トレーニング ZWIFTで鍛えるヒルクライム能力。The Gorby始めました！ (´_ゝ｀)ｲﾂﾏﾃﾞﾂﾂﾞｸｶﾅ
ロードバイクで速くなるにはFTPを上げることが欠かせません。FTP向上に役立つと言われる練習、それがVO2max領域を鍛える5分走などのトレーニング。ZWIFT謹製5分走として名高い「The Gorby」に挑戦しました。
ロードバイクトレーニング
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ロードバイク ローディーはなんて良いヤツなんだ(◎_◎;)！ 自転車乗りの優しさに触れるASIA 120km Endurance Ride
土曜だよ、ASIA 120km Endurance Rideでズイフトしようぜ(ﾟ∀ﾟ)！1月最後の週末はめっちゃいい天気(ﾟ∀ﾟ)！ なのに暗いジメジメした室内でローラーとはコレ如何に！？ という訳で、土曜日恒例・地獄のエンデューロ「AS...
トレーニング FTP1Wアップは効果ありと見るべきか(・_・;) 続けるべきか、変えるべきか、ロードバイクトレーニングの悩ましさ
FTPは簡単に上がりませんよ？？ランプテストによる2回目のFTP計測で「うひょ～、FTP10Wアップ(ﾟ∀ﾟ)！」とか言えたら良かったのですが、結果は1Wアップ(;^_^A 2回目の結果次第で2ヵ月間続けてきた練習内容を見直そうと思ったけれ...
トレーニング CARSON+2の効果はどうなの！？ 2021年2回目のRampテストをやってみた(ﾟ∀ﾟ)！
2021年2回目のFTPはいかほど？皆さ～ん、FTP測ってますか～！？ えっ測ってない！？ そんな、アップとダウン含めても30分で終わるのに(◎_◎;)！ 測りましょ、ねぇ測りましょう、FTP。そして一緒にガッカリしましょう、自分の貧脚っぷ...
トレーニング 緊急事態宣言だから？？ いいえZWIFTのせいです。Ascenders Team Rideで外出自粛達成(ﾟ∀ﾟ)！
Ascenders Team Ride (B)で回復走結局ふるふる詐欺に終わった東京の幻の雪(´；ω；`)ｳｯ… 楽しみにしてたんだけどなぁ。。。しょうがないから今日も今日とてZWIFTしよ。Ascenders Team Ride (B)で...
ロードバイク ロードバイクは虚栄心満たすために乗ってます(*｀艸´)ｳｼｼ ASIA 120km Endurance Ride新年初完走！
ASIA 120km Endurance Rideの借りをASIA 120km Endurance Rideで返すなぜベストを尽くさないのか？ 2021年初（ZWIFT）レースで残り20㎞を残してリセットボタンを押してしまった前回の「ASI...
トレーニング 緊急事態宣言は室内トレーニング捗りまくり(ﾟ∀ﾟ)！ 富士ヒル70分切りに向け、SST＋αの練習を考えよう
富士ヒルに向けて練習内容を見直そう2021年は、まず富士ヒルで70分切りをめざしたい(｀･ω･´) 開催されるかどうかはさておき、富士ヒル70分切りを達成するには、何がどれくらい必要なのか！？ 現状の体力（脚力）と練習内容を振り返り、開催ま...
トレーニング 伊豆イチは伊達じゃない(◎_◎;) KJ（キロジュール）で読み直したらロードバイク最強のベーストレーニングが見えてきた
キロジュールって何ですの？？ TSSだけじゃだめですか？ロードバイクで練習する人なら誰もが知ってるTSS（トレーニングストレススコア）。「練習量」の指標になる、我らアマチュア・ローディーにとっても非常に重要な値です。でも、「練習量」に重要な...
ロードバイク 中年ローディーが「年齢に抗う」のは可能か？ 高齢アスリートに学ぶ、加齢に負けずパフォーマンスを維持する秘訣
オジサン・ローディーは加齢にどう抗えばいいのか？ロードバイクを趣味にしていて当ブログを読んでくださる読者は、40～50代の男性が最も多いと推測します。筆者の僕自身も40半ばで、当ブログ読者層ど真ん中(´_ゝ｀) 40代以降で気になることと言...
トレーニング 2021年も熱いぞZWIFT！ 新年初「ASIA 120km Endurance Ride」で、なぜベストを尽くさないのか？
今年も熱いぞ、ASIA 120km Endurance Ride緊急事態宣言だから、という訳ではなく、どうにも足が痛むので、快晴・小春日和ながら大人しくお家でZWIFT。土曜のズイフトと言えば、もちろんアレ、ソレ、「ASIA 120km E...
トレーニング オジサン・ローディーは会社辞めざるを得ない(◎_◎;) プロ自転車選手に学ぶ、本物のベーストレーニング
ベーストレーニングって何をどれくらいすればいいの？冬は自転車乗りにとって、絶好のベーストレーニングのチャンス！ でも、ベーストレーニングって一体何をどれくらいやればいいんだい！？ 「LSDは時代遅れ」と言われて久しい2021年ですが、本物の...
ロードバイク もはやロードバイクの必須アプリ！ トレーニングピークスとストラバ、課金するならどっち！？
トレーニングピークスとストラバ、選ぶならどっち！？本日1月7日に緊急事態宣言が再発出されるようで、まだまだ不透明感が拭えない2021年。ロードバイク的目標を定めるのが難しいときに、おぉっと、愛用していたトレーニングピークスの有料期間が過ぎま...