ZWIFT

トレーニング

SSTはやはりFTP向上に効果あり!? 週5回ZWIFT謹製SST（Short）続けたらFTPが上がったそうなんです(・_・;)

SST（スイートスポットトレーニング）に効果はある！ いや、SSTだけでは足りない！ 高強度をやれ！！ さて、一体どちらのトレーニング理論が正しいのでしょう！？ SST・閾値トレーニング派とポーラライズド・トレーニング派の間で引き裂かれるローディーに、この度、面白い結果が現れました。SST、週5ペースで続けたらFTP更新が検知されたんですけど・・・今まで全然上がらなかったのに(・_・;)
2021.12.15
トレーニングロードバイク
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SSTだけでFTP上がるといいなぁ(* ´艸｀) 2021年12月のロードバイクトレーニングはSSTオンリー（しかできない）

ロードバイクの冬の基本トレーニングと言えば！！！ これはもうSST（スイートスポットトレーニング）しかありません。最近のトレーニング理論は「冬でも高強度」が主流になりつつありますが、やっぱり押さえておきたいSST。そんな冬の風物詩なロードバイク・トレーニングに、2021年の12月も取り組みます。
2021.12.10
トレーニング
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ロードバイクの練習ができるのはZwiftのおかげです。2021年11月のロードバイクはSST（Med）オンリー(´_ゝ｀)

冬のオフシーズントレーニング真っ盛りの11月！ ロードバイクでどんな練習をしていますか？ オフシーズンのトレーニングと言えば、ベースを鍛えるSST（スイートスポットトレーニング）。しかし、今はこれをやるだけで精いっぱいなんだなぁ
2021.11.26
トレーニングロードバイク
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東京の夜景サイクリングを海外の人が再現するとこうなる!? ZWIFTにAKIRAの世界、「Neokyo」現る

メタバースと言われるバーチャルサイクリングの世界で最も有名なアプリ「ZWIFT」。ZWIFTには日本を模した仮想空間があるのです。その仮想空間にこの度、東京を模したと思われる新たなマップが登場。その名も「Neokyo」。日本人にはどこか懐かしく、AKIRAやブレードランナーを思い起こさせるネオン街の仮想空間Neokyoをご紹介します。
2021.11.19
ロードバイク
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Zwiftは大丈夫！？ インドアサイクリング最大手「Peloton」の苦境に見るアフターコロナの室内ロードバイク事情

FRBのテーパリング宣言で、いよいよ本格的にアフターコロナの時代の幕開けが到来した2021年11月。その反動がコロナ禍で隆盛を極めたインドアサイクリングに押し寄せています。インドアサイクリングのナンバーワン・プラットフォーム「Peloton」が経済の再開を前に苦境に。アフターコロナでインドアサイクリングはどうなるのか！？ そして、アフターコロナの影響は、みんな大好きZwiftにどんな影響を与えるのか！？ Pelotonの苦境からインドアサイクリングの未来を伺います。
2021.11.05
ロードバイク
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これがアスリートってヤツか(◎_◎;)！ The Gorby週2回やって感じたロードバイクの才能（の違い）

ロードバイクトレーニングの良いところは、日々自分の限界と可能性に挑戦できるところ。しかも、自分にどれくらい才能があるかは未知数です。ロードバイクで生まれ持った才能はどれくらい重要か、身近な例をご紹介します。
2021.10.22
トレーニングロードバイク
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冬こそ高強度トレーニングやれと言われた気がする(;´Д｀) The Wringer、みんなでやれば怖くない

ロードバイクの冬はまったりベーストレーニング？ いえいえ、今はもうそんな時代ではありません！ 冬も、冬こそ、オフシーズンはハードに追い込むのが2021年のロードバイクトレーニング的トレンドです。ハードに追い込む練習と言えば、Zwift謹製The Wringer。設定値を勝手に上げて、The Wringerで冬の高強度トレーニングを始めましょう！
2021.10.21
トレーニングロードバイク
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これはロードバイク「過負荷の原則」？ 自分の進歩が遅いので勝手にFTP上げてくことにしました(*´ω｀)

ロードバイクトレーニングの基準となるのがFTP。本来であれば、しっかり計測した値を設定すべきですが、そんなことしていたら目標レースに間に合いません。ここはもう勝手にFTP設定を上げて、強度マシマシで練習していくしかない！ そんな強度アゲアゲの状態でThe GorbyとSST70分走をやってみました。
2021.10.19
トレーニングロードバイク
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冬のロードバイクトレーニングはSST以外にないのか⁉ よろしい、ならばSST70分走を毎週やろう

ロードバイクのオフシーズン・トレーニングはやはりSST（スイートスポットトレーニング）が良いのか！？ SST（Carson）だけで4倍を余裕で超えたロードバイク女子に触発され、より長い時間（70分）のSSTをこの冬の定期トレーニングに組み込むことにしました。SST70分走、2回目の挑戦を記録します。
2021.10.06
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来年の富士ヒルで70分切るにはどれくらいパワーが必要なの？ ZWIFTで70分走して確かめてみよう

富士ヒル70分切りに必要なパワーはどれくらい？ 今の自分の脚力を確かめて、富士ヒル70分切りまでどれくらい足りないか確かめてみました。富士ヒル70分切りという、ロードバイク的目標に向かってトレーニングの始まりです。
2021.09.30
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SSTなのに完遂率低いのナゼ❓ ZWIFT謹製「SST（Med）」を半年ぶりにやってみたところ！

オフシーズンの代表的なロードバイクトレーニングと言えばSST（スイートスポットトレーニング）！ ZWIFTに備え付けの大人気ワークアウト「SST（Med）」で、どれくらいSST強度（84～97%）に耐えられるのか？ 半年ぶりになる「SST（Med）」に挑戦してみました！
2021.09.29
トレーニングロードバイク
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完遂できたら調子は上々(ﾟ∀ﾟ)！ クリスクロスで今のロードバイク的仕上がり具合を確かめる

ロードバイクの苦手な練習は数あれど、中でも苦手度が高いのが「30秒オン2分もオン」な「クリスクロス」です。心拍が高止まりするクリスクロスはレース直前の調子を見るのにピッタリ。今年最終戦のJBCF群馬を控え、自分の調子を確かめるために2日連続でクリスクロスに挑戦してみました。
2021.09.24
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