TrainerRoad最高! VO2max/スプリント インターバルでロードバイク速く走れるようになるに違いない:(;゙゚”ω゚”):

鬼の所業のVO2max/スプリント インターバル
鬼の所業のVO2max/スプリント インターバル

3月もいよいよ終盤で、4月のレースシーズンに向けて、そろそろ本気を出すとき(゚∀゚)! そんなワタクシのやる気を!! TrainerRoadさんが打ち砕いてきます(´_ゝ`) なんだよ、 VO2max/スプリント インターバルってw 完遂できる訳ねーじゃんwww

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VO2max/スプリント インターバルで有酸素能力と筋力の活性化を向上させよう(願望)

4月はJBCF伊吹山ヒルクライムと群馬CSCがありまして、TrainerRoadの練習メニューも「スペシャリティ期(レース特化)」に入りました。その一発目のワークアウトが、なんじゃぁこりゃあ(; ・`д・´)

VO2maxを維持して、そこからさらにスプリントだとぅ!?

VO2maxを維持して、そこからさらにスプリントだとぅ!?
VO2maxを維持して、そこからさらにスプリントだとぅ!?

TrainerRoadさんが取り出してきたのは、 「VO2max/スプリント インターバル」なる一品。なにこれ、ゾーン5を基本にそこからスプリントですと!? クリスクロス(ゾーン4を基本にゾーン5と行ったり来たりする練習)すらできないのに、さらに上の強度で上げ下げなんて・・・

できる気がしません/(^o^)\

VO2max/スプリント インターバルの効果効能

え~と、一応、この練習の効果効能を調べますと、「improvements in aerobic power while addressing your ability to activate a lot of muscle mass quickly(有酸素のパワーを高め、筋肉を素早く動員する能力を培う)」だそう。

他のライダーと差を付けたり、MTBで根っこなどの難所を乗り越えたり、コーナーの立ち上がりで差を付けたりするのに役立つそうな。

まさに、僕に足りない能力のエッセンスが詰まっている練習であります(´_ゝ`)

VO2max/スプリント インターバルに初挑戦(死亡確認)

こういうのは、頭で考えても始まらないので、とにかく勢いでエイヤとトライするのが大事。早速に VO2max/スプリント インターバルに挑戦してみたところ!!

1セット足りとて完遂できませんでした/(^o^)\

1セット足りとて完遂できませんでした/(^o^)\
1セット足りとて完遂できませんでした/(^o^)\

この VO2max/スプリント インターバルは2分走×7本がベースになっています。んで、2分を30秒×4本に分けまして、24秒をVO2max領域(107%)+6秒をスプリント(150~200%)を4回繰り返す方式。107%の2分走は全然できるのですが、これにスプリントが追加されるとどうなるのか!?

答えは簡単♪ 死んでしまいます(´_ゝ`)

スプリントの2本目(160%)あたりから指定パワーに届かなくなり(早い)、スプリント3本目(180%)で持ち直そうと思って頑張って、スプリント4本目の前の107%走で白目になり、4本目のスプリントでまったく指定パワーに届かず昇天という感じ。最初の1分はなんとか耐えられるんだけど、残りの1分がもうほんとレッドゾーン過ぎるであります(;´Д`)

結局、スプリントで指定パワーに到達したのは1回もなく・・・。3セット目で、早くも2分の上げ下げについていけずギブアップ(-_-;) 4セット目も失敗し、5~7セット目は上げ下げのない2分走(107%)だけでお茶を濁してしまった。

不甲斐ない結果にTrainerRoadさんもご立腹

あまりのインターバル耐性のなさに、TrainerRoadさんもビックリしたでありましょう。怒りの「適応調整」が入りましたですよ(;´Д`)

おぅおぅ、指定の練習完遂できないってどういうことだい!?

おぉborikoよ、完遂できないとは何事か?
おぉborikoよ、完遂できないとは何事か?

初挑戦のVO2max/スプリント インターバルを終えて、恐る恐るTrainerRoadさんの管理画面を見たところ、あぁやっぱり出ましたありました、「Adaptations Pending」の文字

そりゃぁそうよねぇ、、、完遂のカの字もできなかったんだもの(;´Д`)

レベルは下げるけどVO2max練は続けます

完遂できなくてもこの練習は続けるようです
完遂できなくてもこの練習は続けるようです

どんな練習メニューに置き換わるのか、これまたドキドキしながら確認したところ・・・むほ~、あんまり変わってない/(^o^)\

若干レベルは下がったけど、練習メニューの形というか、トゲトゲは基本同じではありませんかw やるのね、この練習・・・一体いつまで!?

えぇ、5月のJBCFおんたけヒルクライムまでは続ける!? オワタ死んだ/(^o^)\ 果たして1回でも完遂できるようになるのだろうかwww

以上、鬼の所業のTrainerRoadさん。VO2max/スプリント インターバルってツラいんですねぇ(完遂不可)(;´Д`) なお話でした。やっぱ、トレーナーロード、最高だぜ☆彡

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ロードバイク & マウンテンバイク ブロガー

海外の最新ロードバイク&マウンテンバイク情報や、関東地方を中心に日本全国、ときたま海外をサイクリングして自転車旅ならではのグルメや景色、楽しみ方を発信中。

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