トレーニング ロードバイクは脚力が命♡ 毎月恒例、FTPを測ってトレーニングの進捗をチェックしよう！
さぁさぁやってきました、毎月恒例60分1本勝負のこの時間(ﾟ∀ﾟ) みんな大好き！ FTPケイソクであります(*´ω｀*) 富士チャレ以降ダダ下がりの我がFTPですが、9月は果たしてどうなったのか？ 早速にその結果をば(*´ω｀*) 9月の...
ローラー練
トレーニング 
トレーニング あなたは足りてる！？ ロードバイク乗りに“多分一番足りてない練習”をやってみた！
練習量、増やしちゃおっかな～♪～(´ε｀ ) ﾌﾌ と思慮浅く目論んでいるborikoです。「できるだけ軽く」「できるだけ楽」で「でもちゃんと効果がある」、都合のいい練習メニューはないものか！？ そんな夢の練習メニューに出会ってしまったかも...
トレーニング ロードバイクは乗れば乗るほど早くなるよ(きっと)！ 月間走行距離、過去最長を記録(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
超～～～～久しぶりのこの話題！ なんと今さらながらにロードバイクの月間走行距離を更新したんですよぉ(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ！ ただ距離だけ増えればイイわけではありませんが、自分史上最高って嬉しいじゃないですか(*´艸`*)ｳﾌﾌ というワケで、20...
レビュー・インプレ さすがミノウラ！ ロードバイクの練習に欠かせないローラー台LR960の加圧調整ノブを新品交換した話
「L5領域でローラーしよう！」と意気込んだら、途端にローラー練やりたくなくなってきたborikoです(´_ゝ｀) ワイの意志はA4コピー用紙より薄いのです(*´艸`)ﾌﾌ そんなワタクシの心の葛藤を忖度してくれたのでしょうか、固定ローラーが...
トレーニング パワートレーニングゾーン下げたのにｗ L5（VO2 Max）の練習は強度が下がる一方です d(-_☆) ｸﾞｯ!!
VO2Max領域を鍛えれば自然とFTPが上がり、山やらアップダウンやらもより速く、より楽になるのでは！？ というのが目下の仮説であります(｀･ω･´) というワケで、富士チャレや赤城山まで1ヵ月ないことですし、追い込みの意味も込めて、先日挫...
トレーニング 速いロードバイク乗りはVO2 Maxが違う！？ よし、僕もVO2 Maxを鍛えてみよう！
ロードバイクで速くなるには、高い強度の練習が必要！！ と、先日のＺＡＰＰＥＩ合宿と八方ヶ原ヒルクライムで痛感したborikoです。じゃぁ、どんな練習が良いんだい、(ﾟДﾟ)ｱｯ！？ とお思いの、そこのワタクシに朗報！ L5（VO2Max）を...
トレーニング ちょっケイデンス低すぎ (||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨ! GCN動画で学ぶハイケイデンスのメリットとその練習方法
レースに出ると、ホントに気付きや学びが多いモノ。今回のやいた八方ヶ原ヒルクライムもたくさんのことを気付かせてくれました。わっ、またケイデンス低くなってきてない！？ あれほどケイデンス大事って学んだはずなのに(;´Д｀) 八方ヶ原ヒルクライム...
トレーニング サヨナラ夏！ ローラー練の季節到来！ L5（VO2Max）インターバル練で苦しもう(・∀・)
夏の暑さがようやく和らいできて、ローラー練の季節到来に大歓喜のborikoです(*´ω｀*) 涼しさに乗じて、今までずっとやりたかった練習にトライすることにしましたぞ。その練習とは・・・L5以上の時間を増やすんだぁッ(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ ヒルク...
トレーニング ＺＡＰＰＥＩ合宿で学んだ貧脚の理由。ロードバイクは1～2分の高強度がとても大事かもしれません
お盆休み、富士山で行われたＺＡＰＰＥＩ夏合宿に参加して、ワタクシ、とても学びや気付きがありました。「あぁだから僕は遅いんだな(´・ω・`)」という弱点を知ることができたのが一番の収穫。というワケで、ＺＡＰＰＥＩ夏合宿で学んだ大切なこと、「3...
トレーニング 一生懸命上げてもFTPはあっという間に下がります(;´Д｀) 2018年7月のロードバイク脚力測定
何やら久しぶりに涼しく感じた昨夜（と言っても30度超）、久しぶりにガチの60分走、通称FTP計測に挑戦してみましたぞ。そうしたら、やった、やってやったぜ！ あっという間に弱くなっておりました((´∀｀))ｹﾗｹﾗ 毎月恒例60分ビルドアップ...
トレーニング 夏バテからようやく回復！ 秋のレースに向けて練習メニューを考えよう(・∀・)
あちぃ(;´Д｀) 日本の最高気温が更新されるほどの酷暑でありますが、ドMな自転車乗りの皆さんはきっと外に、ローラーに、汗を流していたことでしょう(； ･`д･´) というワケで、2018年下半期に向けてのローラー練雑感をば。 ガッカリは当...
トレーニング 早くも夏バテ(;´Д｀) インパワーがハッピーメーターじゃなくなった日
ひ～こんなに暑いと外を走るのも、家の中でローラーするのも大変な事態であります(;´Д｀) ローラーと言えば思い出した。最近はインパワーもパイオニアペダリングモニターに近い値が出るようになったんだな(・_・;) ホント富士ヒル以降のパワー下が...