トレーニング ヒルクライムこそインターバルが大事！ 山に特化したL4～L5インターバル練をやってみた
早くも新年度！ 富士ヒルまであと2ヵ月になりました！ そんなギリギリのタイミングですが、ちょっと練習メニューを変えてみることにしましたぞ。という訳で、ヒルクライム特化はそのままに、新メニューの練習にトライしてみました！ペース走のメリットとデ...
トレーニング
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ロードバイク ヒルクライムは同じパワーでもケイデンス高いほうが速くなる！？ またまたご冗談をｗ
大磯クリテ第6戦の前日の土曜日、いつものようにヒルクライム練に行ったのです。んで、ワタクシ、ようやくのりすけさんが言ってたことに気付いてしまった・・・。やっぱりヒルクライムでもケイデンスがめっちゃ大事なんじゃなかろうか、ということに(;´Д...
トレーニング 今度こそ20分最大パワー更新！ モアパワーを導く大胆仮説を提唱しるΨ(｀∀´)Ψｹｹｹ
3月も終わろうというこの時期に大雪が降ってビックリ(;´Д｀) そんなときはお家で大人しくローラーするに限ります。という訳で、はてさて、どういう訳か、調子がいいのか、練習の成果がようやく出始めたのか、今度は正真正銘、20分の最大パワーを更新...
ロードバイク 現地集合・現地解散！ ヤビツ頂上オフ会に行ってきた！
最近の流行りは頂上で集合して解散すること！？ というワケで、今日も今日とて行ってきました、ヤビツ峠！ もちろん、頂上・現地集合・現地解散＝直行直帰。これがオフ会ってやつかい？？前回の悪夢を払拭する幻記録(ﾟДﾟ;)思い起こせば数日前。途中で...
ロードバイク ヒルクライムで絶対やってはいけないことをやった結果ｗｗｗ
実走で4.2倍維持できたら、どんな世界が待っているのか！？ 固定ローラーでは、レストありながらトータル40分で4.3倍を出せたことに気を良くしたワタクシ。会社休んで早速トライ。結果は、ディザスターそのものでした(≧▽≦)「菜の花台の男」の本...
トレーニング 固定ローラーで20分最大パワーを更新！！ あれ、更新したのかな？？
最近こんな記事ばかりでごめんなさい(;´Д｀) 今日も今日とて練習のお話。ほんと最近これしかやってなくて、すみませんすみません(;´Д｀) という訳で、久しぶりに20分最大パワーが増えました！ 20分最大パワーが283Wになった！「体重比4...
トレーニング イヤッホー、12回連続38分台ヽ(゜▽、゜)ノ PWR4.1の限界にぶち当たる
気が付けば3月も半ば。ワタクシが今年一番の目標に掲げる富士ヒルまで3ヵ月を切りました(;´Д｀) しっかし悩ましいのは、一向に上がらぬワタクシの脚力。体重比4.1倍、ヤビツ換算38分の壁を乗り越えることができません(-_-;)2日連続のヤビ...
トレーニング ロードバイクで速くなるのはホント大変(;´Д｀) ようやくFTPを更新できました
またか！？と思われるけど、また、なんです(*´ω｀*) 最近はL4～FTP走の比重を増やしておりまして、ようやく、ようやく更新できました！ オラのFTPが上がったんですよぉおおおおおお(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ ２Ｗだけ(´_ゝ｀)半年ぶりのFTP更...
トレーニング 満を持して2018年2回目のFTP計測をやってみた！
borikoもおだてりゃ木に登る(・´з`・) という訳で、最近の調子の良さに気を良くして、いっちょヤッてみることにしました！ 2018年の第2回FTP計測委員会！ ひょっとして、FTP上がっちゃったかも～( *´艸｀)ｳﾋﾋ2018年2回...
トレーニング FTPが戻ってきた！ 2月はローラー強化月間でした(´_ゝ｀)
今年の2月は珍しく自転車に乗れておりまして(*´ω｀*) と言っても、実走したのはヤビツ1回、通勤2回の計3回・・・。そんな2月のこれまでの自転車記録をザっとおさらい。ネタ切れですか？ まぁそんなときもあるのです(*´ω｀*)2月第3週まで...
トレーニング ロードバイクの最適なケイデンスとは！？ ケイデンスの違いが体に与える影響を確かめてみた
インターバル練はメチャ気が重いけど、L4・1時間走とかだととても心が軽いborikoです、こんばんみ(*´ω｀*) しかし、ただL4を1時間回してももったいない。せっかくなので、しっかりケイデンスを意識して、身体にどんな影響があるのか確かめ...
トレーニング L4・75分走の記録更新で分かった、軽い機材が欲しくなる理由(´_ゝ｀)
目下、富士ヒルに向けて、1時間以上の持久力を高めるL4ペース走を実施中(*´ω｀*) 前回75分・252W（2月3日）を維持できまして、先週（2月11日）も75分走に挑戦！ 無事記録は更新できたものの、新たな壁が立ちふさがったのでありました...