トレーニング 土井雪広選手曰く「ホビーレーサーの分かれ目は2分！」 ならば2分走トレーニングをやってみよう！
さて今回も引き続き、ロードバイクのトレーニングのお話。前回、「これが足りない！」と言われた練習（L6・1分走）の結果を書いてたら、それだけでいっぱいになってしまったので、その続きであります。題して、「1分走楽だったから、倍の2分に伸ばしてみ...
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トレーニング “ロードバイク乗りに足りない”と言われた練習をやったらヒルクライムのタイムが伸びました(ﾟ∀ﾟ)
ヒルクライムはL5以上が大切！ 1分走の効果を検証する 普段ペース走しかしておらず、「多分これが一番足りてないと思います。」と一刀両断されたのはワタクシです(＾ω＾) その後約2ヵ月、週2～3回で続けた「1分全力+2分レスト×10～12本」...
トレーニング ヒルクライムレースでFTP更新！？ 本当に更新できたか、固定ローラーで確かめてみよう(ﾟ∀ﾟ)
10月21日（日）に行われた箱根ヒルクライム2018で、ですね。ひょっとしたら、もしかしたら、ワタクシ、FTPを更新してしまったかもしれない(◎_◎;) 本当にFTP更新したか、確かめてみよう(ﾟ∀ﾟ)！ 箱根ヒルクライムのパワーが凄いんで...
トレーニング ROTOR INPowerをもっと正確に！ 片足計測パワーメーターの弱点、左右バランスを適正化する！
赤城山ヒルクライム直前機材トラブルは、実はまだ続くのですがねｗ ちょっと閑話休題。なぜなら、僕、私、ワタクシ！ I、My、Me、Mineは、赤城山でFTPを更新したんざます♪(￣▽+￣*)ｵｰｯﾎｯﾎｯﾎ というワケで、唐突ですが、Roto...
トレーニング ロードバイクは脚力が命♡ 毎月恒例、FTPを測ってトレーニングの進捗をチェックしよう！
さぁさぁやってきました、毎月恒例60分1本勝負のこの時間(ﾟ∀ﾟ) みんな大好き！ FTPケイソクであります(*´ω｀*) 富士チャレ以降ダダ下がりの我がFTPですが、9月は果たしてどうなったのか？ 早速にその結果をば(*´ω｀*) 9月の...
トレーニング あなたは足りてる！？ ロードバイク乗りに“多分一番足りてない練習”をやってみた！
練習量、増やしちゃおっかな～♪～(´ε｀ ) ﾌﾌ と思慮浅く目論んでいるborikoです。「できるだけ軽く」「できるだけ楽」で「でもちゃんと効果がある」、都合のいい練習メニューはないものか！？ そんな夢の練習メニューに出会ってしまったかも...
トレーニング ロードバイクは乗れば乗るほど早くなるよ(きっと)！ 月間走行距離、過去最長を記録(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
超～～～～久しぶりのこの話題！ なんと今さらながらにロードバイクの月間走行距離を更新したんですよぉ(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ！ ただ距離だけ増えればイイわけではありませんが、自分史上最高って嬉しいじゃないですか(*´艸`*)ｳﾌﾌ というワケで、20...
トレーニング パワートレーニングゾーン下げたのにｗ L5（VO2 Max）の練習は強度が下がる一方です d(-_☆) ｸﾞｯ!!
VO2Max領域を鍛えれば自然とFTPが上がり、山やらアップダウンやらもより速く、より楽になるのでは！？ というのが目下の仮説であります(｀･ω･´) というワケで、富士チャレや赤城山まで1ヵ月ないことですし、追い込みの意味も込めて、先日挫...
トレーニング 速いロードバイク乗りはVO2 Maxが違う！？ よし、僕もVO2 Maxを鍛えてみよう！
ロードバイクで速くなるには、高い強度の練習が必要！！ と、先日のＺＡＰＰＥＩ合宿と八方ヶ原ヒルクライムで痛感したborikoです。じゃぁ、どんな練習が良いんだい、(ﾟДﾟ)ｱｯ！？ とお思いの、そこのワタクシに朗報！ L5（VO2Max）を...
トレーニング ちょっケイデンス低すぎ (||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨ! GCN動画で学ぶハイケイデンスのメリットとその練習方法
レースに出ると、ホントに気付きや学びが多いモノ。今回のやいた八方ヶ原ヒルクライムもたくさんのことを気付かせてくれました。わっ、またケイデンス低くなってきてない！？ あれほどケイデンス大事って学んだはずなのに(;´Д｀) 八方ヶ原ヒルクライム...
トレーニング サヨナラ夏！ ローラー練の季節到来！ L5（VO2Max）インターバル練で苦しもう(・∀・)
夏の暑さがようやく和らいできて、ローラー練の季節到来に大歓喜のborikoです(*´ω｀*) 涼しさに乗じて、今までずっとやりたかった練習にトライすることにしましたぞ。その練習とは・・・L5以上の時間を増やすんだぁッ(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ ヒルク...
トレーニング ＺＡＰＰＥＩ合宿で学んだ貧脚の理由。ロードバイクは1～2分の高強度がとても大事かもしれません
お盆休み、富士山で行われたＺＡＰＰＥＩ夏合宿に参加して、ワタクシ、とても学びや気付きがありました。「あぁだから僕は遅いんだな(´・ω・`)」という弱点を知ることができたのが一番の収穫。というワケで、ＺＡＰＰＥＩ夏合宿で学んだ大切なこと、「3...