ロードバイクで速くなるための第一歩! 新年度1回目のFTPを測ってみた!

2018年度がスタート! 新年度1回目のFTPを測ってみました
2018年度がスタート! 新年度1回目のFTPを測ってみました

今冬~春のルーチンワークにしている60分ビルドアップ走。60分走なので調子が良ければ、うっかりFTPを更新しちゃうこともあるこの練習で、あっ!!! うっかり更新しちゃったFTP(๑´ڡ`๑)テヘペロ♡ という訳で、新年度1回目のFTPをご開陳~

2018年度初めてのFTP計測

ではでは早速に発表! 新年度早々のFTP計測の結果をば!

2018年4月のFTPは267Wになりました

2018年4月のFTPは267Wになりました
2018年4月のFTPは267Wになりました

いつものとおり、60分のビルドアップ走で結果は267W! 大磯クリテが終わって、正直、気が抜けてしまって、モチベーションも体調も下降気味だったのですが、何とか踏ん張れてよかった(;´Д`)


60分ビルドアップ走(FTP計測)の内訳

んでは、60分ビルドアップ走の内訳をば。まったくもって死ぬかと思ったじゃないですか(;´Д`)

ラスト20分の重いギアが回せない

こんなにツラいビルドアップ走は久しぶり
こんなにツラいビルドアップ走は久しぶり

2018年4月のビルドアップ走の内訳
2018年4月のビルドアップ走の内訳

ワタクシ、60分走を20分ごとに区切っております。良いか悪いかは別にして、20分ごとにギアを上げてケイデンスを落とし、パワーを上げる方法なのであります。

これだと最後の20分重いギアを低ケイデンス(85以下)で回すことになるのでありますが、筋肉的にも精神的にも比較的楽と申しましょうか・・・。

ところが、今回のFTP計測は違った(;´Д`) もう最後の20分の重いギアが重いこと重いこと

いつもなら最後の20分も余力があったりするのですが、今回はアップアップ。心拍はずっと170以上だし、ケイデンスは80を切る勢い。パワーも275W出すのが精いっぱいでギブアップする準備はいつでもOKでござった(;´Д`)

白目むきながら何とかラスト20分を耐え抜いたら、もうグダーッとなりました(;´Д`) あぁ良かった、やめないで。途中でやめてたらブログネタにもなりゃしないw


FTPの推移とパワーウェイトレシオ

という訳で、何とか無事完遂できたことが奇跡でありました(;´Д`) ここで、PWRとFTPの推移をば。

FTPは3~4月で6W向上、PWRは変わらず(゚Д゚;)

FTPは2018年3~4月で6W向上したようです
FTPは2018年3~4月で6W向上したようです

FTPの推移をグラフにしてみました。3月初旬で263W、今回で267Wで、長く停滞していた261Wからこの1、2ヵ月で6W上がりました(∩´∀`)∩ワーイ

一方、ヒルクライムで大切なパワーウェイトレシオでありますが、うふふワタクシ、ほんのり体重が増えまして、現在65kg・・・。ありゃりゃ、これはいかんヤツ(;´Д`) 早速に計算してみたところ、現在のPWRは4.107≒4.11で、前回(263W÷64kg)の4.109≒4.11とほぼ同じ(;´Д`)

ひぇ~、せっかく上がったFTPを、体重の増加分で相殺してしまったwww

まぁしょうがない、こんなこともあるでしょうw たいしたPWRじゃないので、ダイエットは気にせずパワー向上に勤しみましょう、そうしましょう(;^_^A


以上、新年度1回目のFTP計測のお話でした! 年明け以来、ずっと良かった体調・調子のピークが過ぎた感じで、何となくこれから下降線に入る予感(;´Д`) 何とか今のペースを維持できるといいなぁ。。。取りあえず怪我だけはしないように気を付けないと(;´Д`)


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