トレーニング ベーストレーニングの次は何すればいいの? 2分走がお勧めだよﾌﾌ…
ロードバイクの基本となるベーストレーニング期間が終わったら、次はどんな練習をするべきか？ 土井雪広（元）選手の本にその答えがありました。土井選手も勧める「レース対応」のトレーニングメニュー「2分走」をやってみました
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トレーニング FTPが18Wもアップ!? Carsonを4ヵ月続けた効果が凄かった
2021年冬、ロードバイク界隈で一世を風靡したCarson。4ヵ月間、CarsonでSST領域を鍛え続けると、FTPはどれくらい伸びるのか！？ 4ヵ月間Carsonを続けた結果を振り返り、Carsonの効果をまとめます。
トレーニング V坂行けないローディー歓喜！ ZWIFTで仮想V坂練はどうでしょう!?
東京のロードバイク乗りが集うV坂は2～3分の練習に最適！ そんなV坂を気軽に手軽に、自宅にいながらにしてヒルクライムできるのがZWIFTのカスタムワークアウトの良いところ。ZWIFTのカスタムワークアウトで、自宅にいながらにしてV坂に上ってみました！
トレーニング 貧脚ローディーの夢「5分5倍」、The Gorbyで5分パワーに変化が！
Zwift（ズイフト）屈指のハードなトレーニングとして有名なThe Gorby（ゴルビー）。キツいなりに、やればやるほど効果はあるようです。The Gorbyを通算8回続けて、念願・憧れの「5分5倍」の背中が見えてきた・・・ような気がします
トレーニング The Gorby凄い！5分走を1ヵ月続けた効果にローディー驚愕！
ZWIFT屈指のキツいワークアウトとして知られる「The Gorby（ゴルビー）」。ゴルビーを1ヵ月続けるとどんな効果があるのか！？ ゴルビーの効果を、もう1つのキツいズイフトワークアウト「SST（Med）」で確かめてみました。
ロードバイク ZWIFTにオリンピック選手降臨(◎_◎;)！? ASIA 120km Endurance Ride (B)が熱い
ロードバイクの強さの土台となるゾーン3のパワー。このゾーンをピンポイントで鍛えられる「レース」があるんです！ それがみんな大好きZwiftの「ASIA 120km Endurance Ride」！ 強者揃いのBカテゴリーに貧脚が挑戦したらどうなるか、確かめてみました。
トレーニング 不動のFTPに変化が！ 3回目のRamp Testでロードバイクトレーニングの成果を測る
ロードバイクの指標として誰もが気になるFTP。気軽にお手軽にFTPを計測できるランプテストで、毎日の練習がどれだけ効果あったか、計測してみました！ 毎日の練習はFTP更新にどれだけ効果があるのか？ FTP更新に効果がある練習とは！？ 3回目のランプテストを振り返ります。
トレーニング ベーストレーニング対決！ この冬大人気のCarson+2の成果をZWIFTのSST(Med）で確かめてみた！
速くなりたいロードバイク乗りの基本中の基本「スイートスポットトレーニング（SST）」。スイートスポットに効率的に刺激を入れられて、しかもクリアしやすいことで大人気のCarson+2の効果と成果を、「ツラい」「キツイ」「続けられない」SSTで有名なZWIFTのSST(Med)で確かめてみました。
トレーニング ロードバイクの強度自慢をしよう(ﾟ∀ﾟ)！ 5分全力、どれくらい出せる！？ 僕は・・・
ロードバイクのヒルクライム用トレーニングに効果があると言われるThe Gorby。FTP110%を5分×5本というシンプルなメニューで登坂力はどれくらい変わるのか？ 毎回死地を垣間見る地獄の5分走トレーニング、5回目の途中経過を振り返ります。
トレーニング Alpe du Zwift、1時間切れません！ ZWIFTミートアップFTP計測会でFTPが70W下がりました／(^o^)＼
ロードバイクのトレーニングで欠かせないのが基準となるFTPを計測すること！ ZWIFT屈指のヒルクライムAlpe du ZwiftでFTPを測ってみよう！ ということで、Alpe du Zwiftヒルクライム・ミートアップに参加してみた結果！！ 大爆死しました(-_-;)
トレーニング The GorbyはFTP向上に効果あるのか？ 5分走で貧脚脱出計画
FTP向上こそ、ロードバイクの最高の遊び方！ ZWIFTワークアウトのThe Gorbyは、ローディーなら誰もがめざすFTP向上に貢献するのか？ The GorbyによるFTP向上の実証実験は続きます。
トレーニング ZWIFTで鍛えるヒルクライム能力。The Gorby始めました！ (´_ゝ｀)ｲﾂﾏﾃﾞﾂﾂﾞｸｶﾅ
ロードバイクで速くなるにはFTPを上げることが欠かせません。FTP向上に役立つと言われる練習、それがVO2max領域を鍛える5分走などのトレーニング。ZWIFT謹製5分走として名高い「The Gorby」に挑戦しました。