ローラー練

ヒルクライムこそインターバルが大事！山に特化したL4～L5インターバル練をやってみた

早くも新年度！富士ヒルまであと2ヵ月になりました！そんなギリギリのタイミングですが、ちょっと練習メニューを変えてみることにしましたぞ。という訳で、ヒルクライム特化はそのままに、新メニューの練習にトライしてみました！ペース走のメリットとデ...

2018.04.04

トレーニング

今度こそ20分最大パワー更新！モアパワーを導く大胆仮説を提唱しるΨ(｀∀´)Ψｹｹｹ

3月も終わろうというこの時期に大雪が降ってビックリ(;´Д｀) そんなときはお家で大人しくローラーするに限ります。という訳で、はてさて、どういう訳か、調子がいいのか、練習の成果がようやく出始めたのか、今度は正真正銘、20分の最大パワーを更新...

2018.03.22

トレーニング

固定ローラーで20分最大パワーを更新！！あれ、更新したのかな？？

最近こんな記事ばかりでごめんなさい(;´Д｀) 今日も今日とて練習のお話。ほんと最近これしかやってなくて、すみませんすみません(;´Д｀) という訳で、久しぶりに20分最大パワーが増えました！ 20分最大パワーが283Wになった！「体重比4...

2018.03.14

トレーニング

ロードバイクで速くなるのはホント大変(;´Д｀) ようやくFTPを更新できました

またか！？と思われるけど、また、なんです(*´ω｀*) 最近はL4～FTP走の比重を増やしておりまして、ようやく、ようやく更新できました！オラのFTPが上がったんですよぉおおおおおお(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ２Ｗだけ(´_ゝ｀)半年ぶりのFTP更...

2018.03.09

トレーニング

満を持して2018年2回目のFTP計測をやってみた！

borikoもおだてりゃ木に登る(・´з`・) という訳で、最近の調子の良さに気を良くして、いっちょヤッてみることにしました！ 2018年の第2回FTP計測委員会！ひょっとして、FTP上がっちゃったかも～( *´艸｀)ｳﾋﾋ2018年2回...

2018.03.02

トレーニング

FTPが戻ってきた！ 2月はローラー強化月間でした(´_ゝ｀)

今年の2月は珍しく自転車に乗れておりまして(*´ω｀*) と言っても、実走したのはヤビツ1回、通勤2回の計3回・・・。そんな2月のこれまでの自転車記録をザっとおさらい。ネタ切れですか？まぁそんなときもあるのです(*´ω｀*)2月第3週まで...

2018.02.23

トレーニング

ロードバイクの最適なケイデンスとは！？ケイデンスの違いが体に与える影響を確かめてみた

インターバル練はメチャ気が重いけど、L4・1時間走とかだととても心が軽いborikoです、こんばんみ(*´ω｀*) しかし、ただL4を1時間回してももったいない。せっかくなので、しっかりケイデンスを意識して、身体にどんな影響があるのか確かめ...

2018.02.16

トレーニング

L4・75分走の記録更新で分かった、軽い機材が欲しくなる理由(´_ゝ｀)

目下、富士ヒルに向けて、1時間以上の持久力を高めるL4ペース走を実施中(*´ω｀*) 前回75分・252W（2月3日）を維持できまして、先週（2月11日）も75分走に挑戦！無事記録は更新できたものの、新たな壁が立ちふさがったのでありました...

2018.02.15

トレーニング