トレーニング 冬のロードバイクトレーニングはSST以外にないのか⁉ よろしい、ならばSST70分走を毎週やろう
ロードバイクのオフシーズン・トレーニングはやはりSST（スイートスポットトレーニング）が良いのか！？ SST（Carson）だけで4倍を余裕で超えたロードバイク女子に触発され、より長い時間（70分）のSSTをこの冬の定期トレーニングに組み込むことにしました。SST70分走、2回目の挑戦を記録します。
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トレーニング SSTの効果はやっぱり凄かった(ﾟДﾟ;)！ 女性ローディーを4倍超へ導いたCarsonの衝撃！
ロードバイクトレーニングの基本中の基本とも言える「SST（スイートスポットトレーニング）」。このSSTをやり続けるだけで体重比4倍以上を達成した女性ローディーがいるんです！ SSTをどれくらいの頻度とボリュームでこなせば、女性でも4倍を達成できるのか！？ 身近な例をもとに、そのヒントをご紹介します。
トレーニング 来年の富士ヒルで70分切るにはどれくらいパワーが必要なの？ ZWIFTで70分走して確かめてみよう
富士ヒル70分切りに必要なパワーはどれくらい？ 今の自分の脚力を確かめて、富士ヒル70分切りまでどれくらい足りないか確かめてみました。富士ヒル70分切りという、ロードバイク的目標に向かってトレーニングの始まりです。
トレーニング SSTなのに完遂率低いのナゼ❓ ZWIFT謹製「SST（Med）」を半年ぶりにやってみたところ！
オフシーズンの代表的なロードバイクトレーニングと言えばSST（スイートスポットトレーニング）！ ZWIFTに備え付けの大人気ワークアウト「SST（Med）」で、どれくらいSST強度（84～97%）に耐えられるのか？ 半年ぶりになる「SST（Med）」に挑戦してみました！
トレーニング ロードバイクはオフに入らせていただきます(＾ω＾) 2021年のロードバイクトレーニングを振り返る
2021年も残すところあと3ヵ月。すでにロードバイクのレースシーズンを終えたborikoの2021年のトレーニング内容を振り返ります。2021年のロードバイク的練習の成果と課題は？ 2022年に向けて改善すべきところはどこか？ JBCF群馬完走という最大目標の達成につながった2021年のロードバイクトレーニングを振り返ります。
トレーニング 完遂できたら調子は上々(ﾟ∀ﾟ)！ クリスクロスで今のロードバイク的仕上がり具合を確かめる
ロードバイクの苦手な練習は数あれど、中でも苦手度が高いのが「30秒オン2分もオン」な「クリスクロス」です。心拍が高止まりするクリスクロスはレース直前の調子を見るのにピッタリ。今年最終戦のJBCF群馬を控え、自分の調子を確かめるために2日連続でクリスクロスに挑戦してみました。
トレーニング ロードバイクはどれくらい乗ったらタレるのか？ 限界を知りたいローディーに役立つ指標「TTE」
ロードバイクでどれくらいの強度をどれくらい出せるのか！？ そんなロードバイクの限界値を知る指標があります。それがTTE。Time to Exhaustionを略したTTEの定義とは？ 実際にヒルクライムで計測してみたTTEをもとに、TTEの読み方を解説します。
トレーニング 続けられて奇跡(◎_◎;) 超キツい「30-30インターバル」を始めて4週間が経ちました
史上最高のタイム・トライアル・スペシャリストと言われるクリス・ボードマンがトラック競技のパーシュートとアワー・レコードで世界記録を出す準備期間に行った練習として知られる「30-30インターバル」。めちゃくちゃキツいこのロードバイクトレーニングを始めて4週間が経ちました。30-30インターバルの成果・進捗を振り返ります。
トレーニング The Wringerよりもキツい？ 30-30インターバルをやってみた
ロードバイクのトレーニングで屈指のキツさを誇るZwift謹製「The Wringer」。これよりキツい練習はあるのか？ あるかもしれません。それがじてトレ謹製「30-30インターバル」。The Wringerと比べて、どれくらいキツいのか？ 「30-30インターバル」をやってみました
トレーニング ロードバイクトレーニングのトレンドはPolarized (ﾟ∀ﾟ)！ 「80:20」やるならRattlesnakeは効率的
ロードバイクのトレーニングのトレンドは今、Polarizedトレーニング！ ゆっくりを8割、高強度を2割という、シンプルなPolarizedトレーニングは、SSTなどのトレーニングメソッドよりも効果が高いというのです。そんなPolarizedトレーニングをやるのに便利なのがRattlesnakeという高強度インターバルトレーニング。Polarizedトレーニングの概要とRattlesnakeの魅力をご紹介します。
トレーニング やる気はあっても完遂できないロードバイクトレーニング、The Wringerにハマってます(≧∇≦)！
ロードバイクではどんな練習をしていますか？ 最近特にハマっている練習がありまして、それがFTPの205%で30秒ダッシュするThe Wringerであります。わずか30秒、合計6分（全体では43分）で終わる、超短くも超キツいトレーニングが今楽しくてしょうがない。The Wringerはいいですぞ！？
トレーニング 完遂できないほうが嬉しい!? Zwift謹製ワークアウト「The Gorby」を久しぶりにやってみた
「諦める人続出！」泣く子も黙るワークアウトとしてその名を馳せるThe Gorby。シンプルが故のキツさで完遂するのが難しい、5分走×5本の超基本的なロードバイクトレーニングにトライしてみました。時間がないサラリーマンほど効果的な高強度トレーニングThe Gorbyの体験を紹介します。