚っぷりと参加者のレベルの高さを感じるとともに、少しずつだけど走れる...
トレーニング あれだけできなかったワークアウトが！ ﾏﾀﾞﾃﾞｷﾅｲ(´_ゝ｀) Zwift「Sweetspot w/ steeps」の恐怖
Zwift Workoutの「Sweetspot w/ steeps」は相変わらずキツカッタ10日連続でSST（Med）をやってきまして、ふと思いました。「飽きた(´_ゝ｀)」と。という訳で、ベーストレーニングの基礎にSSTは据えながらイン...
トレーニング LSDは時代遅れ！？ロードバイクの「ベーストレーニング」を調べたら迷子になってきた(;´Д｀)
ベーストレーニングって何すればいいんだい！？2019年上半期のイベントがひと段落して、あらゆるところが足りないけれど、特に基礎の部分を底上げしないとなぁ(;´Д｀)と感じたワタクシ。基礎と言えばベース。ベースと言えばベーストレーニング。ベー...
トレーニング 練習した“つもり”になっていた！？ 2019年上半期のレースを総括しよう(ﾟ∀ﾟ)！
2019年上半期のレースを総括しよう！ 2019年も半分が過ぎ去ろうとする今、やはりこれをやらなければなりますまい。2019年上半期のレース結果の棚卸(； ･`д･´) 何が上手くいき、何が上手くいかなかったのか！？ 目標と結果のギャップの...
トレーニング 大切なのは“あの練習”｡パワトレの大御所ハンターアレンが語る「Next Level(次のレベル)」に行く方法
ロードバイクの次のレベルを目指すには！？ロードバイク始めてグループライドやイベント、レースに参加する機会が増えると、「もうちょっと速くなりたい」という欲求が芽生えてくるはず。ここで問題は、その「もうちょっと」って何？ということ。“速くなる”...